* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *

na siłke chodze
nie bede biegał tylko na kosza jezdzil, wyjdzie jak polaczenie bieganie+skakanka+jumping

zaraz CI napisze jak wygląda mój tydzień

Pozdro

Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-04-25 20:52:05

czasem to sie przebiegne
nad skakanka sie zastanowie
a jesli chodzi o brzuch to nie moge sie jakos zmobilizowac
kiedys robilem A6W i juz od kilku tygodni sie zbieram
ale chyba w koncu zaczne

Lece bo chce, lece bo . . . Na Fspólnej zaczyna sie

przeciez napisales przed chwila
po co skasowales??

Chciałem coś dodać i poprawić bo nienapisałem wszystkiego


Poniedziałek - Thai + aeroby (bieganie, skakanka, A6W itd.)
Wtorek - Siłownia - aeroby
Środa - Thai + biegi interwałowe (czyli - tj. biegów wytrzymałościowych, w ramach których włącza się krótsze dystanse pokonywane sprintem (w trakcie biegu zmieniając tempo - sprint, odcinek wolniej, sprint - co najmniej kilka kilometrów. Pojedynczy dystans pokonywany sprintem - 30-60 m)
Czwartek - Siłownia + aeroby
Piątek - Thai + aeroby + bieg bokserski

Jeżeli mam sparingi w klubie lub przygotowywuje się do jakiś zawodow to biegam tak:

Ostatniego tygodnia przed walką nie wykonuje interwałów (bez sprintów) i ograniczam dystans oraz tempo w celu regeneracji organizmu. Każdego dnia poświęcam około 20 minut na skoki na skakance. Najlepiej kilka razy po 3 minuty, pomiędzy seriami 1 minuta przerwy!.

Także jak widzisz lekko niemam i jeszcze do szkoły chodze i jakoś daje rade

Niezdążyłem edytować ale spoko Ja na samym początku jak zaczynałem treningi w klubie to tak olewałem bo myślałem, że same treningi mi DUŻO dadzą i niemyliłem się, ale moja grupa zaczeła kilka miesięcy do przodu więc odstawałem troche kondycyjnie i szybkościowo i musiałem coś z tym zrobić i zaczełem robić różne ćwiczenia, wcześniej chodziłem na siłke i ćwiczeń nieprzerwałem

Pozdro

Dzięki tym aerobom dogoniłem grupe i teraz już wymiatam na treningach

Pozdro

Zbijam na mecz, kurvaaaaaaaaaaaaaaaaaa zapomniałem
DOBRANOC i NARQ

Pozdro

tez se zapomnialem o meczu

spadam na tv
i dzis juz mnie nie bedzie
wiec branoc all i do jutra