[...] jest hormon wzrostu. Spożywanie węglowodanów na noc jest, moim zdaniem, niekorzystne i spowodować może jedynie niepotrzebne obrastanie w tkankę tłuszczową. ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia
[...] w porządku. Trening bardzo fajny. Następny tydzień powinien przynieść jeszcze lepsze treningi bo już wiem mniej-więcej jakie cięzary dobierać. Wylukałem sobie w sklepie sfd promocję 500g BCAA Activlabu + Bio Tec Creapure 375g. I tak sobie myślę że jakbym miał hajs to do tego 1-2 paczki białka i dowiozę tą redukcję do przyzwoitego poziomu, a [...]
[...] Stim po treningu nr2 : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- 1. (15:15) AEROBY Czas: 45min. - 2. (17:30) SIŁOWNIA Typ treningu : DÓŁ B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s87.html#post4 * Literki "a, b, c" przy numerach oznaczają, że są to 2 lub 3 serie łączone. * W [...]
[...] Stim po treningu siłowym : 10g BCAA po treningu aero : 8g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- (17:30) SIŁOWNIA Typ treningu : DÓŁ B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s95.html#post5 * Literki "a, b, c" przy numerach oznaczają, że są to 2 lub 3 serie łączone. * W [...]
[...] + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s126.html#post3 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba [...]
/SFD/Images/2015/11/19/7522c51923404895a4bbf7168236c0dc.jpg /SFD/Images/2015/11/19/0a604e9fa0284c6cb229910b4c4a03e9.png Dzień na wariackich papierach :D Zapomniałem do pracy spakować miski przez co miałem mega wydłużony post :D W sumie jakoś nie ciągnęło mnie do jedzenia itp itd ale po ~18 godzinach postu zaczęła mnie głowa boleć... :D pierwszy i [...]
[...] ( bice, trice, przedramie) OD RAZU MOWIE ZE TRICEPS NA DRUGI DZIEN PO KLACIE TO PORAZKA. TO W SUMIE NIE JEST ODPOWIEDNI TEMAT, ALE PODZIALY 4-DNIOWE MASZ TU: http://www.sfd.pl/temat307984/ RESZTY WIEC NIE SPRAWDZAM.. Sroda Wolne Czwartek Plecy Brzuch Piatek Barki Nogi GORACO POLECAM TEN PLAN, BODZCE JAKICH DOSWIADCZYSZ NA NIM BEDA JAK Z [...]
[...] Myslenic. Pewnie przyjade tylko na finaly, bo nie chce meczyc dziewczyny calym dniem ogladania walk. WYPIS Z TRENINGU : (Ostatni trening plecow na stronie 75) http://www.sfd.pl/TEST_%2D_MET%2DRX_Patka_i_jej_weso%C5%82a_gromadka_%2D_MASA_i_SI%C5%81A%21-t390167-s75.html Plecy: -Drążek szeroko nachwytem: 12/10/8/8 -Martwy ciąg: 10*60, [...]
Dzisiaj trening na innej siłce, takiej typowo piwnicznej :-D Mega klimat, uwielbiam tam ćwiczyć ;-) Wykorzystałem też trochę sprzętu, którego nie mam na co dzień, i trening wyszedł świetnie ;-) 1. Wiosło półsztangą jednorącz R10 2. Wiosło hammer podchwyt R12 3. Ściąganie szeroki neutral 5x12 4. Podciąganie do brody smith R10 5a. Unoszenie bokiem [...]
Skoro tak, to ja bardzo chętnie wykorzystam okazję przyjazdu do Łodzi - Naszego PRO (z SFD Team'u) i zakomunikowania o tym fakcie na grafikach i nie tylko :-) Bo fit gwiazdek mi tu więcej już nie potrzeba - ich nie było już ostatni razem ;) tylko same problemy z tymi "celebrytami" Wolę pasjonatów z krwi i kości, którym sodówa do głowy nie [...]
Heh taka ciekawostka - luty 2018, ostatni dzień przed szpitalem, kiedy zaczęły się wszystkie problemy, i to w sumie była moja najlepsza forma wielkość do jakości. 112kg, i leciał 1g testo, 1g bold A i antek 100mg ed. Dzisiaj 2kg mniej, ale czy tak wiele brakuje? /SFD/2020/2/13/b395f8264a2c4dc0893de69cbfca1af1.jpg
31.10.2013 Ostatni dzien pazdziernika, jutro niestety silownia zamknieta ;P wiec dzisiaj z podwojna moca i motywacja pojechalem na trening. AMG sie skonczylo, mialem ostatnie 15g wiec otworzylem STANOFUSION i dorzucilem 25g ;d Pompa na treningu po tym miksie maksymalna. Dzis klatka z tricepsem i brzuch. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na [...]
06.12.2013 Waga 99kg :) Ostatni trening przed niedzielnym podsumowaniem. Kreatyny jeszcze troche zostalo i Stanofusion na kilka treningow wiec cykl przeciagne jeszcze z 2 tygodnie, ale podsumowanie robimy w niedziele. Dzis znowu sporo serii, bardzo fajnie mi sie trenowalo. TRENING NOGI 1. Wstepne zmeczenie - wyprosty na maszynie 3x20 2. Przysiady [...]
10.08.2019 Dzisiaj ostatni dzień treningowy więc ostatnie cardio na ten tydzień a jutro odpoczynek :) Trening siadł super :) siła w górę :) no i trening z braciakiem :D hehe zjechał z wrocka to zaprosiłem na treningos do piwni :D trenował po mojemu, niech sobie przypomni jak to kiedys było :d hehe fotencja z treningu poleciała bo w sumie fajna [...]
1 Tydzień MiniCut 24.11.2019 Elo :) Tak więc dzisiaj standardowy DNT i odpoczynek :) Cardio zrobione :) Wytyczne znane na kolejny tydzień ;p W sumie to leciutkie zmiany, czyli +5min cardio do sesji w dni treningowe i -40g węgli w dni treningowe :) Fat z 5 i 6 posiłku dzisiaj podzieliłem sobie po równo w tych posiłkach, bo miałem ochotę na taką [...]