sfd ostatni

/SFD/2019/3/18/84890d7a5d3c49e2905ca97e928b9f21.jpg Tydzień14 No to najpierw zaległości i trochę wyjaśnienia: Byłam pewna, że opisałam trening a tu nie ma go w dzienniku.:-( W czwartek zrobiony ostatni na tej siłowni (przynajmniej na jakiś czas) trening. Po treningu wpadłam w wir nauki przed bardzo poważnym egzaminem. który odbył się następnego [...]

[...] i zgrana ekipa, na naszym stoisku ciągle się coś dzieje i to najważniejsze. Kto jeszcze nie widział tematu to zapraszam od str 5 wrzucam codziennie zdjęcia i filmy www.sfd.pl/FIBO_2015-t1069521.html Jest tego dużo więcej, także sukcesywnie będą dorzucane różnego rodzaju materiały. Niestety plany robienia tutaj treningu padły już po 1 dniu, [...]

[...] , polecieliśmy na grubo z ulubioną wołowinką, piękny kawałek ligawy na późniejsze burgery wołowe http://i.imgur.com/uilGWsj.jpg W międzyczasie taki wynalazek ze sklepu sfd, jakies chrupki proteinowe - wzialem dla kumpla kilka sztuk ,a sobie jedną na próbę, takie sobie , zjadłem pół paczki http://i.imgur.com/ek8guzt.jpg Stejjjki z rostbefu [...]

Z dzisiaj :-) Nic nie zmieniamy jeśli chodzi o dietę. Trening w tym tygodniu instynktowny ze wskazaniem na ostatni trening nóg przed zawodami. T - walking był dzisiaj świetny };-) /SFD/Images/2015/7/7/526f5c7adcca42929e830f908d17b5f3.jpg /SFD/Images/2015/7/7/f58785b1cdff4fa481eb80eaca512d05.jpg

Giaurnemo znalazłem rozwiązanie - którego nie sposób nie spróbować - zaproponuj jej że jak to ostatni masaż to odwrócicie się rolami i Ty ją pomasujesz! Ja mam rozwiązanie do którego jak mi się wydaje konsekwentnie dążysz. Chyba odstąpię Tobie ten ostatni zabieg};-) Niech stracę}:-( - przynajmniej zostanie to w SFD-rodzinie:-D

Dzisiaj DNT. Zrobiłam 30 min. aerobów przed snem. Mimo pokusy pójścia na spacer wybrałam orbitrek. Ostatni posiłek: 6 białek jaj kurzych, cynamon, imbir, kurkuma, masło orzechowe 10g. Wszystko razem wymieszane, usmażone, na koniec polane 2 łyżkami kefiru :-) Na jutro już czekają płatki owsiane 60g zalane wrzątkiem, 15g odżywki białkowej, 1 jajko [...]

DZIEŃ 54/Check form Waga: 79 kg. Klatka: 101 cm. Ramię: 36 cm. Talia: 83 cm. Brzuch: 85 cm. Udo: 58,5 cm. Łydka: 38,5 cm. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna Dieta: /SFD/2020/2/23/54f2a2e48a1d4adeac622f6d873ce470.jpg No i jak widać po pomiarach obwody lecą [...]

Byłem dzisiaj po odbiór badań i na konsultacji z rodzinnym. Najważniejsze, że wyniki mam w normie. Wszystko się uspokoiło. Dzisiaj ostatni dzień antybiotyku. Po zapaleniu nie ma śladu. Trzustką wróciła do normy.po leczeniu. Wątroba lekko zawyżona ale lekarka mówiła, że nie przejmować się, bo nic poważnego. Nery ok. Tarczyca ok, cholesterol [...]

[...] chyba dalej będę wyglądał szczupło, gdyż mam 190 cm, więc 85 kg to tak ie minimum przy tym wzroście :-)) Nie prowadziłem wtedy dziennika, nie miałem nawet pojęcia wtedy o sfd. Jedyne zdjęcie jakie posiadam z tamtego okresu wkleję poniżej. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 8/DNT/10.04.2012 Kurde, miał być dzień treningowy, ale ze [...]

Znam Makena. Trenowaliśmy razem na kilku stażach jeszcze w czasach, kiedy on sam zaczynał zdobywać wiedzę i umiejętności. Był wtedy jescze normalny, nie stwarzał wokół siebie aury "tajemniczości". Później spotkałem się z nim przy okazji prac nad programem dla wojska. Przez te kilka lat, gdy był prawą ręką Adamczyka, zmienił się nie do [...]

[...] mono universalu, chciałbym dobrać do tego jakiś preparat. Trochę temu zadałem takie pytanie i poleciliście mi pure power 100 %. Jednak ten produkt jest niedostępny w sklepie sfd. Czy jest jakaś alternatywa? Jakbym się uparł to na allegro znalazłbym pure power 100%, jednak wolałbym wesprzeć forum i kupić coś od sfd. Z góry dziękuję za [...]

Wczorajszy dzień wyglądał już dobrze a dzisiejszy jeszcze lepiej bo waga wróciła do normy a nawet nieco lepiej ale nie będę zapeszał jeszcze:-PP /SFD/Images/2015/12/31/c39dca335fdf463f9e8493ce03225287.jpg Trening lekko skróciłem i był to ostatni z tego cyklu zacząłem się przyzwyczajać do niego i to nad wyraz szybko bo progresja w seriach gdzie [...]

Rzemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]

ten ostatni plan wziąłem z http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html .

Dzisiejsza micha. Wciąż nabiału dużo i drugi dzień jem kotlety z buraka i kaszy jaglanej, ale jakoś poniosła mnie fantazja i zrobiłam ich więcej, trochę za dużo |-). Nawet mąż do pracy zawinął kilka i niesamowicie smakowała mu 'ta moja zielenina'. Białka za mało. Tłuszcz wyjątkowo większy. Ale chyba mozarelle mogłam odpuścić na rzecz oleju [...]

31.12 DT Ostatni trening w starym roku. A jako iż Sylwester po raz pierwszy od dobrych 10 lat spędzony w zaciszu domowym, to i miska czysta :) Na kolacje tylko już nie miałam pomysłu więc znów nabiał, ale walczę z tym. Kalorycznie za mało, ale tylko 4 posiłki, więc i tak jestem zadowolona w miarę, że wcisnełam tyle w siebie. 1. Wykroki z hantlami [...]

podaj link jak możesz Dam CI SOGA, ale w jakimś innym dziale bo tutaj już dawałem http://www.sfd.pl/temat256225-strona3/ - W tym temacie dostałeś SOGa, bo byłeś tam ostatni, a niechciało mi się szukać gdzieśw środku tematu Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-04-29 14:37:49

Dziękuję, dziewczyny! Czas na (krótkie) podsumowanie;-) za które zabieram się jak pies do jeża;-) Ostatnie 3 tygodnie były pod znakiem wariactwa - najpierw ostatniego szlifu przed zawodami, a później reeege8-) I tak: Pod koniec lipca, po dłuższym okresie masy, później czegoś w stylu rekompozycji;-) Obli przywaliła z grubej rury i redukcję [...]

może kogoś zaciekawi mój ostatni tydzień przed fotami do Mr. SFD dieta na 7 dni przed czyli 7 dnia: 1-18 białek jaj, 50g płatków,5 g oleji lnianego 2,3,4,5-250g mięsa z indyka , 25g ryżu, warzywa, 7 g oleju lnianego, Omega 3 ostatni trening nóg , wyprosty 7 serii po 20p, wykroki 7 serii po 30kroków, 5 serii wypychań na suwnicy z zatrzymaniem w [...]

Pierwszy tydzień nowego planu za mną. Poza pierwszym treningiem cała reszta poszła już bardzo lekko. Jest nawet trochę niedosyt, ale budowanie siły wymaga cierpliwości. Mam nadzieję, że dzięki większej ilości kcal i kilku dodanym suplementom ta siła będzie rosła liniowo w górę. Dokładnych wypisek nie będę dawał. W niedzielę poszły lekkie siady i [...]