sfd ostatni

sebk możesz grać ale tak jak napisał pawiel będziesz wybierał skład jako ostatni. Pawiel oczywiście składzik zatwierdzony PuMa czekam na skład a teraz wybiera 1.orzeszq do jutra do 16 2.pio_87 do jutra do wieczora 3.pawlikus 4.erulf 5.Grubmen 6.juve turyn 7.TOYSY 8.djcuba 9.Dynovia 10.sebk Baca możesz zmienić nazwe tematu na: Liga SFD [...]

Jak to na treningu C palonko przy małych ciężarach przez spinki dwusekundowe, naładowałem troche baterie wczoraj na OFF i wegli również troche poszło. Generalnie plan mam zrobić w następnych dniach interwał/trening A/interwał/trening B/interwał/OFF/ i w niedzielę wchodzę na śnieżkę (w sobotę sobie przypompuje troszkę węgli, tak z 3g/kg). Od [...]

OFF, drugi i ostatni dzień niskich węgli, jutro pierwszy dzień nowego treningu i 200 węgli 8-) /SFD/Images/2015/6/9/6d0e90cd21e24f54a5f002b6826c1a4b.jpg

DT 10tki / PLAN B elegancko, dobry trening siadł. W wiośle od 6 powtórzenia clusterowo %-) ale doszło do dychy. Tak samo ostatni reps w wyciągu. Dziś nocka, zaraz po wyjazd na 4 dni 1 trening pewnie w plecak a 5tki przejdą na wtorek. /SFD/Images/2015/7/30/0f674c23c2934f1b9e3891605ac1a801.jpg

DNT LowCarb Off, praca 12h i parę spraw to i się nawet nie rozciągnąłem. Może pyknę jutro rano średnio statycznie, a pod wieczór trening. Mam nadzieję że to nie zaburzy koordynacji. Pierwszy wolny weekend od miesiąca jakoś, i do świąt grudniowy pewnie ostatni więc będzie czas na kuchcenie, przymierzam się do placka z kaszy jaglanej + może na coś [...]

Graty dla całego podium, zwłaszcza dla Kolesa08, nowego hegemona Ligi typerów sfd %-), ja sobie odpuściłem ostatni tydzień bo i tak bez szans byłem.

1. WIEK:32 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16 6. DIETA:keto, low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodu meta,antek,winstrol,clen,sibutramina,t3 8. TRENING:obwodowy 9. CEL CYKLU:siła,kondycja,ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2-3 tyg 11. POZIOM [...]

[...] serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu [...]

Paatik, Panie Janie, Wycwiel dzięki :-) Nie wiem czy zmiana rąk jest trudna, ale zwis na jednej ręce, szczególnie lewej jest trudny. No to nadrabiam zaległości: 8.04 niedziela Bieg w terenie Z założenia spokojnie, trochę górek, tylko raz na bardzo stromym odcinku przeszłam na chwilę do marszu, reszta truchtem. Nawet tam gdzie ostatnio nie mogłam, [...]

TRENING NR 52 PUSH 1 Wlasnie zaczalem sezon w pracy i przypomnialem sobie jak ciezko jest zorganizowac dzien zeby zmiescic sie z wszystkim w grafiku .Trudno bedzie sie dostosowac .. Wstalem o 5:00 a wrocilem na chate dopiero o 18:30 bo kolejka sie spoznila o 1h %-) Zjadlem cos na szybkosci bo zapomnialem pojemnika z przedtreningowym ( normalnie [...]

http://www.sfd.pl/Erwinoos__ka%C5%BCdy_dzie%C5%84_przybli%C5%BCa_mnie_do_sukcesu%21_vol.2_-t883955-s63.html co byscie poradzili? zwiekszyc bialko, zmniejszyc wegle czy zostawic to tak jak jest? ostatni post jak cos

zrzut z wczorajszego dnia :) ostatni posiłek o 18 bo później 0 wolnego czasu :/ /SFD/Images/2015/12/13/d44edfb95e1549f0bdfed981a58218ae.jpg

jestem http://www.sfd.pl/Trzeba_ora%C4%87%2C_jesie%C5%84_idzie_%25%2D__%2A%2A%2A_SPAM_%2A%2A%2A-t356724-s302.html patrzcie jestem ostatni,mówiłem

Wegli nie jadam na noc bo nawet nie pomyślałem że na redukcji można wpychac węgle na noc jak jjem ostatni posiłek o 22. Ale węgle jakiego typu można jeść przed snem żeby się nie ulac? Zdjęcia dodane. Ogólnie roboty poszło sporo z tłuszczem w planie wyciąć do 70 kg i zrobić do 80 kg masy wrzuciłem dietę bo.może coś można zmienić właśnie żeby to [...]

Tabela typera Skoków Narciarskich sezonu 2015/16: /SFD/Images/2016/3/20/7c784026cd4b40509dd854d692647978.jpg Dzięki za wspólną zabawę, to już ostatni typer skoków ;-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2016-03-20 13:11:12

[...] ze 150 kcal jest dodatkowo z syfu (sosy). Dieta To co w rozpisce z tym że posiłek nr 2 to zamawiany chińczyk. Ostatni posiłek w formie biszkoptu z tego pomysłu: http://www.sfd.pl/Wysokobia%C5%82kowy_biszkopt.-t944382.html Wieczorem w domu poszły jeszcze 3 lampki wytrawnego wina (nie lubię wina ale to było wyjątkowo dobre, węgierskie). Trening [...]

[...] spodziewajmy się ze takie zawody będą kiedyś transmitowane normalnie w TV, albo może jak niektórym się marzy zobaczymy je na Olimpiadzie. Uważam ,że ostatni szum o VT i tak dużo dał ponieważ przynajmniej jakaś część ludzi dowiedziała się o tym. "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" zobacz:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60803

Organizatorzy konkursu skoków w Holmenkollen w Oslo liczą na rekordową publiczność, która przyjdzie podziękować fińskiemu trenerowi norweskich skoczków Mice Kojonkoskiemu za sensacyjny powrót do światowej czołówki. Faworytem konkursu, który odbędzie się 9 marca, jest Tommy Ingebrigtsen, srebrny medalista mistrzostw świata w Predazzo. [...]

Przed konkursami PŚ w Oslo W sobotę na obiekcie Holmenkollen w Oslo rozpocznie się Turniej Skandynawski, zaliczany do klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Najpierw skoczkowie wystartują w konkursie drużynowym, a w niedzielę odbędą się zawody indywidualne. Będą to pierwsze konkursy PŚ od zakończenia mistrzostw świata w narciarstwie klasycznym [...]

Adam Małysz wygrał w Lahti! Adam Małysz wygrywając w piątek w fińskim Lahti konkurs PŚ w skokach narciarskich dał wszystkim rywalom do zrozumienia, że to właśnie on jest głównym kandydatem do zdobycia po raz trzeci Kryształowej Kuli za zwycięstwo w klasyfikacji generalnej PŚ. Zwycięzcy piątkowego konkursu/fot. skispringen.com.pl Kiedy [...]