sfd ostatni

Pora na podsumowanie: Jako, że nie mam zdjęć z okresu przed cyklem na horse power, więc zestawię fotki z tymi z początku planu 15-10-5 WODYNA (http://www.sfd.pl/Revan2005%2FDZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy%2C_Pp_99kg_x5_str.72-t440252-s8.html). WYMIARY 10 miesięcy temu (aktualne): Waga rano: 76kg (93kg) Pas rano: 82cm (94cm) Talia rano: 78cm (91cm) [...]

[...] polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie [...]

[...] po raz ostatni. Jeszcze jeden głupi wpis - BAN. Pozniej ludzie przychodzą mi do sklepu i pytają sie o spadki po gainerach i nitrobolonach, i mowią że przeczytali na sfd I naucz się prosze edytować posty /_______________________ Na szybko, z obiegowych zrodeł, jesli naukowe Cie nie interesują: http://mamzdrowie.pl/otreby-wady-i-zalety/ [...]

http://www.sfd.pl/TYPER_UFC_7._edycja_-t1084808-s2.html Ostatni moment na wejście do gry w Typerze, więc atakujcie znawcy :-))

Od poniedzialku chce wejsc na hcg z provironem na okolo 6-8tyg. Ostatni zastrzyk z propa 50mg byl tydzien temu bo cisnienie znowu poszlo do gory. Chce odpoczac od syntetyku. Co robic z estro ? Co prolaktyna? 17pazdziernika estradiol byl 163 norma 94- 223 Dzisiaj estradiol 69 25pazdziernika prolaktyna 341 norma 86- 324 Dzisiaj prol 423 Od [...]

Trening nr 21 - 28.03.11 Zestaw A2 - przednie i boczne barki mocno, klatka lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s17.html#post3 Push press - rampa 1: Tydzień nr 2 - rampa 5; nr 4 - rampa 3; nr 6 - rampa 1. 1x 40 1x 50 1x 60 1x 70 1x 80 1x 85 1x 90 1x 95 1x 100 FILM 1x 105 FILM 0,5x 110 (2 tygodnie temu 95x3) FILM 0,5 x110 High [...]

Trening nr 23 - 31.03.11 Zestaw C - klatka ciężko, boczne i tylne barki lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s18.html#post8 Dociskanie - rampa 2: 2x 65 2x 85 2x 95 2x 105 2x 115 2x 125 2x 135 1+1x 140 (poprzednio 130x2+1) SS barki, hantle, oburącz: Unoszenie bokiem stojąc + w opadzie + podciąganie do brody. 12x [...]

[...] go na tym samym egzaminie co główny Instruktor Jissen kolejnego dana – zdawaliśmy przed samym twórca Ty-Ga karate I to już powinno wystarczyć dla forumowiczów WWW.sfd.pl 4)Przez kilka lat byłem instruktorem jissen – problem w tym, że nic nie umiałem. Jakoś fakt, że osoby niekompetentne „nauczają” nie miało [...]

Witam Wielkie dzięki:) nie wiem co bym zrobił bez twojej pomocy pewnie nic by z tego nie wyszło, no ale na szczęście znalazłem SFD a w nim Ciebie:) Ale jeszcze muszę cię trochę pomęczyć, mam nadzieje ze nie irytujesz się moimi błahymi (dla ciebie) pytaniami więc lecę z nimi dalej:) Więc naleśniki wywalam, na śniadanie płatki + suszone owoce [...]

Chce ci się tak? Ja też kiedyś tyle robiłem, teraz robię 2-3x mniej i nie widzę zbytniej różnicy. Koryguje wszystko dietą. juz zostal ostatni miesiac 5 pazdziernika mam urodziny i wkoncu sie najem i wejde na mase :D Dzis klatka : wycisk na lawce plaskiej 4s ostatnia seria 160kg 3 razy :D maszyna hammer 4s rozpietki 4s butterfly 4s cardio 30 + [...]

****a ostatni raz pisze !! Tutaj macie odp na wasze pytanie i się ****a głupio nie wpisywać. Jak jesteście tacy tępi ze nie możecie sobie z tym poradzić to jesteście za tępi żeby ćwiczyć!! Tyle odemnie.

Wakacyjny luz%-) Miala być reduckja a wychodzi maso rzezba %-) waga ciagle w okolicach 118kg z groszami Czyli jakies 3kg na plus przez ostatni miesiac a forma mysle ze do przodu;) miska na oko z drobnymi odstepstwami. Trenuje w kratke np 2 dni on 2 off a nogi to w lipcu zrobilem 3 razy%-) dziwne to wszystko%-) [...]

125kg Zaczynam szósty ostatni tydzień masy /SFD/2020/12/7/a52be8c0e996462886e0fc35aac340b0.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-12-07 09:20:10

Niecałe 5 tygodni różnicy między zdjęciami w tym 22 dni mini cut'a. Zdjęcie robione w ostatni dzień mini cut'a więc mega płasko i brak nabicia :-| Teraz już nabicie mamy na innym poziomie %-) /SFD/2022/2/4/3377c63063894bdf8ac47c37ad9eb0f2.jpg

Mało wpisek przez ostatni tydzień jakoś tak się stało ale nie obijałem się i 4 treningi były. Wczoraj cały dzień luz , dziś bieganie - zimno i mokro ale było fajnie. Miska w święta świąteczna czyli jajek opór ! Jutro z rana basen bo dziś niestety zamknięte...:-( /SFD/Images/2015/4/5/30036e19d1e94be3a8229be7c8724553.jpg

Przesyłam kolejne filmy, które są niezbędne do naboru w temacie: http://www.sfd.pl/KONKURS__nab%C3%B3r-t1044514-s2.html Dodatkowo dorzucam pompki na poręczach. Jutro dorzucę ostatni, czyli przysiad. Mam nadzieję, że to nie problem, że wrzucam na 3 części. https://www.youtube.com/watch?v=WlpD3XI4GXA&feature=youtu.be [...]

Po pierwsze ostatni posiłek nie musi być o 18, niech będzie około 1,5h przed snem. Tu masz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Potem odejmij na początek około 300 kcal i wciel w życie dietę z odpowiednią ilością kcal. Nikt Ci raczej tu jej nie rozpisze bo musisz sam sobie o [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ostatnio bardzo się opuściłam we wpisach, ale niestety doba ma tylko 24h. Wszystko idzie zgodnie z planem poza małymi wyjątkami tj. ostatni weekend, gdzie ''dietetycznie'' było grubo ;-];-] [...]

[...] bo możesz mieć później podrażnienia i przebarwienia.Wiele osób na forum miało mikrodermabrazję i sobie chwalili ten zabieg,nie pamiętam co z laserem.A kwasy u dermatologa miał kolega: http://www.sfd.pl/Peeling%2E-t322491.html akurat jest w trakcie więc napisze jak skończy już ostatni peeling Zmieniony przez - ona1983 w dniu 2007-04-09 09:34:51

Witam Opóźnienie wcale nie wynika ze złej woli sklep.sfd.pl - niestety nasza wspaniała poczta polska czasami tak "szybko" działa. Akurat Tobie się to przytrafiło - miejmy nadzieje że pierwszy i ostatni raz. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl