sfd ostatni

[...] Idealnie byłoby 78, ale podejrzewam, że wtedy bez utraty masy mięśniowej by się nie obeszło (te 78 kg to chyba moja tzw. "idealna" waga). Różne źródła tłuszczów: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Ad2. W każdej zdrowej diecie powinno znaleźć się miejsce na tłuszcze jednonienasycone, [...]

ostatni post http://www.sfd.pl/SFD_Complete_Workout_Support-t794061-s9.html

[...] za duzy %-) ciezko jest zjesc "tyle ile powinienem" ale jakos daje rade hehe. niemoge sie doczekac tych dodatnich kalori i weglowodanow !! %-) od wtorku ladowanie weglami by uzupelnic glikogen w miesniach, potem troche sie odwodnie i sesja na mr.sfd :-) dam jeszcze jakies zdiecia w miedzyczasie tak dla porowniania :-) pozdrawiam wszystkich :-)

[...] brakuje źródła białka,szkoła kuleje,a ostatni posiłek nie do przyjęcia Puchatku.Nie pisałeś,ale warzyw/owoców powinieneś mieć w swoim jadłospisie opór.Twoja dieta do poprawy.Dam Ci jeszcze jeden link,będzie pomocny. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Pozdrawiam.

Trening nr 17 - 21.03.11 Zestaw A1 - przednie i boczne barki mocno, klatka lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s12.html#post7 Wyciskanie od czubka głowy na suwnicy - rampa 4: Tydzień nr 1 - rampa 8; nr 3 - rampa 6; nr 5 - rampa 4. 4x 40 4x 60 4x 70 4x 80 4x 90 4x 95 4x 100 2x 105 1x 110 (poprzednio 95x4) High pull szeroko, do [...]

Trening nr 18 - 22.03.11 Zestaw B - plecy, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s14.html#post1 Martwy ciąg SUMO - rampa 2: 2x 95 2x 125 2x 155 2x 185 2x 205 2x 225 2x 235 (poprzednio 230x3) FILM Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 6x 6x 6x 6x (poprzednio brak) Wiosło sztangą nachwytem - rampa 6: 6x 60 6x [...]

Trening nr 26 - Pull A. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s76.html#post7 MC na prostych nogach - rampa 6: Zamiennie co 2 tygodnie z MC Sumo. 6x 70 6x 90 6x 110 6x 130 6x 150(poprzednio 145x6) MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt - 10/M/M: Pierwszy człon 10 powtórzeń, 2 pozostałe max, bez przerw. Tu 2 serie MDS a [...]

[...] w miarę osiąganych rezultatów 170g bialka za dużo - daj ok 2g na kilogram masy ciala wegli zbyt dużo natomiast w Twojej diecie nie ma tłuszczy (zapoznaj się z tym http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html) Jeśli chodzi o suplementy kreatynę narazioe odpuść, na nią przyjdzie jeszcze czas, nie mając odpowiedni zbilansoanej diety znowu się [...]

Trochę zaniedbalem dziennik z braku czasu ale już wracam i jedziemy dalej. Za mną 3 starty, a przede mną kolejne cele. W weekend wyatartowalem na Mistrzostwach Polski w Kielcach. Głównie pojechałem tam wyjść w eliminacjach do ME juniorów, ale wyszedłem również z seniorami w klasyku +180. W tej kategorii startował również kolega z forum Mariusz [...]

Krótkie podsumowania startu zawodników z danych klubów. Na początek relacja PMKS Rybak Władysławowo. Relacja z Mistrzostw Świata Rodby w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Na odbywających się w dniach 20-25 kwietnia Rodby (Dania) Mistrzostwach Świata w Wyciskaniu Sztangi Leżąc po raz kolejny znakomicie zaprezentowali się zawodnicy Parafialnego Młodzieżowego [...]

a jakie oslonki na serce wciagasz?? mowiac nowy razak to jaki masz na mysli??zmienilo sie cos od kat mnie nie bylo na sfd? http://www.europharmasteroids.republika.pl/Methanex_Razak.JPG \ ja mam ten tyle ze jeszcze uv na nim pisze...ale jeszcze nie zabieram sie za niego ze wzgledu na finanse ...i planuje 30mg dzienne dawki pierwszy tyd po 20gg [...]

frisco - Więc, zacząłem brać odżywki mniej więcej po roku ćwiczeń, trochę ponad, cykle są mniej więcej w odstępach 5-6 miesięcy. Z tego co pamiętam tak na oko: wakacje 2005, zima 2006, wakacje 2006, i ostatni skończyłem jakieś 2 miechy temu. A jeśli chodzi o dawki no to standardowe, takie jak radzą na sfd

a teraz ostatni bój pan Chrowacki Cro Cop kontra zamaskowany mexykanin :) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Ok tak wyglądał mój plan przez ostatni tydzień, różnił się obiad bo zmieniałem mięso z kurczaka na mięso z indyka i zamiast makaronu to były kasze i ziemniaki czasami, no i różnice w wadze bananów itd to ta kaloryczność około 2950-3100. /SFD/2019/2/4/4c8278613fc44684bd0f8eda23bff495.jpg

[...] wogole niekonwertuje i znikoma retencja wody tu nic niema ze biore w ciemno ja chce miec cykl zapięty na ostatni guzik dlatego radze sie was fachowców. Niejestem zły ze ktos mnie od 16 latków wyzywa czasami te szczegòłowe odpowiedzi mogą nam pomóc osiągnąc cel. Tutaj znajdziesz sporo odp: http://www.sfd.pl/DOPING__najciekawsze_tematy-t375127.html

https://i.imgur.com/q6cHFrw.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Khamzat Chimaev odniósł się do wypowiedzi Kamaru Usmana o niedoszłych planach zmiany kategorii: „Więc próbujesz zmienić wagę, zanim po ciebie przyjdę?” Khamzat Chimaev, rosnąca siła w wadze półśredniej, z którą należy się liczyć, ostatni raz walczył w październiku 2021 roku na UFC 267, [...]

UWAGA, UWAGA, leci killer! http://www.sfd.pl/zaczepki-t87025-s3.html Wypowiedź użytkownika Terentir: "Wiesz zalogowalem sie na tej stronie tylko dal tego ze zobaczylem twoj temat.To tak moja odpowiedz brzmi: masz do wyboru dwie drogi :pierwsza to skul sie jak ostatni ciec i daj im soba gardzic do konca zycia a w ostatecznosci dostan tak po [...]

Bardzo dziękuję za porady i konstruktywną krytykę. Odnosząc się do treści Waszych postów... Ostatni posiłek jadam 2-3 godziny przed snem, czyli właśnie ok. 18:00-19:00 (na ogół kładę się lekko po 21:00, wstaję przed 5:00). Syrop wywalony. Colon C muszę jeszcze przez pewien czas zażywać z zalecenia lekarza. Nie jestem wege "ideową", raczej [...]

[...] dla mnie osobą, którą znam od dawna. Z czasów jak więcej siedziałem w temacie i sam trochę grałem ;) Dostał ode mnie wolną rękę w prowadzeniu działow bukmacherskich na sfd, które nie tak dawno umierały śmiercią naturalną. Parę dni temu padł pomysł reorganizacji działów, co też uczyniłem, obecny podział jest lepszy niż ostatni, bo dział [...]

[...] jednak posiłek potreningowy jest ostatni w ciągu dnia. OGOLNIE OK, TYLKO NA 1 TYDZIEN DALBYM BILANS 0 - DUZA PODAZ BIALKA, MALA WEGLI I SREDNIA TLUSZCZY I ZAOBSERWOWALBYM CO SIE DZIEJE. W 2 TYGODNIU MOZESZ UCIAC 300 KCAL. A ZAPOTRZEBOWANIE OBLICZ NA http://www.sfd.pl/temat221775/ POSTARAJ SIE ZJESC POSILEK PRZED SNEM.NARAZIE TYLE. POWODZENIA