sfd białko

Przecież lubisz experymenty . W zw.z Twoimi założeniami/brak odbloku i osłon/zrobiłbym piramidkę 10-20-10mg. Białko 2,5. A tu link do kalkulatora: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html wylicz za[pptrzebowanie kal. tu link-poczytaj jak ułozyć dietę: http://www.sfd.pl/temat173140/

ok :) dorzuce do tego krete jeszcze bialko poodeujmuje troszke bo rzeczywiscie troszke duzo go jest jak zrobie zakupy w sklepie sfd masz sog'a pozdro i thx

[...] sie. Jablko zostaw, na noc daj tluszcze do tego twarogu, spowolnia wchlanianie, zdrowych tluszczow nie musisz sie bac, spokojnie do tych 90g jeszcze mozesz podbic, bialko daj do 150g, za duzo go masz. Wrzuc zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-12 10:30:10

4-6 TYGODNI i po tym czasie dopiero można coś ustalać na podstawie - CZEGOŚ . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, [...]

[...] mieso do tego kartofle z surówka a czasem z sosikiem, albo sam ryż :) Jakoś godzinke po obiedzie (czasem pół) ide ćwiczyć a potem strzele sobie jakiś koktajl (http://www.sfd.pl/temat235664/) Kolacja: 20:00 - 21:00 Jajecznica z 4 jajek do tego chlebek z słonecznikiem oraz jakas szynka (z indyka najczęsciej) pomidorek i takie rewelacje :) [...]

[...] kolego - ŻADNYCH PRIORYTETÓW naucz się najpierw trzymać sztangę ( bez urazy ) zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. [...]

I od "utrzymać wagę" 200-300 kalorii obcinam, czy jak to mam zrobić? Przy 1-2 ćw/tyg , wychodzi 3,4k a ja ćwiczę 4-6 (jak daję radę z czasem to 6) Te 228gr białka mogę jeść czy to za dużo? Powinienem zmniejszyć białko kosztem węgli? /SFD/Images/2015/7/20/c771cce53e7243078910a527f69ca68b.jpg Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2015-07-20 17:43:01

Poprawiłem, tylko czy po treningu posiłek nie jest za duży? Powinienem go dać przed treningiem? Często jadę na basen/bieżnię i nie zabieram całego posiłku ze sobą tylko białko a posiłek jem trochę później. /SFD/Images/2015/7/23/85fec3b8a7b64d6bb19b8a6cfb3d879a.jpg

Jeszcze wynalazłem Fitness Authority - Whey Protein - 2270g za około 150zł.. wychodzi 750g/50zł. Uszłoby :) Jak to białko prezentuje się na redukcję?

http://www.sfd.pl/Fitness_Authority_Whey_Protein-t637871-s2.html - tutaj już piszą, żeby nie przesadzać z tymi 5gWW w porcji.. Ja bym to stosował właśnie jako białko potreningowe.. TREC 100 - cenowo - górna granica przyzwoitości. OK, to mam 4 opcje. W weekend rajd po sklepach. Jeszcze trochę czasu do namysłu..

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html +białko do uzupełnienia jesli taka potrzeba.

waga stoi.., w poniedzialek powinienem dostac bialko oraz gainera z sfd wiec napisze nowy rozklad.. Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-06-25 13:59:50

Bzdura! Nośnikami dla aromatów są PEG i alkohol a nie węglowodany. Ich zawartość w produkcie liczy się w promilach, więc nie mów mi, że akurat na tym się oszczędza. Wiesz w ogóle jakie właściwości fizyczne ma białko serwatkowe? To właśnie dodatki sprawiają, że się nie pieni - lecytyna, olej to typowe emulgatory, które sa dodawane do większości [...]

Jak teraz to wygląda? Ciężko mi gdzieś zmieścić oliwe i białko. /SFD/Images/2016/2/24/1e861255d0f44357a965574b312c7de3.jpg Zmieniony przez - netfox w dniu 2016-02-24 19:35:59

[...] BF%:ok 30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata 100: -martwy ciąg:nie robi -przysiad: nie robi Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Co sadzicie o tym gainerku? http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Mass_Fusion-opis2607.html Chyba jakosc/cena/ilosc spoko i profil odzywczy: Wartość energetyczna 950kcal Tłuszcz 9g Węglowodany 170g W tym cukry 28g Błonnik 2g Białko 47g Bede sypal zamiast proponowanych 230g jakies 170 dodam lyzke oliwy i powiino byc idealnie ;) Zmieniony przez - Puc2 [...]

Produkty na których bazuje : ( nie kąbinuje w swojej diecie,nie jem nabiału tak i ryb czy mies typ wieprzowina ) Kasza gryczana biała Wafle ryżowe Ryż basmati Jajka Gorzka czekolada Olej kokosowy Orzechy (migdały , włoskie ) Banany/jabłka Płatki owsiane Białko wpc /wpi Pierś z kurczaka Warzywa (100 -200 g) np. ogórek , pomidor [...]

ankiete masz w linku http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html co do wyboru bialko-gainer to juz zalezne od braków... podstawa bedzie odpowiednie odzywianie i o to musisz zadbac przede wszystkim jak powaznie chcesz podejsc do tematu

Tutaj Dieta. Jedynymi zmiennymi są źródła węglowodanów na: wafle ryżowe, czasem bułki pszenne, makaron durum. Białko:czasem zamiast mięsa twaróg,inne źródło mięsa tj. indyk, ryba. Tłuszcze zawsze pozyskuje z jajek i awokado. Mam problem z jelitami i oliwa z oliwek działa a mnie przeczyszczająco. Obecnie rozpatruje zamówienie porządnego masła [...]

Siemanko ostatnio pisze z takim gosciem ktory pomogl mi dobrac diete na redukcje bo stwierdził ze musze sie pozbyc madmiaru tkanki tluszczowej co jest dla mnie dobrą wiadomoscią.Moje zapotrzebowanie to ok.2700 kcal . Białko 1,9 g na kg masy ciała Weglowodany 4,5 g na kg masy ciała Tłuszcze 1,1 g na kg masy ciała. [...]