Poczytaj o zdrowym odżywianiu, ew poproś kogoś z forum lub wykup diety SFD. Diety dają drugie tyle co trening podobno Ja bym zrobił tak, białko popijaj wg braków w diecie, po treningu też możesz. HMB dorzuć po miesiącu, a kreatynę po dwóch lub trzech, skoro już masz to będą kusić wiem :D Nie podałeś wagi, ale HMB jest słabym środkiem który daje [...]
nie martw sie o nia bo ja przepalisz zbudowanymi miesniami... jedz 5-7 obiadow dziennie (rich piana) i tyle i nawt jakbys tylko na budowie robil i tak jadl to by ci bicepsy rosly jak nigdy Nie pisz głupot kolego Przecież pisał że przytyć nie może i cardio robi regularnie od 2 lat wystarczy że będzie więcej jadł odpowiednio oczywiście, Pudzian też [...]
Dobra te wersja diety jest chyba lepsza a białko będzie się zgadzało na 100 procent będę stosował odżywke koncentrat, a jak ta dieta wypada? /SFD/2019/9/27/20a600c25681414ca4b6d4b0471ef67c.jpg
Ha ha ha Tu kolezanka schudla ze 100kg http://www.sfd.pl/Koluszek%2FBLOG-redukcja-t365743.html Owszem zaczynala z waga mniejsza niz ty, ale droga taka sama, trzeba duzo zaparcia i spokoju i konsekwenci, a do celu mozna dojsc Od razu zapraszam, do dolaczenia do blogujacych dziewczyn, wlasnie nowa babak po ciazy dolaczyla ... Jak sie wstydzisz to [...]
[...] dla tej w capsach, nie powiem łatwiej w capsach brać ale kurde ekonomicznie lepiej wychodzi da Big Zone. co ja tam jeszcze miałem pytać.. bulk: hard mass trec białko: uns zma: tested nutrition kreta: sfd, uns arginina chyba wsio, sam się zastanawiam czy jest sens coś jeszcze dorzucić?:-) Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-08-13 21:21:48
Jest jeszcze bulk od olimpa, przelicz sobie co lepiej wychodzi http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Mass-opis26089.html Albo gainer i białko i mieszaj w odpowiednich proporcjach.
w tym dziale masz pełno przepisów, generalnie wystarczy zrobić omleta - płatki owsiane, jaja, białko, jabłko i już masz słodki posiłek, możesz wspierać się sosami zero, frużelina i inne produkty https://www.sfd.pl/sklep/S%C5%82odycze_dietetyczne-k122.html
to zalezy kazdy uwarza inaczej jak dla mnie ostrawia za cene 30zł to najlepsza opcja coprawda rozpuszczalnosc kiepska,chociaz da sie rozpuscic ale jest mnustwo piany no i smak lipa no do zabrania z ryzem to lipa,lepiej troche dołozyc i kupic białko z sfd jesli ktos ceni sobie smak oczywiscie :D
Wrzuć ankiete działu + dokładny opis problemu: https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html 1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 119 cm -udo: 59 cm -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z hakiem 6. DIETA: -białko: 270 g -węglowodany: 250 g -tłuszcz: 40g [...]
Nie wiem dokladnie o jakie bialko chodzi ale mam czarne mysli jezeli to z allegro :) Poczytaj sobie tego posta : http://www.sfd.pl/temat138655/ Pozdro :)
[...] i danym celu treningowym (np. redukcja, masa itd) ALE jeżeli ich zakup ma na celu uzupełnianie białka - mija się to z celem, bo taniej wyjdzie zakup odżywki białkowej. uzyj www.sfd.pl/search.asp szukaj wg tematów, "bcaa", "aminokwasy" , "aminokwasy czy białko" itd. Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-11-02 12:12:39
http://www.sfd.pl/plan_masa%2D_prosze_o_ocene-t361563.html .w tym poście troche sie o mnie dowiesz/ moze teraz jakas rada jakies odżywki czy narazie mam normalnie trenowac tym planem bez rzadnych supli...moze jedynie jakies białko kupic??? czy cos innego co by pomogło?
Planów nie ukąłdamy, mozemy ocenić to co ułozysz, ale raczej zaczynasz więc bież gotowy plan http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html trening pleców nie zahamuje Ci wzrostu Co do odżywek (białko/carbo/gainer) sam musisz sobie odpowiedzieć czy masz braki w diecie czy nie, ale przy masie 40 kg nei widzę problemu by z diety [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć ankietę z działu i to co udało Ci się dotychczas ułożyć. Ostatni posiłek jesz zbilansowany, białko, węglowodany i tłuszcze. Mleko od czasu do czasu można wrzucić, na pewno Cię nie zabije, ale najbardziej wartościowe nie jest na pewno.
no dobra bialko mam iso 100,bcaa z sfd,carbo z biogenixa,witaminki olimp i omega 3,zma z ultimate nutrition,przedtreningowka shotgana i zostaje spalacz?czy dobrze dobrane?