sfd białko

wiec troche pozmienialem i wyszlo tak?: SFD - SFD Pure creatine - 500 g- kreatyna Dymatize - Flud 100% Waxy Maize - 1878g - weglowodany BioTech USA - One-A-Day - 100 tab.- witaminy Universal Nutrition - Storm - stak BIAŁKO SERWATKOWE OSTROVIT WPC80.EU 1800G OSTROWIA - bialko SFD - POWER Bulk - 800g - bulk x2

Wiec posluchalem waszych wszystkich uwag, rad i zalecen i ulozylem dwie diety: Jedna na dzien treningowy i druga na ten bez treningu. Tak jak wczesniej pisalem w miare mozliwosci bede zamienial na tlusta rybe. Dodatkowo ide kupic omega 3 i cynk poniewaz na forum wyczytalem ze wiele pomaga min przy spaleniu tluszczu w miejscach gdzie sie juz nie [...]

1)Kreatyna--> Trec CM3 360kapsułek -80zł ok 2)BCAA- 80zł BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Cytrulina-opis26334.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html [...]

2x mono po 500g do tego beta alanina bialko/gainer Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26688.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html [...]

Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal SNIADANIE OK. II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 [...]

Dzień 26 Praca /SFD/2021/8/28/8ed38028dfb043cf9108f5391faba8b4.jpg Obiad /SFD/2021/8/28/50dbd4647acf4282a083ade09944f88c.jpg Papka - białko , orzechy , czekolada gorzka /SFD/2021/8/28/bddce0d97b664b6081244f3027c087b6.jpg Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-08-28 07:01:03

Jest gainer 1 10kg chocby w sklepie sfd ale cos chyba liczyc to Ty nie umiesz: to jest sklad tego gainera: Białko 13,2 g Węglowodany 76,3 g A wiec teraz 10 kg tego to wychodzi bialka = 1320 g wegli= 7630 g A teraz sklad bialka WPC ostrowia: - białko 80g - węglowodany 6g - wartość energetyczna 1785 KJ / 427 kcal A w 2 kg to wychodzi: bialko = [...]

[...] Często dodatkowe owoce jeszcze. Warzyw nie wpisywałem. Dużo papryki, marchewki, kapusty, ogóra, pomidora, rzodkiewki. /SFD/Images/2016/2/3/89b9e22a5cb74c138e589fa42f4f5715.jpg /SFD/Images/2016/2/3/719dd19c078d42f0afb5f3f5f44154dc.jpg /SFD/Images/2016/2/3/cb29b5e412f64b79a1220687ae96d437.jpg Zmieniony przez - qbasfd w dniu 2016-02-03 22:28:15

[...] owoce codziennie w małych ilościach, nie jestem im przeciwny. Uważam, że polecanie ich do każdego posiłku i jako przekąski między posiłkami nie jest słuszne. http://www.sfd.pl/10_Reguł_Poliquina_na_spożywanie_węglowodanów_dla_optymalnego_składu_ciała-t733638.html 7. Ogranicz spożycie fruktozy. Chociaż owoce są doskonałym źródłem pożywienia [...]

nogi + łydki - I Sobota 1. Przysiady ze sztangą na barkach - rampa 6-10 + regres 8x38kg / 8x58kg / 8x73kg / 8x85kg / 16x60kg 8x38kg / 8x58kg / 8x75kg / 10x90kg / 16x63kg 2. Przysiad wykroczny - 4x8-16 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 3. Wysoki step - 4x8-16 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 16x28kg / [...]

Polecam zapoznać się dogłębnie z tymi postami: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html - tu masz przykłady diet, z którymi możesz się zapoznać i na ich podstawie ułożyć swoją. Posiłki trzeba spożywać około co 3 godziny W każdym posiłku ma się znaleźć pełne [...]

witam powracam po przerwie na forum aktualnie okolo 2,5 /3 miesiace masy za mna zaraz pokaze jak sie to prezentuje na ten moment dieta okolo3500/3700 kcal bialko 160/70 gr wegle 300/400 i tluszcz okolo 150 gr trening 4 x week.... bede staral sie regularnie dodawac wpiski treningowe... narazie robie mase sam nie wiem jak dlugo to jeszcze potrwa [...]

To jest białko SFD! Chodzi mi o TO białko.

czesc na poczatek prosze przeczytaj te arty: http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html jest tu wiele informacji, ktore pomoga zrozumiec, co i jak, wybrac dobra droge, [...]

[...] jest artykuł że WPC+leucyna zwiększa anabolizm niż samo wpc, przed treningiem się postaraj zjeść posiłek, nie bierz wpc przed samym treningiem gdyż żołądek to będzie musiał strawić. jak nie masz kasy to spokojnie możesz zrezygnować z aminokwasów. Możesz pomyśleć tez o tańszym zamienniku http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html

[...] jakim jest czy to wpc czy izolat czy hydrolizat. wegle to inna sprawa - potrzebne nie potzrebne - moga byc przydtane dla czesci osob ale nie sa koniecznoscia http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firmą_TREC_lipiec_by_solaros__Suplementacja_potreningowa-t776227.html jesli ktos jest bardziej ciekawy - jest dzial Badania naukowe - gdzie jest [...]

21.05.2014 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Podciąganie na drążku nachwytem 5s 10-6x 1T:cc/cc/cc/cc/cc Wiosłowanie sztangą w opadzie 5s 10x 1T:50kg/50/55/55/60 Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s 10x + dropsety 1T:50kg/50/50/40/30/20 Wiosłowanie hantla w opadzie 3s 10-8x 1T:30kg/30/30 ../Content/img/noimage.png I. 200g [...]

[...] bez tłuszczy no ale o 13? :/ o której Ty wstajesz? ryba z sami warzywami po treningu? a gdzie węgle? węgle muszą być.. ogólnie kiepsko.. jak nie chcesz wyliczonej diety to stosuj się do 10 wskazówek i założeń http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

[...] wiadomo wymienaj na różne mięśa, na kolację wrzuć węglowodany, ryż biały wymieniaj częściej na basmatii, parabolied, czy jaśminowy. Korzystaj z tych produktów: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

hej nie mam innej wersji fbw no moze jeszcze link tutaj http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=FULL+BODY+WORKOUT musisz sam poszukac co do tego Twojego schematu, rano nic, potem silka, i sniadanie o 13 co to w ogole ma byc!! tylko sobie szkodzisz rano masz zjesc normalny posilek -bialko, wegle, tluszcze- np. platki owsiane z [...]