sfd białko

Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne: 1. Według podwieszonego tematu (wartości największe jakie mogły być) Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT (9,99 x 77kg) + (6,25 X 175cm)) - (4,92 X 17) + 5 = =769,23 + 1093,75 - 83,64 + 5 = 1784,34 kcal BMR = 1784,34 założenia: trening siłowy - 3 razy po 30 minut, intensywność [...]

wszystko zależy od diety i treningu gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html białko moje ulubione http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional_+_Kubek-opis27096.html a jak kasy nie masz to te też są dobre http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html [...]

Same białko nic Ci nie da a najważniejsza jest dieta. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Powaznie smakuje Ci białko SFD ? osobiscie gorszego w smaku nie mialem nigdy jak biala czekolada.

Ok, dzięki za pomoc. Teraz ja jeszcze dorzuce swoje trzy grosze. Witaminy - Orange, ok + dorzuce do tego Witamine C od Treca + może coś jeszcze? Ochrona stawów – Animal Flex, ok Białko - nie znam się, wyglada ciekawie, więc ok. Jak ze smakami, nigdy żadnego nie próbowałem więc nie wiem :p Coś uniwersalnego, co każdemu smakuje. Batonik ciekawy, [...]

[...] białko (znajduje się m.in w mleku, jajach, drobiu) Poczytaj jak najwięcej artykułów o odżywianiu i treningu i pomyśl co robiłeś źle. Pare linków: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

[...] carbo białko to wg braków ilości nie ma co rozpisywać, nie ma co też przesadzać jak musisz się np w limicie zmieścić wagowym. Daj przed każdym treningiem bcaa np http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 1g na 10 kg masy http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis2763.html 2 kapsy przed i po treningu, przy 2 [...]

Mocna redukcja na początek , trzeba pozbyć się sadła Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] poczekać do czwartku? Dalej, aktywność jak pisałem, 3x fbw, 20-25serii, do tego czasem rower rekreacyjnie, czasem spacer z psem, praca jako instalator, niezbyt mecząca ale tez nie biurowa;) zdjęcie z września: http://m.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/2/41d0f5c5adbd48ae9e7d13488167021b.jpg Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2015-12-21 18:47:16

[...] -ser chudy/półtłusty, Kolacja (na noc): 21:00 -ser półtłusty, -łyżka oliwy, -gotowane jajka, -ryba, Tak ma to wyglądać;) Przy ułożeniu diety korzystałem z: -http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html -http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html 1.Wyliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne, które [...]

[...] ile wlezie, a za jakiś czas, po miesiącu czy coś wrzucisz sobie trochę tych odżywek. Poza tym słodycze to wiadomo syf, ale można samemu przygotować coś słodkiego, na kuchni sfd jest milion przepisów na ciasta itd, które nie zawierają cukru zamieniającego się w fat. Dzięki za rady. dieta to praca i wyrzeczenia, które na początku mogą być [...]

Tutaj masz wszystko w odpowiedniej kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Ja bym dorzucił mono : http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html dobre białko : http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0_+_Matrix_1.0_truskawka-opis25686.html bcaa : witaminy: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html dorzuciłbym jeszcze Beta Alanine przed trenem [...]

W dziennikach SFD znalazlem Ostrowia WPC80 100g 416kcal 80g białka 8g tluszczu 6g wegli Wiec te 400kcal to z bialka glownie? jest sens to liczyc? bo przeciez w normalnej sytuacji bialko idzie na budowe miesni, nie zostaje strawione na kalorie i na energie, wiec chyba nie dolicza sie tego do kalorii ktore musimy dziennie jesc?

[...] takie białko jak używają w przemyśle cukierniczym, wypieki i takie tam ciasta, podobno w smaku nie za dobre, warto mieszać z czym innym. http://www.niam.pl/produkty/produkt/4289-bialko_w_proszku http://www.sfd.pl/pulver-egg_protein-t679293.html Za tom cene ostrowie można kupić. A ja mam pytanko. Jakie składniki diety wpływają pozytywnie na stawy?

[...] i teraz pytanie - czy zliczać wszystko dokładnie tak jak podaje program czy np. białko z ryżu, kaszy czy orzechów nie brać pod uwagę? Jak dotąd wszystko zliczałem, ale dzisiaj pojawiły się wątpliwości przy modyfikacji diety ze zbilansowanej na lekką redukcję. Dzięki z góry za odpowiedź Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-05-11 13:06:10

http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html Skład: 100 g płatków owsianych (ten miękki typ) 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) - ale niekoniecznie 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) bez Cynamonu i miodu ile będzie b,t,w kcal? to z miodem i cynamonem BTW przy powyższej gramaturze: Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) [...]

Widze, ze modzi trafili to chyba dobrze trafilem. W dziennikach sfd twarog chudy "zielona laka" z biedronki ma 18gram bialka 35!!!! gram weglowodanow tutaj link jakie sa prawdziwe wartosci tego twarogu. http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ser-Twarogowy-Chudy-Zielona-%C5%81%C4%85ka.html Wartość energetyczna w 100 g: 86,00 kcal Białko w [...]

[...] tak jak piszesz - nie zapominaj o jajkach i spróbuj czasem owoców morza (dobre źródło omega-3). Twaróg natomiast faktycznie możesz jeść, kiedy chcesz, lecz nie po treningu. Z czym go jeść - zajrzyj do działu kuchni sfd. Bądź sam coś wymyśl. Na paleofood.com może znajdziesz jakieś ciekawe dla Ciebie uzupełnienie posiłku zawierającego twaróg.

jakieś białko szybkowchłanialne wpc / wpi tu masz akurat promocje w sklepie sfd http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Whey_Supreme-opis466.html http://www.sfd.pl/sklep/San_Platinum_Whey-opis3601.html http://www.sfd.pl/sklep/!!!_Szalony_Miko%C5%82aj_!!!_HiTec_Anabolic_Protein_2500g_%2B_1000g_GRATIS-opis3644.html do dokładnie wybrać to już na [...]