sfd białko

WIEK: 34 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z wiekszymi przerwami 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: manipulacja -tłuszcz: manipuluje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było troche 8. TRENING: Split 9. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

/SFD/Images/2015/4/30/0bf598ebd3664c3d8af180498e18be2a.jpg PERFECT BODY NOWY NUMER MAGAZYNU DLA OSÓB AKTYWNYCH, KTÓRE CHCĄ WIEDZIEĆ WIĘCEJ! Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i suplementacji. W numerze m.in.: MIHA ZUPAN DETERMINACJA Rola niedotlenienia w hipertrofii mięśni TRENING DLA 40+ - HEAVY DUTY trening [...]

Proszę o ocene moich predyspozycji do uprawiania kulturystyki Dietę mam bardzo bogatą w białko więc masa powinna szybko iść w górę http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

Witam serdecznie. Zaczynajac od początku wklejam ankiete. Nie trenuje kulturystyki, jedynie SW. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: SW kilka lat 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosterony propionaty nic [...]

Witam.Mam 24 lata,wzrost 178 cm, waga 102 kg.Parę miesięcy temu zacząłem dietę redukcyjną low-carb.Starałem się jeść czysto od czasu do czasu pozwalając sobie na paczkę chipsów lub paluszki solone.Na początku ważyłem 108 kg teraz jest 102 kg lecz waga od 2 tygodni stoi w miejscu.Wykonuje 3 razy w tygodniu ćwiczenia rowerek(10 minut) + walka z [...]

Elo od przyszłego tygodnia chcę zacząć ćwiczyć nowy trening FBW (plan jeszcze jest do doprecyzowania http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99__prosty_FBW-t591580.html) czytałem kilkanaście postów na forum i z tego jakie wyciągam wnioski : około przed treningiem zjeść np 100g ryżu lub ryżu + jakaś rybka (może być taka z puszki :)??) - duże ilości ww [...]

Witam. Mam 20 lat jestem na 8-miesięcznym cyklu na testosteronie cypionatu, od ponad 2 miesięcy nie widać progresu i przede wszystkim chciałbym się wziąć za odblok, ale nie wiem jak się do tego zabrać i w jakich dawkach co przyjmować. Chciałbym po odbloku wejść na coś innego, po czym znowu będę widzieć progres. Bardzo prosiłbym o pomoc co mam [...]

Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód w pasie: 96 Obwód przedramienia: 30 Obwód bicepsa: 36 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 % Aktywność w ciągu dnia: w pracy mało ruchu, tryb pracy 12 h więc trochę nocy w pracy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy [...]

Witam. proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualne korekty,zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzoru który znalazłem na forum. kcal 2900 białko 2g/kgmc tłuszcze 1g/kgmc węglowodany jako reszt ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 110 Wzrost : 193 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii :111 Obwód uda : 67 Obwód łydki [...]

[...] codziennie) - mono 100 gram - brane po treningu 3-4 gramy - jakis no-booster dobry. myslalem nad ester stackiem ale macie moze jakies inne propozycje ? musi byc ze sklepu sfd. najbardziej zalezy mi na pobudzeniu i koncentracji a nie pompie (musi starczyc na 2 miechy, ester takie warunki spelnial bo porcja przed treningiem, a mam 3 [...]

[...] Jak to rozpisać panowie coby w miarę szybki i skuteczny cykl był zaznaczam że jestem hardgainerem A no i jeszcze mam Olimp witamin multiple sport to już ZMA nie muszę brać prawda? No i kiedy brać te witaminy? trening pon klatka,bary,tri a1 wt nodi, plecy bic b1 czw klatka, bary, tri a2 pt nogi, plecy bic b2 Znaleziony na sfd, trochę przerobiony

Witam wszystkich na forum sfd.pl jest to moj pierwszy post, jestem Rafał ;) Ćwicze od roku na silce, przykladajac sie do cwiczen lecz niestety nie do diety bo nie mialem takich mozliwosci.. teraz mam i postanowilem conieco zmienic. A wiec wyliczylem sobie z przykladu z forum zapotrzebowanie na kcal. Jest to 2924,4 Kcal. Białko = 600 Tluszcze = 98 [...]

Witam Oto moje fotki: http://img143.imageshack.us/img143/6159/sfd.jpg http://img195.imageshack.us/img195/3546/sfd2u.jpg Plan treningowy: Poniedziałek (klata + triceps) KLATA: -wyciskanie na płaskiej 4 serie -wyciskanie w skosie dodatnim 4 serie -wyciskanie w skosie ujemnym 4 serie -wyciskanie z hantlami na płaskiej 4 serie -wyciskanie z hantlami [...]

Witajcie, od kilku tygodni jestem na swojej pierwszej redukcji i doszedłem do wniosku, czytając m.in. SFD, że jest idiotyczna i potrzebuje dobrej rady. Sprawa wygląda tak: lat 19, 90kg, 178cm - wielka dupa i uda, wąska klatka, mięśni wartość raczej mała :-P Przez lata odżywiałem się marnie, nie odmawiałem sobie niczego, generalnie śmieciowe [...]

Plan FBW na 3 razy w tygodniu (Pon, Śr, Pt) robiłem plan zgodnie z tym tematem : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zestaw A : Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3 x 10 Barki: Wyciskanie sztangielek 2 x 10 Triceps: Wyciskanie francuskie hantlami na ławce prostej 2 x 10 Plecy: Wiosłowanie [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:92 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:64 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:3000kcal -białko:265g -węglowodany:250g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 od 11 miesiecy 8. TRENING:3/4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. [...]

[...] ciąg: nie prubowalem -przysiad:120 Witam,zalozylem drugi i ostatni temat zeby was juz nie zameczac. Odniose sie do temtu "Pierwszy cykl - kilka opcji by Infamous" http://www.sfd.pl/Początkujący_%2F_pierwszy_cykl_%2F_kilka_opcji.-t351319.html Jako swuj pierwszy kontakt z dopingiem zdecydowalem sie na Bolda. Prosze Was o rade i przykladowy cykl,z [...]

Leci teść i Deca. Moze ktoś przeanalizować wyniki, głównie chodzi o wątrobę bo niby przez to trafiłem na oddział. W wynikach przedszpitalnych wyszło delikatnie przekroczone normy Ale już tutaj co wrzucę co dostałem przy wypisie to poszło grubo ponad normę i nie wiem co z cyklem który trwa już ponad rok. WIEK:26 2. WAGA: 108 3. WZROST: 192 4. [...]

Cześć mam 17 lat 183 cm wzrostu i 74 kg. Mam pewien problem trenuje piłkę nożną i łącząc to z treningiem siłowym, motorycznym, treningami w klubie i indywidualnymi treningami wychodzi około 18-20 treningów w tygodniu. Dziennie około 3-5 h. Aktualnie jem 5600 kcal tutaj na zdjęciu diety jest 5400. Mam pytanie, ponieważ mam pewien problem jedząc [...]

Cześć, waga 80 kg, wzrost 185. W ostatnim czasie zacząłem się 'bawić' trochę bardziej w siłownię i mam kilka pytań. Cel: redukcja tkanki do około 9% (aktualnie 14). Czy to dobry pomysł, żeby zredukować a następnie kolejnym celem masówka i dobicie do 86kg. Nigdy nie trzymałem diety, od 1,5 tygodnia ją wdrążyłem: Zapotrzebowanie dzienne: ok. [...]