sfd białko

Sir Lolek, a gdybys mial do zagospodarowania 600 pln na odzywki... Moglbys wybrac mi konkretny zestaw ze sklepu SFD? Zapas na 4-6 tygodniowy cykl, w sklad ktorego weszlyby: Stack kreatynowy, ewentualnie sama kreatyna (jablczan, czy moze jakas inna) bialko gainer ZMA I co jeszcze uwazasz za pomocne w osiagnieciu mojego celu, czyli 85kg lub lepiej [...]

http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html "To teraz posiłek przed treningiem. Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy, tłuszcz względem tego na ile spożywamy go przed wysiłkiem, jeśli więcej niż 1,5h możemy go dodać - po takim czasie organizm nie będzie obciążony [...]

[...] dostarczać organizmowi 20-30g pełnowartościowego białka. W posiłkach okołotreningowych tylko białko (najlepiej mięso) i węglowodany, w reszcie posiłków zadbaj by były warzywa i zdrowe tłuszcze. Ogólnie 10 wskazówek dla ciebie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-10-10 19:58:11

[...] zauwazyles ja bede mial BCAA ibede go uzywal a co do bialka to ono tez zachamuje katabolizm tez ma kilka gram bcaa i wedlug mnie (choc moze sie mysle) ww proste odpadaja kompletnie po aerobach troche sie to mija z celem gdy zalezy ci na zrzuceniu tluszczu najlepiej wlasnie bialko http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=58364&x

Witaj, Co do diety obniżył bym białko na poziomie 120 gram , przy tej masie ciała spokojnie by Ci 4 posiłki starczyły + hake po treningu np. z gainera http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html Pozdrawiam

Zalaczam jeszcze raz DT - bezposrednio w szatni pije bialko i carbo, a pozniej w domu 30 min pozniej jem ryz z bananem. Alternatywnie czasem nie pije bialka po treningu, tylko samo carbo, a w domu jem makaron razowy z twarogiem poltlustym. /SFD/2017/5/21/42da5a23f0354fb5852ecaefc4575dd9.jpg Zmieniony przez - ololol w dniu 2017-05-21 21:19:47

Dzieki. Wrzucam nowa rozpiske na DT - pozmienialem conieco, zbilem bialko, ale nie wiem co z tymi platkami 120g na noc.. serio trzeba to zmienic? Nie mam zadnych problemow przez nie, a nie mam juz gdzie tych wegli upchnac. Sniadanie wole jesc B+T. Jakies pomysly? /SFD/2017/5/22/b1ef482e0b544bd4a4923c9e54b83358.jpg

1. Na barki daj wyciskanie sztangi na 1 ćwiczenie. 2. Ćwiczysz kiedy możesz, będzie ok tak jak rozpisałeś. 3.Z odżywek, to te na tzw, masę czyli gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie Tym samym, rozpisz swoja diete tutaj 4. 3x w tygodniu wystarczy, polecam ABS II lub http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html

Nie możesz robić naraz masy siły rzeżby... Cykl na mase Olimp Creatine Monohydrate - 500gr Biogenix Carb BX - 1000gr http://www.sfd.pl/sklep/%21%21_Majowy_Sparring_%21%21_Olimp_Creatine_Monohydrate_%2D_500gr_%2B_Biogenix_Carb_BX_%2D_1000gr-opis1323.html Tu masz link do promocji sfd Olimp Sojavit białko 30zl Zinek + C-Vitamin caps 17zl Troche [...]

Według kalkulatora moje zapotrzebowanie na makroskładniki wygląda następująco. /SFD/Images/2016/7/19/16d91364cd9b45509c50f2439582d60b.png Próbuję odpowiednio przyciąć makroskładniki do wyznaczonej ilości kalorii na redukcji, lecz chyba będę potrzebował w tym pomocy. Czy przy takiej ilości treningów tygodniowo 2500 kcal będzie odpowiednie do [...]

[...] tego 88-O Martwy 40kg/ wycisk 15kg przysiad 20kg fundament , dom , dekoracja zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. [...]

Przykładowy wpis: http://imageshack.us/a/img528/7444/50023028.jpg Piklik wędzony tania ryba 12zł/kg Może nie pasować bo ości ale co przemawia za nią W 100 gramach zawiera: Białko-,21.8g Tłuszcze-14.3 g Węglowodany-0 g Wit.D-około 12tys j.m--www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html Pozdrawiam

[...] Ww 34,7g/daj inne zrodło węgli 60g szynki drobiowej> B 10,3g / T 1g / Ww 0,1g/j.w. B 36,4g/ T 2,3g / Ww 34,8g Znowu brak warzyw Posiłek Bezpośrednio przed snem: Kostka Twarogu 250g > B 53g / T 3g / Ok BIalka zmniejsz do 2g na kilogram masy ciala, dodaj warzywa oraz tluszcze (więcej o nich:http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html)

2g białka i 2 g węgli tłuszcze okazyjnie myślę że to powinno zadziałać, w każdym posiłku pełnowartościowe białko zwierzęce + węgle złożone ;] Poczytaj to na początek

Pierś z kurczaka jak ma być przyrządzona ? Ogólnie to polecam gotowaną (z wody) lub smażoną na patelni teflonowej, ofc bez użycia tłuszczu (kroisz w kosteczkę, przyprawiasz przyprawami do kuraka i wrzucasz na patelnię). Mnóstwo przepisów znajduje się w dziale "Kuchania SFD", bardzo ładnie wszystko opisane krok po kroku, więc nie [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html białko do 2,2grama na kg masy, węgle do 5g, tłuszcze reszta, do ok. 1,4g

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała , wstawiłem zdjecie ;) 2) wiek -18 3) waga/wzrost -77kg, 187cm 4) staż treningowy -1 rok na siłowni, kilka miesiecy boks 5) cel cyklu -test 6) stosowane już wcześniej suplementy - witaminy, bialko, gainer, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) [...]

[...] według braków w diecie wiec najpierw układasz dietę, potem patrzysz czy masz w niej wystarczającą ilośc białka, a jeśłi nie uzupełniasz to odżywką białkową. A o BCAA http://www.sfd.pl/BCAA_przed_czy_po_treningu__-t376538.html Na początku jakiekolwiek suplementy iodżywki sa zbędne. Lepiej zainwestowac te pieniądze w jakosciowe produkty spożywcze.

[...] - Machine Man Joint & Recovery - 120kap -45 7 Białko - ActivLab - Whey Protein 95 - 1500g -140 8 Kreatynka - ActivLab - Crea Shot 2.0 - 500 g - 39 Suma 420 zł Ceny sklepu sfd i jest praktycznie kompleksowa miesięczna suplementacja za jak widać przystępną cenę. Gdybym to samo kupił z firm z których kupowałem zawsze za taki zestaw podejrzewam [...]

Proszę. Dziś oprócz czarnej kawy i dwóch herbat ze słodzikiem, nic. Zaraz kończę trening (przysiady z obciążeniem, podciąganie, pompki z obciążeniem, high-pull, francuskie wyciskanie), białko i potem reszta. /SFD/Images/2015/9/21/242197e575ed4630bfc5decf401ae52c.jpg