SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sernik

  • Konradao///Ole!///

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta: -omlet owsiany + truskawki -w robocie razowiec + sałata +pomidor +mozzarella -reszta makaronu z kura + warzywa -tortilla LC z kurą + warzywa +ketchup do smaku -sernik z orzechami Trening: Wyciskanie płasko 80-90-100 przenoszenie ciężaru na maszynie 35-45 (jako rozciaganie) Unoszenie sztangielek Pompki na poręczach Wiosłowanie na [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10778 Data: 2012-06-14 21:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zawsze może być 4 x 500kcal, ale to już może byćza trudne, ...to tak jak z tym kawałem o pilicjancie: Przychodzi policjant do ciastkarni i prosi o sernik. Kobieta pyta: - pokroić to panu na 6 czy na 12 kawałków? Policjant oczywiście myśli i odpowiada z przekonaniem: - na 6 bo by zjadł aż 12 ;)

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-30 09:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykonać treningu, dlatego też przesunąłem wszystko o 1 dzień. Dieta też odbiegała trochę od ideał, ponieważ wpadło kilka kawałków ciasta. Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, jaja 2.makaron durum, cyc, warzywa, oliwa 3.karkówka, warzywa, sernik 4.karkówka, warzywa, sernik 5.karkówka, warzywa Ze względu na to ciasto ww dawałem tylko z warzyw

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-17 12:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pizzę i sernik nie uważam za coś złego :-) Źle jest wtedy gdy zjemy więcej niż potrzebujemy w dłuższym okresie (np. 3 dni - są tacy którzy mówią, że nawet tygodnia). Dzisiaj zjemy więcej a jutro mniej i jest ok. Trochę mało bierzesz na ten mecz (i po meczu). tez uwazam,ze od czasu do czasu sernik czy pizza to nic zlego jezeli redukcja nie jest [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-23 20:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] dwojki, znow zdaje mi sie ze prawa strone bardziej 5b. ok 6. coraz lepiej, poslady pracowaly Miska 1. kuloodporna kawa przed treningiem 2. omlet z kurczakiem i mozzarella, sernik 3. wafle z pasztetem, budyn jaglany z malinami 4. zupa ogorkowa, spaghetti z wieprzowina 5. jagodzianka :-D 2 058,1 kcal b: 138,2 g (26,9%) w: 229,1 g (44,6%) t: [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-03 22:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli już masz tak kombinować zrobiłbym z tego mini serniczek z patelni. Po obróbce cieplnej wytrzyma na bank :-) Przepis na pyszny sernik, 356kcal, 70g białka, 5g węgli i 8g tłuszczy! Składniki: - twaróg chudy, 250g - 1 całe jajko - aromat waniliowy, 0,5ml - słodzik (ja dałem ekwiwalent 8 łyżeczek cukru) - woda Co potrzebne: - mikser - naczynie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 16:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] czita nie ma w planie;d Myslałem cos o takiej ala zapiekance w piekarniku z makaronu, zmielonej piersi kurczaka, pieczarek warzywa(papryka, cebula), jakis sos do spagetii i to zapiec? a na deser zrobie sernik w piekraniku jak ostatnio z góry tez do pracy narobie i może sernik na zimno jakiś bo kupiłem serki tutti w biedro moze jakies sugestie?

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-22 15:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a362b4b704964f77af0c38c18f72eb27.JPG DIETA 1. krem z dyni z mleczkiem kokosowym, pestki dyni 2. sernik na zimno (twaróg, jogurt, galaretka - herbata owocowa ze stewią, żelatyna, brzoskwinie, whey czekoladowy) 3. wątróbka z cebulą, bakłażan, kapusta włoska, seler i [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 18:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gotowana na parze (marchewka, pietruszka, seler, fasolka, groszek, por, cebula) 4. jajko sadzone (4) z fasolką szparagową 5. dynia pieczona z polewą czekoladową z wheya, sernik + kombucha, kurkuma, kreatyna, ZinMag6 14.12.2014 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e162183dfbbe44209d68f4cbc47829d0.png Poniżej przeciętnej, bez ambicji, na [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 10:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sałata, papryka 2. wołowina, musztarda, ziemniaki z masłem 3. kurczak, ziemniaki 4. sałatka z kurczakiem (kurczak, ciecierzyca, sałata, kukurydza, ananas, ogórki) sernik na zimno (twaróg, jogurt, odżywka) 5. kurczak, ciecierzyca + wit.C, ZinMag6 2.01.2015 TRENING NOGI 4x15 1. Aero 30min. orbiterek ("399 kcal") 2a. Wyciskanie suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-02 11:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dłuższe rozciąganie. Myślałam, że po sobotniej wytrzymałościówce wyjdzie więcej zakwasów, a pojawiły się właściwie tylko na brzuchu, no i na przedramionach :->. DIETA 1. sernik (twaróg, kefir, whey, żelatyna, truskawki) 2. jajka, chrzan, chleb razowy z masłem, schab z musztardą dijon, kiełbasa, kawałek pomarańczy 3. schab pieczony, brokuł, [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 12:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szparagowa, pomidor 2. pstrąg, kapusta czerwona 3. ziemniaki zapiekane serem pleśniowym, fasolka szparagowa, benecol 4. pstrąg, ziemniaki, fasolka szparagowa, benecol, sernik z truskawkami i ananasem, orzechy włoskie + tran, wit.C, wapń, kreatyna, ZMA 8.04.2015 TRENING 1. wznosy ramion bokiem w opadzie 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-09 12:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangielek kolejnym razem biorę 18.5kg, teraz się czaiłam, ale bałam się że podniosę, dopiero jak zaczęłam z 17tkami to wiedziałam, że mogło być jednak więcej. DIETA 1. sernik z ananasem, kawałek pomarańczy 2. jajko sadzone, fasolka szparagowa 3. wołowina, fasolka szparagowa, ogórki 4. makrela, fasolka szparagowa, masło 5. makrela, ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-13 09:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...::: Diabelska konsekwencja :::...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Ostatnio śmiałem się z Kapitana że o tej porze choruje a mnie też jakieś choróbsko dopada... Moda widzę się zrobiła na ptasie mleczko/sernik z twarogu, sam uważam to za najlepszą opcję i co chwila testuję z czymś nowym. Polecam kakaowo-bananowy, dzisiaj truskawkowy, mmmmmmm :)

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-05 22:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...::: Diabelska konsekwencja :::...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1godz SW + skośne brzucha Bear Complex 8s http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi z kury, ziemniaki, warzywa Twaróg, rodzynki, migdały, jagody - sernik na zimno Pieczywo z indykiem http://img96.imageshack.us/img96/2324/dsc01471ma.jpg Sernik przed zmrożeniem i po: [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-25 22:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Miał być dziś DNT, ale poodkurzałam, sernik stygnie, więc między obieraniem ziemniaków i smażeniem kotletów postanowiłam zrobić kilka pompek. Niestety się nie poprawiłam.... i to nie było na kacu;-) ostatnie próby też oscylowały w granicach 36-40 powt. Wniosek z tego taki, że żeby ruszyło, to muszę pompować częściej niż 1xw tyg. jak mi się [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-01 13:51:44 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Czwartek 30.01. DNT MISKA dostarczono 1853 kcal b: 134 g (29%) ww: 33 g (7%) tł: 132 g (64%) Warzywa - kalafior. Suple - selen 100, omega3, wit. D 2000 j.m, wit. C 1000mg Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. AKTYWNOŚCI Jak będę wstanie zrobić przysiad to będzie Tabata }:-( Nie no na serio zrobię, ale nie będzie to [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 19:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sobota 23 kwietnia 1pos bułka ciemna, sałata, 10g masła, 50g wedliny 2pos sernik białkowy 3pos kura gotowana, warzywa, orzechy laskowe 4pos makaron brazowy około 50g, mieso z kury gotowane 5pos sernik białkowy 24kwietnia niedziela 1pos pół bułki ciemnej, kurczak wedzony 3 plastry, pół jajka 2pos (dużo mięcha) 2 zrazy, pałka z kury pieczona, troche [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-24 20:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...]       49,1       44,7       15,4        2,0        0,0            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            sernik          170        430       23,3       44,7       13,8        2,0             18:00     ciastko                     557       30,1       57,9       17,8        2,6 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-28 19:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    07.05.17 - Niedziela - DT Byliśmy u rodzinki na komuni. Zjadłem normalny obiad i jakiś sernik ;) później jeszcze trochę mięsa więc szama w normie ;) Wieczorkiem basen ;) Trening Pływanie - 50 długości basenu. Szama 1. Wpc, mleko, cini minis. 2. Rosół z makaronem, mięso z kurczaka, ziemniaki, surówki. Sernik i coś dobrego z malinami ;) Po [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-08 21:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)