sernik

[...] i ważyłem - na wadze 79,9 kg, czyli całkiem nieźle. Powolutku do celu. Dzisiaj miałem też w sumie cheat-day, bo w ogóle nie jadłem tego co powinienem. Był budyń, surowy sernik, było też WPC i dużo kawy. ;-) Dieta: http://i.imgur.com/Wn9Ct3D.png Jakie ciężary dźwigam? Na razie wybieram "technika ponad ciężar", jednak kilka dni temu pisałem z [...]

[...] śniadanie mistrzów: http://iv.pl/images/43448487537828372155.jpg po treningu, baalbek + resztki kebaba: http://iv.pl/images/99977651318774837930.jpg no i sernik z sowy : http://iv.pl/images/90786496568900889929.jpg http://iv.pl/images/11433453117170679237.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2 kapsy przed treningiem super mass: 75g po [...]

Ania B. - sernik z cukierni sowy, tak się cukiernia nazywa :) 23.11.2013 Dzień 13/tydzień 2 Dzisiaj był dosyć leniwy dzień, średnio dietetyczny, uznałem że do czwartku będę się starał jak najlepiej trzymać diete, bo ostatnio odstępstwa są dzień w dzień. Od poniedziałku zwiększam kalorie, 3800 w treningowe i 3100 w nietreningowe. TRENING: brak [...]

[...] 1.kawalek razowca z dzemem 2.50g kuskus +120g piersi + warzywa 3. 4 kawalki razowca z dzemem + bialko 4.warzywa(kalafior,brokuly,marchew) +80g lopatki +kawalek chleba 5.sernik na zimno z twarogu plus zelatyny /SFD/Images/2015/12/31/9080e22d3a0d4b478e0a769aba3bc1bf.jpg 2x2 arthreo free 4caps beta alanine 2x5 creatine tabs. [...]

[...] nalesnik(nie udany xD) plus troche twarogue 2.jogurt naturalny jablko 3.70g makaronu razowego + 80g serc wieprzowych 4.bulka graham z twarogiem + ciasto*(sernik na zimno) /SFD/Images/2015/12/31/915911298f6f4aa08672df292f0820ea.jpg 8g bcaa przed biegiem 4caps beta alanine przed biegiem 2x 5 creatine tabs [...]

Micha z wczoraj: 1. 2 jaja, kefir 450g, owies 90g, truskawki, brzoskwinie w syropie 2. Grenadier 175g, ryż brązowy 50g, warzywo, oliwa 3. WPC 15g 4. Wigilia (pierogi, karp, serniki, itd) 5. Twaróg 150g, oliwa 25.12.2009 Dzień 43 - nietreningowy 1. 2 jaja, kefir 450g, owies 90g, truskawki, orzechy 2. Rosół z makaronem, ryż brązowy, schab pieczony [...]

[...] Nie miałem ochoty iść dziś na siłownię, odwlekałem ile się dało, ale dobrze, że jednak poszedłem, bo trening wypas. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, rodzynki, 3jaja na twardo, sernik 2 kawałki, oliwa, łosoś 2. Ryż brązowy 100g, filet indyka 160g ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, filet indyka 170g 5. Kurczak, ogórki, migdały 6. Twaróg [...]

[...] łamaną 12x20kg 12x20kg (+2kg) Dobra pompa! 7. Spięcia brzucha na maszynie 40x + 30x wznosy kolan na bok Opinia: Spoko się ćwiczy, oby tak dalej. 1. 3jaja, mleko, owies 100g, sernik wpc 100g, mało orzechowe "swojskie" - łyżka 2. Ryż brązowy 100g, kura*, pomidor, ogórki ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura* 5. Kura*, warzywa, [...]

[...] itp http://i.imgur.com/ymYEKhH.jpg Jutro i pojutrze dni treningowe , będzie trochę więcej kcal i węgli ale wszystko z głową :-) Z pyszności to wjechał dzisiaj przepyszny sernik białkowo - owocowy na zimno, który przygotowała Renia - jak tylko dostanę od niej przepis i fotki to się pochwalę, o ile nie zrobi tego wcześniej sama :-P Mam sporo [...]

o losie jak mi głupio.....naprawdę się staram,ale jeszcze czasami zdarza mi się podeżreć coś niewłaściwego tym razem sernik z galaretki z jogurtem naturalnym. wydawało mi sie, że to takie nic a jak później wbiłam w dziennik to wylazło. muszę w końcu usiąść w weekend i sobie na kilka dni do przodu wszystko policzyć, odłożyć porcje i nie tykać [...]

[...] trzymam pieczywo, produkty zawierające cukier i sól (np. wędliny, konserwowe warzywa, fasole, sosy, przyprawy itp.) Nie tykam czekolady, cukru, słodyczy - od czasu do czasu sernik, albo ciasto drożdżowe, ale na takie luksusy to trzeba sobie zasłużyć. Jak się ociepli to będę biegał albo jeździł na rowerze na lody. 25 km w jedną stronę :-D Węgle [...]

Kapitanie, sytuacja pod kontrolą :-) Ba! Waga poleciała w dół i - według tego kłamliwego urządzenia - BF% też. No i nawodnienie zdecydowanie lepsze :-) To pewnie od tego sernika :-D Liczy się fakt, że się złamałem i nie potrafiłem utrzymać tłustych łap z daleka od tych łakoci (mam 200 metrów do Biedronki i mogłem kupić normalne śniadanie). [...]

ta owsianka wygląda jak sernik, jak kiedyś wyjdę z redu to też będę chciał wcinać z rana owsiankę - celem będzie uzyskanie smaku takiego jak na Cyprze wciągałem, dla tej owsianki mógłbym dziś tam jechać jeszcze raz

[...] morele, rodzynki, owoce kandyzowane są bardzo smaczne, a płatki owsiane zalane gorącym mlekiem też smakują nieco inaczej. Cóż, kiedy takie przysmaki są na indeksie potraw zakazanych w trakcie odchudzania :-) A jak kiedyś dodawałem do masy żelatynę, to faktycznie rano wychodził sernik na zimno. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-08-01 08:39:19

[...] - jakość swojska), dwie porcje sałatki greckiej (ze słoną fetą), roladki z łososia, sera i szpinaku i dwa kawałki śledzia. Po godzinie przyjąłem ze dwa, trzy kawałki ciasta (sernik i jakieś takie z galaretką) No i tort makowy. Ogólnie nie było obżarstwa totalnego do rozpuku. Najbardziej "zatruła" mnie sól (pocę się cały dzień dzisiaj jak świnia) [...]

[...] (przekładając się na drugi boczek) że on tu śpi a ja już wybiegana? No tak, różnie można to zinterpretować ale fakt faktem, 35 minut marszo-biegu to jakby niedosyt :-> Piekę sernik z białkiem w prochu ...ciekawe czy nie wyjdzie mi z tego kapeć |-) Jeśli wyjdzie i chłopaki go zjedzą to tylko mnie podbuduje...wyjdzie że kochają mnie za piękne [...]

Robie ten sernik co jakis czas i niezmiennie wychodzi doskonaly - tylko ostatnio robie wersje jak najbardziej tlusta ;) Tyle ze mnie niezmiennie po wystygnieciu opada - nieduzo, ale jednak :(

[...] pękam z dumy. Podliczylam swój poranny bieg i wyszło mi 5,8 w niecałe 40 min. Kurna chyba w życiu tyle nie przebiegłam. Jak zaczynałam to robiłam 3,5 w trochę powyżej 30 min. Kurna zadowolona jestem 8-) chyba zasłużyłam na awokado, sernik i łychę smalcu z kiszonym 8-) Jak tak dalek pójdzie to zacznę endo uruchamiać dla blyszczenia w świecie |-)

Przepraszam ale sernik to jest dolne zdjęcie? Doszłam do tego wykreślając górne z prochami i wahałam sie przy środkowym. Poważnie. Przy założeniu ze jest to dolne zdjęcie to sernika nijak nie przypomina. Ach maruda ze mnie :-> Panteon zakupom książkowych przecież miało byc dosc |-) Zarzuciłam bieganie. Miasto Poznań w ramach ochrony zieleni [...]

Usz, przepraszam za sernik ale faktycznie, u mnie w pamięci istnieje jako coś białego :-) ( i do tego jakaś babka najechała mnie wózkiem w sklepie i mi się malkontenctwo załączyło-mały rys sytuacyjny @-) ) My w Pozku od nastu lat. Mieszkam na Ratajach, nad samą Wartą. Na triathlon i tak miałam plany wyskoczyć bo uwiłam sobie kiedyś marzenie ze [...]