PODSUMOWANIE Będzie bez przydługich wstępów;-) Chciałam tylko na początku podziękować w szczególności: - Marcie, za nadzór i kontrolę, - Rudej, za wsparcie i zdrową rywalizaję, - wszystkim, którzy dopingowali, czytali i doradzali, nie chciałabym nikogo pominąć;-) DIETA Z rotacją ww: - dni treningowe: 170 g białka, 100g tłuszczy, 200g węgli - [...]
[...] tylko że chcę wyjść, jak będę zadowolona ze swojej sylwetki, bo straszenie żebrami niespecjalnie mnie rajcuje %-). tak więc, od wczoraj oficjalnie uderzam w MASĘ. micha: rotacja. nie chcę się utuczyć za bardzo. już mnie boli, jak widzę ten zbietarający się tłuszcz na brzuchu. tak więc btw na DT---> 110/50/220 zaś na DNT 110/50/150 i tak btw [...]
[...] płacą taką karę, a są ...je, którzy wypuszczają kierowcę na minę i później cała odpowiedzialność na niego samego spada, a w sądzie trudno takie rzeczy udowodnić. Stąd wielka rotacja, dlatego też kierowcy uciekają do zagranicznych firm. Transport w pl to szara strefa, pełna machloj i wyzysku. Nerwy, presja, wyżywanie się o byle co - tak jest w [...]
[...] poda. Król owszem, jest od urodzenia przygotowywany do rządzenia. Tylko co z tego? Nie ma konkurencji to nie musi się starać w tych naukach. Demokracja to konkurencyjność i rotacja. Nie jestem wielkim fanem demokracji, która np. wybrała pisiory i 500+. Takie głupie społeczeństwo, któremu brakuje świadomości ekonomicznej. Natomiast pomysł objęcia [...]
No, demokracja w Polsce to konkurencja i rotacja pomiędzy pis, po, sld i psl. I nawet nie wiadomo czy ci pierwsi tak na prawdę nie trzymają z resztą, a nie wpuszczacie imigrantów, niby-szanowanie kościoła itd to tylko nie przykrywka do tego aby być przy władzy...
[...] położenia rąk w gardzie mają swoje plusy i minusy. Kolego, lewa ręka jest właśnie po to, by sondować, badać, ustawiać, przygotowywać akcje. Siła lewego prostego to nogi, rotacja a nie wyprost łokcia, co pokazał i Skorpion, i można zobaczyć chociażby tu: http://www.youtube.com/watch?v=YisGE4HiwMQ Ponadto lewa (w domyśle przednia ) ręka musi [...]
"Kolego, lewa ręka jest właśnie po to, by sondować, badać, ustawiać, przygotowywać akcje. Siła lewego prostego to nogi, rotacja a nie wyprost łokcia, co pokazał i Skorpion, i można zobaczyć chociażby tu:..." _lechu_: Czy ja mówie, że jest inaczej? Ja trzymam lewą wyżej, wytłumaczyłem tylko prościej co Michał chciał przekazać apropo [...]
Byłam u endo, TSH znowu podskoczyło przez co źle się czuję,ta rotacja dawką leku nie była dla mnie dobrym rozwiązaniem .Wracam do 50 bez rotacji z 25 . Jak skończę z zapasem Euthyroksu przechodzę na Letrox \-) Ogólnie jestem znowu zmęczona tym dziadostwem |-O . Muszę odpocząć chwilkę ,bez treningów. Będzie przerwa techniczna %-) Wracam za kilka [...]
[...] - nastepnie technika - 25 metrow same nogi na desce, zostawiam deske po drugiej stronie niecki, wracam kraulem ze smuzeniem palcami po wodzie ( bardzo wysoki lokiec, rotacja, reke do przodu przenosimy tak by koncowki palcow caly czas smyraly wode ) - na trzecie 25 metrow zakladam pulboy i po deske wracam.. kuzwa, nie umiem tego nazwac, [...]
dzień 1 - klatka +triceps klatka: - Wyciskanie sztangielek z rotacją leżąc (4serie 10x8kg) - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej- głową w dół (4serie 10x7kg) - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej- głową do góry (4serie 10x8kg) - Przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę (4serie 10x8kg) - Krzyżowanie linek wyciągu w [...]
/SFD/Images/2016/1/31/04933cf4fe8040f3a5d55cabad811277.jpg Plecy na wyciągach: Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku x3 Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klaty x3 Ściąganie drążka wąsko podchwytem do klaty x3 Ściąganie V do klaty x3 Wiosłowanie siedząc jednorącz x3 Ściąganie jednorącz z góry z rotacją x3 Odczucia: Trening wykonany bardzo [...]
[...] ze redukcja praktycznie zawsze będzie sie wiązała ze spadkiem siły, Zapewne masz swoje treningi wiec IMO powinnaś dostosować diete pod nie podwyzszyc kalorycznośc, poleciec rotacja weglowodanów i dać większą ilosc ww i kalorii I nie zartuj z liczenim rzodkiewki @Co. Zawody oczywiście wspinaczkowe. Mam do nich 2 miesiące (a dokładniej 10 [...]
Jasiek zestaw robi wrażenie 88-O Viki jestem ciekaw co nam zaserwujesz z jedzenia :) rozumiem że szykuje się pewnie jakaś rotacja węglami? Zdecydowanie regeneracja jest najważniejsza. Na początek bez rotacji i będę obserwować reakcje. Karkówki czy boczku u mnie nie zobaczycie, białka i mięsa też mniej niż przewiduje typowa dieta kulturystyczna [...]
27.01 - 99,4kg Trening : Barki/ biceps/triceps : 1a rotacja zewnętrzna 3x15 1b tył barku na bramie linkami z góry 3x25-15 1c wznosy hantli na bok 3x10 1d wznosy hantli w przód młotkowo 3x10 2a przyciaganie linki wyciągu do brody 3x10 2b odwodzenie w bok linka wyciągu 3x15 2c wznosy linką wyciągu w przód 3x15 3 szrugsy z linką wyciągu 3x10+10 4a [...]
29.01 - 98.1kg Dużo pracy mało czasu dlatego wpiska dopiero dzisiaj ;) Dieta : 1. twaróg + masło orzechowe po treningu : wafle ryżowe, banan, wpc 3-5. pierś z kuraka + ziemniaki + warzywa Trening : Klata/plecy 1a wyciskanie sztanga ujemny 4x10 1b wiosło na hammerze siedząc 4x12-10 2a rozpietki na bramie od góry 3x20-15 2b ściąganie V do klatki [...]