rotacja

To że ktoś nie ma techniki nie znaczy że uderza samą łapą. Znam wiele osób które nie miały kontaktu z sw i uderzają z rotacją tułowia. Może nie robią tego poprawnie ale na zdrowy rozsądek każdy co sie bił pare razy wie że tak lepiej.

[...] 2. WAGA: 76 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:38-9 -klatka: nie wiem, odstaje w dol -udo: 67 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: duza rotacja, staram sie pilnowac przed zalaniem -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: jest:) 4 dni, zwykly split + aero po 45 min 9. CEL CYKLU: [...]

pierwsyz twoim problemem jest bf% zdaje mis ie ze masz guza faldae na udach dodatkowo. wypelnij ankeite jak mozes zi podaj poprzednie treningi. Od jedneog bym nie odstawal - ciekzich przysiadów jakich kolwiek... pozatym na epwno cwiczenia typu prostowaneie nog, prostowanie z rotacja stop, syzyfki, bułgarki przysiad, boczny przysiad...

Rotacja wody

Żeby nie zakładać nowego tematu: Też mam problem z barkiem, na początku zaczął mnie boleć lewy - tak jakby przednie aktony, byłem u fizykoterapeuty i stwierdził że to zapalenie ścięgna. Po 3 zabiegach ból jakby troszkę ustał, zacząłem ćwiczyć znowu (siłownia + basen). Ból powrócił ale w obydwóch barkach - czasami idzie w stronę rąk a czasami w [...]

witaj. zdecydowanie sa mniej rygirystyczne typu diet, na ktorych osiaga sie tak smao dobre wyniki, jak np rotacja weglowodanami

rotacja weglowodanami

[...] serie, 10-12 powtórzeń S2:Ściąganie ukośne górnego wyciągu, 4 serie, 12-15 powtórzeń CZWARTEK : Klata góra : Wycisk sztangi na skosie dodatnim 5* Półtorak sztangielkami z rotacja na skosie dodatnim3*8-10 Combo coneks/wycisk na skosie Barki przód : Wyciskanie z przed klatki 15,12,10,8,6 Wznosy przed siebie 4x15 PIĄTEK : Super serie + nogi [...]

Panowie nie chce zakladac nowego tematu, a mam pytanie. co myslicie nad rotacja weglowodanami z podzialem na dzien treningowy i nietreningowy badz dzien wysoko i dzien nisko ?;) powiedzmy dt 300 a dnt 200 badz dzien tak dzien tak, co o tym myslicie ? warto sprobowac ?

[...] 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: ? -udo:63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz około roku, wcześniej też trochę było 6. DIETA: -białko: ~250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za łebka 100 mety z 55kg na 65kg wskoczyłem, czego i tak mi połowę spadło %-) 8. TRENING: na cykl chyba fbw będzie [...]

[...] kości i skóry), jaja. tłusty ser, wątróbka, karkówka, schab, mięso mielone, wołowina. Białko do poziomu około 160-180 g. Tego banana wywal albo daj zaraz po treningu np. w szejku z białkiem. Węgle w DT wyżej, a w DNT niżej albo na początku ze stałymi, później rotacja. Opcji jest b. dożo. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-08 12:23:08

możesz dać to prostowanie na maszynie i po tym martwy na prostych :-P i jeszcze mała rotacja: ja na twoim miejscu zamieniłbym podciąganie z wiosłowaniem (wiosło po martwym ciągu może słabo wypaść)

Tak tak...wyżej nie ma sensu bo kaptury się włączają. Tylko właśni rotacja ramienia na wysokości łokcia jest bardzo różna u ćwiczących.

[...] a tak ogolnie co pisalem ze rozciagalem lewy QL czyli po stronie gdzie brzuch spięty... tyle że rozciągałem go jak był napięty, fakt czasami jak wywołałem tyłopochylenie gdzie mam spiety brzuch i ql i zaczalem rozciągać ql to wybiło mnie do góry ale rotacja była nadal bo brzuch. Zmieniony przez - tadzikzelazko100 w dniu 2020-04-02 19:05:41

Zapadnięta klatka piersiowa + skolioza z rotacją. Prędko do lekarza bo mogą być poważne problemy.

Trening co drugi dzień: Już piszę 1. Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej: 5 serii x 10 powtórzeń 2. Ściąganie drążka nachwytem do klatki: 5 serii x 10 3. Pompki na poręczach: 4 serie x 12 4. Rozpiętki hantlami na ławce skośnej dodatniej: 4 serie x 12 5. Wznosy ramion w bok z hantlami: 4 serie x 12 powtórzeń 6. Wiosłowanie hantlą w oparciu ręką o [...]

Nie dziw się że koks Cie nie rusza. Zwiększanie dawek, czy rotacja środków wiele tu nie pomoże. Jedyne co odczujesz to efekty uboczne każdego ze środków.

tez juz kupe czasu lece na splicie z rotacja treningow w skali tygodnia, i rozgladam sie za czyms bardziej prostym:) u mnie jednak wybor pewnie padnie na push pull klasyczne

rotacja zewnętrzna ramion. Co może być przyczyną? rotacji zew. ramion to raczej mieć nie możesz ;-) przyczyn może być wiele i na tej podstawie nie sposób jej ustalić

Co do innych walk to bardzo mi się podobała walka Tysona Griffina z Marcusem Aurelio. Griffin w super formie, bardzo dobra stójka. Dobra rotacja, dużo kombinacji. Wszystkie ciosy mocno bite. Co jakiś czas w dobrym tempie low kick. G&P bardzo dobre, mocne ciosy. Dla mnie super się zaprezentował Tyson. Melvin Guilard z Dennisem Siverem... szybka [...]