rotacja

[...] byśmy wiedzieli jakie wartości przyjąłeś , w dniu Low Carb możesz przerzucić całą pule węglowodanów na porę potreningową . Poczytaj : http://potreningu.pl/articles/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika http://potreningu.pl/articles/1724/odchudzanie-na-weglowodanach-czy-to-w-ogole-mozliwe- [...]

[...] to mam 3 znajomych, z którymi zawsze rozmawiam przed i po treningu. Mamy ze sobą dobry kontakt i jak ze 2 m-ce mówiliśmy na siebie bezosobowo to w końcu wyskoczyłem, że mi głupio, ale zapomniałem imienia. No i ruszyło. To są jedyne 3 osoby, które znam i jeszcze chodzą regularnie na trening. 17.30 ma to do siebie, że jest duża rotacja sezonowców.

Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na skośnej ławce + 4x 10 serią dodaję ciężar Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 serią dodaję ciężar Rozpiętki 3x12 Wyciskanie hantli 3x12 Bic uginanie hantelek na ławce skośnej z rotacją 3x12 uginanie sztanki 3x12 młotki 3x12 Wtorek Nogi Przysiady 5x5 serią dodaję ciężar żuraw wykroki z sztangą 4x12 [...]

Czy mogłabyś mi w skrócie wyjaśnić, na czym polega rotacja węglowodanami bądź podlinkować jakiś mądry i konkretny artykuł o tym? Byłabym bardzo wdzięczna. Niestety wiem, że to nie łatwa sprawa. Stąd obawy, aby czasami przypadkiem się nie zalać, tym bardziej, że bardziej muszę się skupić na pracy górnych partii, a zazwyczaj jak "nabieram" to wpierw [...]

Pablo sog za dobre chęci :)) Xzaar rotacja tzn?? dt i dnt różnią sie pod względem kcal

Edek, tu nie chodzi o cios w wentyl, nie dając jej rotacji podczas uderzenia nie działa na nią siła, która ściąga ją do gleby (rotacja) po prostu opór powietrza buja taką piłką.

[...] WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 Lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-20 enan 250 e5d 8. TRENING: Powerlifting 9. CEL CYKLU:wycinka całkowita 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

A o co chodzi z rotacja z weglami? W DT jesz więcej węgli niż w DNT.

[...] przetworzonych produktów, cukrów rafinowanych, tłuszczy utwardzonych i.t.d zadbać o wysoką gęstość odżywczą pokarmu - dzięki temu poprawisz swoje parametry metaboliczne. Nade wszystko rotacja kalorii mogłaby się sprawdzić w Twojej sytuacji. Wstaw zdjęcie sylwetki. Btw. Budowanie masy mięśniowej nie polega na zyskiwaniu tkanki tłuszczowej. ;-)

Rotacja powsataje gdy przy trafieniu w pilke wektor wypadkowy sil dzialajacych na pilke nie jest rownolegly w stosunku do rostej przecinajacej srodek ciezkosci pilki i punkt w ktorym ta sila dziala na pilke. Czyli po prostu wtedy kiedy kopiesz i nie trafiasz w srodek tylko ciut obok. Ja lubie podkrecac i wewnetrza i zewnetrzna czescia stopy. [...]

ale rotacja będzie ! a o tym jest temat

[...] ze nie sa struktura luzna (m.in. wchodza w sklad skomplikowanego aparatu wiezadlowego-sluza za miejsce przyczepu), potrafia maskowac schorzenie. Jesli mamy do czynienia z rotacja poszczegolnych kregow (a jak wiadomo ona bardzo czesto towarzyszy skoliozie) wyrostki kolczyste nie dadza nam o tym znac, bowiem dostosuja sie do zrotowanego czy [...]

[...] pracuje bo nie ma takiej potrzeby fizycznej - ciezar lezy ci na rece. Owszem, mozna bawic sie w izometryki, tylko po co -> skoro i tak w izolacji je musiz robic -> kastracja cwiczenia. Swiat poszedl do przodu, teraz robi sie rozpietki kombinowane Wyciski sciskajace. Comba koncetrnyczno ekscenryczne. Pushe poprzeczne. Wyciscki z rotacja.

jak wykonywać wyciskanie z rotacją, aby działało na zewnętrzne partie klaty??

[...] produktów żywnościowych Jak wyznaczyć optymalne spożycie węglowodanów? - czy „mniej” znaczy „lepiej”? - rozkład spożycia węglowodanów na posiłki spożywane w ciągu dnia - rotacja węglowodanowa czyli „carb cycling” Kwestia nawodnienia i doboru płynów Posiłki oszukane Przykładowe menu, układanie diety w praktyce Nagminnie popełniane błędy 7. [...]

Trening A : Martwy ciąg 4x5 - ok, ale daj nieco większy zakres, niz 5... osobiscie u poczatkujacych wole, by tych powtorzen bylo chociaz 8 Wyciskanie na ławce poziomej 4x6-9 - ok, ale celuj bardziej w 9 niz 6 Wiosłowanie 4x6-9 - podobnie jw Wznosy bokiem 4x10-12 - zamien na wyciskanie sztangi stojac/siedzac, wznosami mozesz uzupelnic trening, jak [...]

Od tego tygodnia zacznę stopniowo zwiększać kalorie,a co z rotacja węglowodanów?czy jest to opłacalne?

[...] nie duzo ,troche warzyw i owocow, bigos jarski, żurek, no i wiadomo jajka. Rozpisywac wagi itd nie bede, bo nie ma sensu. Od jutra normalnosc, 2500kcal codziennie, ale fajnie sie sprawdzila ta rotacja - moglem usiasc jak czlowiek i sie nie przejmowac. Ledwo wytrzymalem dzis bez treningu, mimo iż jednostek jest w tyg od 10-12 . Pozdrawiam !

[...] ławce płaskiej -wyciskanie sztangi na ławce lekki skos -rozpiętki na ławce prostej Biceps -uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem -hantelki chwytem młotkowym -hantelki rotacja WTOREK i CZWARTEK (barki, triceps, plecy) Barki -wyciskanie sztangi z przodu siedząc -unoszenie sztangi do brody -unoszenie chantelek w opadzie tułowia Triceps [...]

[...] przemo rozumiem cie na wynikach wyszlo cos takiego: miernie poglebiona kyfoza p[iersiowa i nie wiem jakie sa niby skale tych poglebien/ skolioza esowata kregosdlupa th z rotacja kregow L w lewo WYROWNANA LORODOZA ledzwiowa i moje pytanko czy sa to az takie zle wyniki jak cwiczyc na silce i widac po fotkach czy jest taka duza ta kyfoza [...]