SzaE: martwego ciągu na pewno nie odpuszczę, jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń :-) Bramy niestety nie posiadam. Ronnie: Może źle napisałem. Nie wykonuje wyciskania w stylu że się skupiam tylko na pracy klatki piersiowej. Chodzi o to, że to ćwiczenie dobrze mi "wchodzi". Czuję że mi pracuje cała klatka, nawet mimo tego co się mówi o tym [...]
Hubert, mnie też należą się gratulację za okazaną cięrpliwość- a jest już na wykończeniu- i morze wyrozumiałości%-) looseblues wiedzę się pogłębia- inaczej będą na Ciebie- i słusznie- patrzeć; powiedzmy z wielką dozą wyrozumiałości- z conajwyżej z lekkim uśmieszkiem... myslę, ze Ronnie już wyczerpał temat- doradził wspaniale i to wystarczy. w [...]
kazeina zbedna, mit o koniecznosci dostarczania wolnowchlanialnego bialka niedawno byl rozwiany na potreningu.pl http://www.facepalm.su/wp-content/gallery/gif-facepalm-2/sivestr-stalone-facepalm.gif Z cały szacunkiem ,ale tam pojawiają się tematy, które same sobie przeczą, albo są "wolnymi przemyśleniami" Pana Experta, który wie wszystko nt [...]
kazeina zbedna, mit o koniecznosci dostarczania wolnowchlanialnego bialka niedawno byl rozwiany na potreningu.pl http://www.facepalm.su/wp-content/gallery/gif-facepalm-2/sivestr-stalone-facepalm.gif Z cały szacunkiem ,ale tam pojawiają się tematy, które same sobie przeczą, albo są "wolnymi przemyśleniami" Pana Experta, który wie wszystko nt [...]
a mnie sie amerykanskie cykle podobaja, sadze ze to glupota nie skorzystac z dobrodziejstwa jakim jest doswiadczenie wuja Sama, tez chce byc taki jak ronnie pozdro dla normalnych ktorzy nie uciekli z tego działu :)))
"Ronnie nie bierze" oczywiście, że nie, przecież on taka masę zrobił na suplach bsn a pudizan na olimpie, więc nie wiem co tu tak wszyscy narzekają na suple z olimpa
Dodatkowa mozesz jeszcze sprobowac wciagac brzuch to dodaje duzo psychice i chlopaki mowili ze dziala naprawde. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))
Ronnie zgadzam sie z toba w 100 centach... We FRANCJI wszyscy sa nauczeni by miec zawsze wciagniety brzuch a przynajmnie napiete miesni i staraja sie tam oddychac "plucami" a nie "brzuchem" efekt jest taki ze maja zawsze plaskie brzuchy.... Slyszalem o tym na Biologii... Stosuje to i sa efekty
Panowie, nie widze dla was innego wyjścia jak ładowania ostro weglowodanami. Jedząc duze ilości samego białka wasz organizm spali je. Kupcie sobie jakiegos dobrego gainera ( 70 % wegle / 30 % białka ) i do tego jeszcze codziennie ogromne posiłki. A jak dalej idzie za wolno, to ograniczcie treningi na jakis czas. 3 razy w tygodniu wystarczy, bo [...]
Można też odwrotnie. Na maxa zmniejszyć wegle, a jeść same białko i tluszcze. I tak kombinować. Co tydzien zmieniać i obserwować jak to wygladą.Kazdy z nas jest inny i inaczej na każdego działa dieta. Ronnie There can by only one !!!!
no dobra to jeżeli tak naprawdę jest jak piszecie, to jak wytłumaczyć te właśnie "ciążowe brzuchy" kulturystów np. Ronnie .C ??? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2013-04-01 19:38:44
Ciekawe kiedy mnasz bohater sie wypowie,i napisze znow jakies filozoficzne opowiadanka o zawodowych kulturystach.... Koles mowi jak by mial wieloletnie doswiadczenie,z glowa zapelniona ciekawostkami z gazet kulturystycznych,dobrze mozesz je czytac...bo duzo daja,ale ich nie "cytuj" Bo w gazetach ci nie napisza ile zawodowy kulturysta [...]
Tak Ronnie 130 na przysiad nieodpisalem wczesniej bo co to za pytanie przeciez post wyzej wlasnie to napisalem niewiem co widzicie w tym dziwnego, kumpel zacznal tez w ten czas co ja i zrobil jeszcze wiecej dziwny to raczej mialem przyrost masy, znajomi mnie o koksy oskarzali, nawet niemyslalem ze polowe tego uda mi sie w 5m zrobic, kiedys jak [...]
Chcesz konkretów - kup sobie trening + dietę, ostatnio w promocji = 69zł. ale wystarczyło dać ankietę działu jak każdy inny człowiek i ronnie pewnie by już dawno nakierował. na jakiej podstawie ktoś ma ci ułożyć plan (pomijając że tutaj robi się korekty a nie układa plany od 0) skoro nic o tobie ani o twojej wcześniejszej "karierze" w sporcie nie [...]
Progres był, ale jak już wspomniałem zaczęło mnie to nudzić, ale z drugiej strony.. może przemęczę się do stycznia z tym FBW nawet z jednym zestawem, a pôźniej split? Jeden zestaw będzie lepszy niż dwa lub trzy zestawy? Albo dwa zestawy bez trzeciego. Jak uważacie? I jeśli chodzi o kolejność, zawsze robiłem: klata, plecy, barki, ramiona, nogi , [...]