przetrenowanie

Zostaw zestaw A i B. W zestawie A wyrzuć unoszenie z opadu, gdyż tył barków rozbudujesz podciąganiami na drążku i wiosłem. W zestawie B wrzuć klasyczny MC . Ponadto zwiększ ilość serii do przynajmniej 4.Im większa powtarzalność ruchów, tym szybciej przyswoisz sobie poprawne wzorce.Tutaj nie ma szans na przetrenowanie.

[...] :) Reszta supli juz mnie nie interesuje, czyli m.in. gainer lub HMB. Dla mnie to strata kasy. Skoro jesz duzo a idzie Ci w brzuch to moze masz: - zla diete, - zly trening, przetrenowanie, chociaz w wieku 17 lat to raczej ciezko, - oporna genetyke :) Moja rada, 2 metry wzrostu... wal na sekcje kosza, siatki, boks czy cos podobnego, bo silka to [...]

Za ciezki ten trening jak na poczatek.Piszesz ze masz efekty..na poczatku zawsze sa efekty tylko ze po kilku miesiacach takiego ciezkiego treningu bedziesz mial zastuj, organizm powie STOp i nie bedzie przyrostow,takie przetrenowanie bedzie Ci potem ciezko odkrecic.Lepiej mniej serii na duze partie miesniowe 9 na male 6 na poczatek starczy.

Jak zrobia to sie sami o tym przekonja Zreszta przetrenowanie to bedzie jeszcze maly problem gorzej bo przy zaintensywnym treningu miesien bedzie sie "spalal"

[...] jest stanowczo większe niż 2200kcal, jesteś stale na minusie kcal,do tego trening. Może dochodzi słaba regeneracja. Pewnie hormony mogły się też posypać trochę (minus kcal i trening). Diety nie zmieniaj, zrób sobie tydzień wolnego od siłowni i innej aktywności. Może akurat to przetrenowanie Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-23 15:31:34

[...] tym organizm gorzej to znosi. Następuje do tego adaptacja, więc pomimo dużego minusa waga już tak nie spada. Nie panikuj na razie, zrób sobie off od siłowni. Może akurat to przetrenowanie. Jak wrócisz i będzie lepiej to pokombinujesz z dietą. Zawsze jest dobrze zrobić komplet badań,nawet te podstawowe. Morfologia, ob, lipidy, Enzymy wątrobowe, [...]

Tez tak uwazam ze to przetrenowanie chociaz trenuje calkiem intensywnie ale nie jak zawodowiec i tylko 3 dni w tygodniu :) napisalem do dietetyka zeby podniosl mi kalorycznosc, naprawde ciezko jest z tym zmęczeniem,sennosc, jak by otepienie umyslowe ,jednym slowem tragedia i te zakwasy bardzo dziwne dlugo utrzymujace sie, w dni treningowe mam [...]

grucha powiem ci za drugiego Venoma zabierz sie po minimum miesiącu odstępu, dietę stosuj na dal spożywaj ok 2-2,5g białka na kg masy ciała, jeżeli masz blisko basen to jak najbardziej polecam, dobrze również było by się wypocić w saunie :) Uważaj na przetrenowanie. Powodzenia życzę.

Jeśli waga nie idzie to kombinuj z dieta widocznie za mało jjesz badz cos z regeneracja (przetrenowanie) Uwazam ze lepiej Ci kupic jakiegos gainera z taka niedowaga to naprawde bialko jeszcze bardziej przyspiesza przemiane. Sam miałem kiedys taka wage io poprstu musiałem w siebie wkładac tony wegli byc cos się ruszyło... Co do białek polecam [...]

[...] popracować w ogródku itp. To da Wam do myślenia czy warto było tak hulać wczoraj Na koniec życzę udanych imprez i dni bez kaca :) Picie podczas cyklu kreatynowego, naraża organizm na odwodnienie, może doprowadzić do nagłego spadku masy, oraz siły mięśniowej, łatwiej o przetrenowanie. Zmieniony przez - belmonddda w dniu 2007-06-16 14:31:01

[...] caly cykl warto zrobic sobie przerwe rzedu 2 tygodnie, a nastepnie znowu rozpocząć trening cykliczny.Jezeli np. w cyklu II, III, IV lub V będzie się odczuwalo zmeczenie bądź przetrenowanie należy wykonac trening typowy dla cyklu I. co sądza o tym ludzie prawdziwie znający sie na siłce? opyla sie zainwestowac w ten program i go wogóle rozpoczynac [...]

[...] mogę powiedzieć, że jakość treningów oraz regeneracja stoi na bardzo wysokim poziomie. Mogłem przez wiele tygodniu utrzymywać tak wysoką aktywność fizyczną bez obawy o przetrenowanie czy "popalenie" mięśni. Dlaczego warto kupić ten suplement? O zaletach samego BCAA nie będę pisał już więcej, w pierwszej części pracy wszystko, co ważne [...]

wielkie dzięki za odpowiedź. Właśnie nie wiem, czy to aby nie za długo, ale jeśli efektów nie będzie, będzie za to zastój albo przetrenowanie to oczywiście będę reagował. Chodziło mi głównie o to, by taki plan na dłuższą metę stosować jako dopełnienie SW. Co do ćwiczeń izolowanych - postaram się zmodyfikować w/g Twojej rady. Na brzuch - owszem mam [...]

nie bede zakladał nowego tematu ,wpisze sie tutaj ,problem mam identyczny jak kiedys czyli spadek siły i przetrenowanie i to juz w czasie polowy cyklu 10-tek ,załamałem sie dzisiaj na siłowni gdy robiąc wyciskanie na płaskiej nie dałem rady wykonać 112,5kg 10 razy,zrobiłem tylko 9 razy a normalnie robie 120x10 i do tego cięzaru miałem dojsc w [...]

Z tego co widziałem to na splicie też często pojawiało sie u Ciebie przetrenowanie. Moze jakies zaburzenia, choroba ? Kiedyś Sporti chyba pisal Ci o jakis badaniach, robiłeś ? jak wyszly ? Nie wiem czy nadal chcesz HST, czy myslisz nad zmianą ? Możnaby przy tym HST trochę pokombinować..

przy splicie przetrenowanie pojawiało sie w okresie letnim tylko ,na HST mam je na koncu kazdego cyklu ,dziwne jest to ze nigdy nie przetrenuje nóg lub grzbietu przy martwym ciągu ,zawsze przemęczenie zaczyna sie od klaty a potem dochodzą do tego barki,triceps,biceps,co a jeszcze dziwniejsze jest to ze kiedys moje pierwsze plany HST były naprawde [...]

jak z ciśnieniem? pasowało by zrobić badania test,estro,prl,morfologia,ob może tez jakaś choroba cię dopada może przetrenowanie

Haha, ja tak 2 lata ćwiczę, tylko bez nóg w ogóle bo kolana nie wytrzymują {:-( Może i faktycznie występowało przetrenowanie i moja niewielka waga to nie tylko wina złej diety. Czyli co polecacie? Ogólnie zmniejszyć intensywność treningu? Czy może tylko lekko nogi odpuszczać? Co do treningu nóg to racja, w trakcie sezonu intensywnych treningów nóg [...]

Martwy ciąg na prostych nogach - 2 razy w tygodniu po 5 serii 10-15 powtórzeń, cieżar maksymalnie 70%max. Uważaj na przetrenowanie Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- "Knowledge not shared is knowledge lost"

[...] do lekarza lub na własną rękę zrobił badania podstawowe, hormony, lipidy, kortyzol, moze tu coś siedzi druga sprawa to przeanalizowałbym miskę czy aby jest wszystko i w wystarczającej ilości do takich treningów trzecia to regeneracja - zrób sobie przerwę tydzień/dwa, zregeneruj się, zadbaj o sen, jeżeli to przetrenowanie to przerwa powinna pomóc