przetrenowanie

Carbo to zwykłe węgle w dodatku słabej jakości. Musisz ogarnąć prawidłowe odżywianie i się wysypiać, jeśli to nie pomoże dopiero wtedy można myśleć o czymś innym, może warto zrobić kilka/kilkanaście dni przerwy bo mogło cię złapać lekkie przetrenowanie.

Jakie objawy tego przetrenowania? Jak wygląda dieta i aktywność fizyczna poza siłownią? Przetrenowanie mięśni to nic groźnego-kilka dni wolnego i akumulatory naładowane(a i podrośniesz przez ten okres ładnie,dzięki długowi kompensacyjnemu).Gorzej jeżeli przetrenowałeś cns.

proponuje do jasnowidza sie udac ;] moze dieta, moze trening, moze przetrenowanie, moze zla regeneracja itp MOZE...

1-przysiady ze sztanga 2 serie 2-Uginania na maszynie (nog) 2serie 3-skos (sztanga) 2 serie 4-podciaganie na drazku 2serie 5-pompki na poreczach na klate 2serie 6-wioslowanie sztanga w opadzie tułowia 2serie 7-unoszenia sztangietek bokiem 2serie 8-szrugsy 2serie 9-uginanie ramion ze sztanga (bic) 2serie 10-francuskie wyciskanie sztanga [...]

[...] sile i moc odzialujemy glownie na uklad miesniowy i nerwowy. Dązy sie do wykonywania ćwiczenia na bazie jak najmniejszego zmęczenia psychofizycznego. Nalezy wiec uważać na przetrenowanie - tym bardziej , ze masz jeszcze inny trening. Trening sily i mocy powinien wiec trwac nie wiecej jak 45 min. Najlepiej wykonywac je w dni wolne od innych [...]

[...] kolejnosc cwicen w klatce, Hmm ja za to mam odwrotnie klatka jakos idzie 50kg na serie, na bic i tric ~20g ... i czuje jakby to ledwo szlo a nawet w miejscu stalo , ale obwod rosnie. Btw. 2.5m? Moze zrob przerwe, przetrenowanie? Ja zrobilem sobie miesiac przerwy prawie i jak wznowilem trening to na klatke w 2 tygodniu poszlo o 5kg wiecej !

[...] kilku, u neurologa też. Neurolog powiedział, że wszystko wg niego jest w porządku. Przecież oni sie nie znają na treningach na masę. A czy są jeszcze jakieś sposoby na to, żeby wzmocnić układ nerwowy, żeby się nie przetrenować? Niestety gdybym teraz zaczął ćwiczyć treningiem dzielonym, to znowu bym miał przetrenowanie i 4-5 godzin snu na dobę:/.

[...] moze bycspowodowane zupelnie inna przypadloscia niz konsekwencje treningu. Moze to byc zle odrzywainie, niedobor witamin itp. Jesli chodzi o trening to moze byc zwykle przetrenowanie i dalej przemeczenie. Ale to lekarz powinien okreslic. Wiadomo ze osoba trenujaca jej organizm ma troche wieksze zapotrzebowanie na wszystkie witaminy itp. [...]

[...] a wręcz szkodliwy. musisz też zdawać sobie sprawę, że nijak Ci się to nie przyda w mma jeśli chodzi o techniki. Choć szczerze mówiąc możesz podszkolić ogólną sprawność, pady, przewroty - tylko tyle. a odnośnie siłowni, to nie kieruj się metodami łączenia siłowni z sw, w przypadku aikido raczej nie możliwe jest przetrenowanie mięśni . pozdro

trening zwiększy apetyt pod warunkiem że autor nie wpadnie w przetrenowanie a przy takiej masie czyli skrajnym niedożywieniu trening go zajeździ. Po każdym treningu koniecznie 1 dzień wolnego, na treningu tylko podstawowe ćwiczenia. Mała liczba serii, bardzo długie przerwy między seriami ( oczywiście na wyczucie, bwez sensu zegarek w ręku. Przed [...]

[...] oraz znajomych mogę jedynie zasugerować i polecić, aby zacząć z mniejszego pułapu i potem ewentualnie coś dodać, niż machać i jak się poczuje zmęczenie (a może to będzie przetrenowanie - choć oczywiście niekoniecznie musi to nastąpić) to odejmować. Owszem w tygodniu wychodzi 9 na duże grupy, ale zauważ że te grupy za każdym razem robimy [...]

oslabiles organizm/przetrenowanie moze a cos na regeneracje bierzesz?

wklej plan to sie zobaczy imo moze byc przetrenowanie, jako ze my sezonowcy uwielbiamy katowac bica

Na mase wystarczy jedna wieksza partia na tydzien. I jeszcze ten biceps 3 razy w tyg. Przetrenowanie na 100%. I nie jst prawda ze jak najwiecej cwiczyc takie bedzeisz mial duze miesnie ;) trzeba to jeszcze robic z glowa. Miesnie sie musza zregenerowac. A dieta jak dla mnie zaden problem robie sobie sam wszystko i jst ok.

jak dla mnie przetrenowanie, te same objawy co ja :( brak chęci ,*****owe samopoczucie

Powinny, tylko dokup sobie jeszcze aspargin i dodatkowo bierz. Wody pij dużo i w ciągu dnia i conajmniej 1 litr na treningu. Skurcze powinny ustąpić, a jak nie ustąpią to albo może to być przetrenowanie, albo już tylko lekarz. Wg. mnie ustąpią.

[...] dla pocz/zaaw) są sami KULTURYŚCI NA KOKSIE - bo większość osób ćwiczy (bez względu czy fbw czy split) mając minimum 12s tygodniowo... a ja napiszę coś od siebie - po ponad roku męczarni z FBW który był marnotrawstwem czasu spróbowałem split - dość szybko siła poszła w górę - no i wbrew temu co mówisz - częstsze na fbw jest przetrenowanie.

Odpocznij 2 tygodnie to być może przetrenowanie,przeciążenie.

[...] na tradycyjnej diecie to duzo warzyw i owocow; nie polegalbym na samych suplementach ale jak jesz duzo przetworzonej zywnosci to bez dobrej multi raczej sie nie obedzie; przetrenowanie i stres zmniejsza odpornosc wiec moze cwiczysz za duzo; zdrowe tluszcze rowniez poprawiaj odpornosc "Everything should be made as simple as possible, but [...]

nikt Ci nie odpowie w taki sposob jaki oczekujesz..przetrenowanie to kwestia indywidualna..poczujesz jak juz bedziesz nie wyrabial..mniej sily,ogolne zmeczenie,sennosc, brak motywacj itp.