chyba nieprecyzyjnie zadalem pytanie; dieta: 5 posilkow dziennie, na kazdy przypada 40g bialka, po treningu bcaa, na sen system protein 80. waga- okolo 90-93kg, cel- utrzymanie wagi przy pozbyciu sie ok 3-4kg "balastu". spozycie weglowodanow jest na dosyc niskim poziomie, ogranicza sie praktycznie do posilkow przed- (rozlozone na 2 [...]
Spokojnie. Białko masz w konwencjonalnej żywności - a białko to aminokwasy. :-) Katabolizm nie występuje w przypadkach braku stosowania BCAA. ( Z suplementu ) Jeżeli jesteś w stanie dostarczyć adekwatny pułap protein z żywność - to zakup jest zbędny. ( Chyba, że do deserów albo owsiany ). Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-02 11:51:06
BCAA - przed treningiem 15-20g Glutamina - rano i po treningu/popoludniu 5g Wapń + magnez i cynk - przed snem Omega 3 - do posilkow Kreatyna Creabomb Scitec - 5g po treningu Białko Mega strong protein Olimp - wg braków w diecie Gainer Gain Fast Universal - po treningu Przedtreningówka Napalm FA - przed tr
3h dziennie to zdecydowanie za dużo, polecałbym ograniczyć do załóżmy 45-60min 4-5* w tygodniu, to wystarczy, uwierz Do tego dieta na ujemnym bilansie kalorycznym i odpowiednio dobrane suple i musi iść, 3h to za dużo, poprzepalasz mięśnie i nie wymodelujesz ciała a jedynie będziesz wyglądać jak przysłowiowy "kij od miotły", a do tego [...]
Dokladnie Molder , zgadzam sie z Toba. Pozatym, wiesz niektorzy np polowe z tych 2g dostarczaja z "prochu" ( bialka ) a ja uwazam ze najlepiej by bylo 80% porcji protein przyjac z pozywienia co oczywiste i to najlepiej bialka zwierzecego. Enzymy sa bardzo dobre, ale sam wiesz ze to doatkowy koszt dla kupujacego. A jak mlody chlopak ma na [...]
Witam Białko przed snem jak najbardziej możesz spożywać. Jakie - to już zależy od zasobności portfela. Mieszanka białek będzie ok (czyli hitec protein może być). Pewnie dopiero zacząłeś trenować, stąd jeśli chodzi o tłuszczyk zmień tylko nawyki żywieniowe (jak sądzę będzie to konieczne). Systematyczny trening (siłowy i w siatkę), odpowiednie [...]
[...] tuż po cyklu brak apetytu i spadek do 80kg. szykuje sie do drugiego cyklu i prosze o pomoc. Premium Nutriton BCAA + G Power 1000g Olimp AAKG Extreme 300kaps. Olimp x5 protein 8kg Trec Vitargo Electro Energy 2100g Trec HMB Revolution 750kaps. Olimp Taurine Mega Caps 300kaps. Shock Therapy + Storm Hi Tec NutrisearchOmega Health Care 90kaps. [...]
[...] oni po prostu wysyłają 2x po 200 kaps. Dla odbiorców hurtowych nie ma takich opakowań i ja niezależnie czy kupię 10 paczek czy 50 mam tą samą cenę. To samo dotyczy np. protein 5kg czy gainerów 6kg. Jeśli chodzi o bcaa to z najlepszych Amino Anabol PQ, Prolab i Ultimate a z tańszych a niezłych zwykłe amino anabol lub Nutrend SONBATY [...]
1. przed treningiem 1g bcaa na 10 kg masy ciała po treningu Carbonox 50g + Dymatize Elite Whey Protein 50g może być 2. nie musisz bo białko dajesz po treningu 3. ta opcja niekoniecznie
Dołączę się do tematu-od tygodnia jestem na cyklu kreatyny(mono).Stosuje tak jak mi zalecono 5 gram przed treningiem 5 gram po.Nie występuje u mnie efekt zalania wodą,a waga ani drgnęła.Czy możliwe jest kreatyna na mnie nie działa?Oprócz kreatyny stosuję również BCAA oraz odżywkę białkową Aminostar Whey Protein Actions 85(polecam), która zawiera w [...]
Oczywiście, że tak :-)) Dla przykładu kilka cen w tej promocji, tych najpopularniejszych produktów z w/w marek, które bym brał dla siebie bo i tak zresztą je stosuje ;) Np.: - 400g czystej micro glutaminy Mr.Big 47zł - 250g pure BCAA 100% mr.big 49zł - Mineral Low Carb 1l (izotonik na 50l, przepyszne smaki chyba z 15 do wyboru) 36zł - Muscle [...]
OLIMP Creatine Magna Power 300caps to oczywiscie kreatyna i to najlpesza w mojej ocenie - dobry wybor ! OLIMP BCAA Xplode 1000g mozesz przed i na treningu przyjmowac po 10 g w kazdej porcji skoro treningi rano PO oczywiscie pelen posilek i bialka i ww i nieco tluszczow przed treningiem o tej godzienie warto pomyslec o jakiejs dobrej [...]
reasumujac OLIMP Creatine Magna Power 300caps OLIMP BCAA Xplode 1000g - przed treningiem 10g w trakcie 10g Mega Strong Protein - jednak zostawiam przed treningiem OLIMP L-Glutamine Mega Caps 300caps - przed treningiem i na dobranoc z przedtreningowki narazie rezygnuje. beta alanina? coś jeszcze odkładać?
Dzięki, Mam jeszcze jedno pytanie. Mogę zastąpić bcaa czymś innym głównie chodzi mi o np. WPC Protein plus? Słyszałem że jest również zalecany przy redukcji, a cena o wiele mniejsza. Jeżeli jest między tym ogromna różnica prosiłbym o wyjaśnienie. Pozdrawiam,
Dieta po prostu high protein - z low fat i low carb. Rzeczywiście tu masz racje, że tłuszczu trochę przy mało bo wychodzi mi około 30g dziennie więc podbije do 40-50g głównie z omegi. Po treningu carbo+bcaa może zależy jak fundusze i 20m po whey. Celem jest jak najszybsze uzupełnienie glikogenu.
Białko; Olimp x5 protein Spalacz; Thermo Stim NitroBolon II powder Amino;RX Gold Bcaa Chela MZB Sport Formula Kratyna; A kreatyna mono czy jabłczan ? Łapcie panowie po sogu ;] Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-07-27 20:02:57
Okej wszystko jasne ;) Dziś leci paczka prawdopodobnie. Co o Niej sądzcie? ALLNUTRITION ISOLATE PROTEIN LUB SCITEC CZERWONY - Dylemat.. nie wiem co wybrać. Co i dlaczego byście wybrali? Ta przedtreningówka PRE z Allnaturion 2x Whey Allnaturion - czy lepiej tutaj dołożyć i kupić isolat? BCAA MAX SUPPORT - Allnaturion - Czy coś innego? I jeszcze [...]