prawidłowe

Witam ostatnio zamontowałem sobie w domu drązek do podciągania czy mógł by mi ktos opisac jak prawidłowo podciągać się na drążku

Witam,mam 13lat i 182m wzrostu.W przeszlosci podnosilem cięzarek 5kg.Był to grudzien/styczen od tamtej pory uroslem tylko 2cm.Czy podrosne jeszcze do 188m?.Jak nie to co zrobic aby urosnac do 188m.

1)czy w cwiczeniu 1 i 3 mamy przytrzymywac jedna noge 6 razy i droga 6 razy czy po 3 razy na każda? 2) czy mozna wykonywac brzuszki w czasie wykonywania a6w? 3) czy w cwiczeniu 5 przytrzymujemy jedna noge 3 sek czy tylko robimy nozyce?

mam wynik1 T S H ,1,004 czy jest to dobry wynik,ostatnio 3 miesiące temu miałam 8, 375 co on oznacza, jest to duża różnica, bardzo źle się czuję ostatnio, jestem senna,pocę się , kręci mi sie w głowie co to oznacza

jaki rodzaj treningu daje najlepsze rezultaty? czy lepiej cwiczyc cyklicznie na partie miesni czy wszystkiego po trochu i jak jest optymalna ilosc powtorzen cwiczenia?

witam czy nastepujące dawkowanie jest prawidlowe? (Wszystkie produkty Mega caps OLIMP) Tak je jem : DT: przed treningiem 5 bcaa i 2 keatyny, po treningu 5 bcaa, 4 kreatyny, 3 glutaminy. DNT: W poze treningu 4 kreatyny, 3 glutaminy prosze o ewentualne wskazowki

Jak powinno wyglądać prawidłowe zestawienie białek tłuszczy i węglowodanów w diecie? na jednej stronie znalazłam tak: B:T:W 1 : 2.5 : 0.8

moje TSH to 4,010 proszę o poradę czy jest to jakies niebezpieczne bo miewam różne dolegliwości szczególnie z oczami i może tu tkwi przyczyna bo okóliści po badaniach stwierdzili że z oczami wszystko ok tylko jest coś w organiżmi i to rzutuje na oczy Ale co i gdzie mam szukać pomocy?

Witam. Od dawna się zastanawiam czy w takich ćwiczeniach jak wyciskanie sztangi zza głowy,przed lub w ćwiczeniach na klatke jak wyciskanie na płaskiej , w skosie górnym/dolnym powinniśmy wyciskać aż do wyprostowania łokci czy kończyć powtórzenie mając łokcie lekko zgięte aby mieć lepszy "spięcie" na w/w partie ? dzieki

Witam, dreczy mnie pytanie o to, co jesc przed treningiem, na sniadanie, kolacje itp. chodzi mi bardziej o makroskladniki, czy na sniadanie jesc wiecej bialek ,weglodowanow czy moze tluszczow? Tak samo przed, po treningu itp.

czy to dobre wyniki tsh-1,15mIU/L;FT3-2,85pg/ml;ft4-o,90ng/dL ?Bioere euthyroks N 50 POLOWE TEJ DAWKI ..CZY w TAKIM PRZYPADKU TO DOBRA STARTEGIA leczenia.........? tyje DZIWNIE ,BO W GORNYCH PARTIACH CIALA ..NABIERAM SYLWETKE BOKSERA ..CZY TO SPOWODOWANE JEST CHOROBA TARCZYCY CZY INNEGO NARZADU?

Witam. Mam 32 lata zaczynam trening po dłuuugiej przerwie (4letniej) Interesuje mnie masa jakościowo dobra ale nie jakaś mega super nie jestem zawodowcem i nie chcę być :) Proszę o podpowiedź jaka powinno być prawidłowe przybieranie na wadze tzn czy 0.5kg tygodniowo będzie ok?

Witam od czego zaczac cala sprawe z prawidlowym odzywianiem ja cwicze rano tj ok 6 nastepnie ide do pracy wracam do domu kolo 16 pozniej obowiazki dom dzieci cwiczenia nie sa super intensywne bardziej trening domatora jak powinno wygladac prawidlowe odzywianie, jak to wogole obliczyc moj wzrost 172 waga 86

Całkowite dzienne zapotrzebowanie na kalorie - 3000 Kalorie z tłuszczy - 450 Kalorie z białka - 660 Kalorie z węglowodanów - 1390 Tyle gram tłuszczu powinienem spożywać - 50g Tyle gram białka powinienem spożywać - 170g Tyle gram węglowodanów powinienem spożywać - 348g

Witam, chcial bym prosic o rady dotyczace odrzywiania. Mam 17 lat 178cm wzrostu i waze 65kg. Chcial bym sie dowiedziec jakie produkty powinienem spozywac ile razy dziennie i w jakich ilosciach. Do kwietnia chcial bym wazyc 67kg.

Witam. Dzisiaj robiłam badania na tarczyce, jutro będą wyniki...chciałabym sie dowiedzieć czy ciemne oprawy oczu, ból oczu oraz ich przekrwienie mogą mieć coś wspólnego z problemami z tarczycą? dodam ze mam również takie objawy jak nerwowość, kołatanie serca, problemy z zasypianiem i ogólne osłabienie i znużenie

Witam. Mam 32 lata zaczynam trening po dłuuugiej przerwie (4letniej) Interesuje mnie masa jakościowo dobra ale nie jakaś mega super nie jestem zawodowcem i nie chcę być :) Proszę o podpowiedź jaka powinno być prawidłowe przybieranie na wadze tzn czy 0.5kg tygodniowo będzie ok? Jestem ektomorfikiem 180cm 73kg.

Witam! Mam pytanie dotyczące prawidłowych proporcji kcal ( %) węgli białka i tłuszczy w diecie na redukcje ( rzezbe ). Jest to podstawowe pytanie ale ciezko uzyskac dobra odpowiedz bo na ironie wszedzie pisza 45% 45% 10% nie zaleznie czy na redukcje czy na mase... A mi zalezy na profesjonalnej radzie. Pozdrawiam

Witam, wie ktoś może jak się powinno prawidłowo oddychać w czasie podciągania na drążku?

Witam, za 3 dni mam zawody SW musze zbić 2kg , jutro rano mam trening i potem po poludniu sauna i 1 l wody , w srode max 1l i sauna oraz ubogie posiłki w dzien ważenia wogole nie bede pił wody , wage mam o godzinie 18 , walki zawczynaja sie o 8 rano. Jak sie prawidłowo po tym nawodnic i ogarnac posiłki zeby mnie nei rozwaliło ?:) zamiast wody [...]