[...] dieta ma wpływ przede wszystkim na rzeźbę mięśni brzucha a nie na ich wygląd, a kręgosłup podczas robienia brzuszków nawet z obciążeniem chroni odpowiednia technika (czyt. prawidłowe wygięcie kręgosłupa) - ale zostawamy to wciąż czekam na sensowne rady dzięki i pozdrawiam "Czlowiekiem byc nie warto, aniolem nie warto... Miedzy pieklem a [...]
jak wyżej, z tym że, jak zaczynasz uczyć się prawidłowego oddychania, to polecam to robić na mniejszych ciężarach. Skup się na technice i do tego włącz prawidłowe oddychanie. Potem możesz próbować także techniki, która polega na wstrzymaniu wciągniętego powietrza przez chwilę w fazie podnoszenia ciężaru. Powoduje to wzrost wytrzymałości i ogólnie [...]
Przecież prawidłowe "widełki" rozkładu BTW są znaczne, jak 2-2,5g białka, 1-2g tłuszczu, to co ci nie pasuje? Zapotrzebowanie to też jest wartość orientacyjna i jak wyliczysz, że masz 3246 kcal to nie musisz się tego trzymać co do 1 kcal. Wystarczy, że jednego dnia przejdziesz 200 metrów więcej lub mniej i już te "teoretyczne" zapotrzebowanie [...]
co do diety to prawidlowe odzywnianie to podstawa!!policz zapotrzebowanie kcal,rozbij na BTW i uluz diete na mase z dodatnim bilansem,zacznij spozywac 5-6 regularnych posilkow bogtych w BTW poczytaj to licz,i baw sie w ukladnaie menu http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html co do treningu to nalezy cwiczyc wszystkie [...]
Zgadzam się Cezi że Vitai to "paralita" hehe sogacz za to określenie. Taka prawda, skuteczny paralita ;). A co do Pac-Mana. Moim zdaniem najbardziej prawidłowe technicznie ciosy wyprowadza Mayweather. I szczerze mówiąć ciężko znaleźć drugiego takiego "perfekcjoniste". Pac-man jest bardziej swarmerem i zdarza mu się [...]
[...] trening kondycyjny (np. po przebiegnięciu kilometra nie mam żadnych objawów), ani np. po ćwiczeniach na brzuch. Mierzyłem sobie ciśnienie - 138/85 czyli jak mówi lekarz prawidłowe podwyższone. Ból głównie czoła, czasem nawet promieniuje na oczy. Z góry dzięki za odpowiedź. Acha, ból pojawił się po ostatnim ostrym treningu. Czy możliwe, że [...]
[...] ułożyć dietę, którą oczywiscie ptem wrzucę do oceny, tylko mam problem z wyliczeniem tego zpotrzebowania (patrzcie pierwszy post w tym temacie) nie wiem po prostu co jest prawidłowe. Moja aktywnosc to myslę że będzie (po rozpoczęciu treningu co wiąże się z rozpoczęciem diety którą potrzebuję) 4 dni treningowe ze sztanga i hantlami (ok. 1h na [...]
[...] Matki i Dziecka w Warszawie zbadali 49 dzieci w wieku 2-10 lat. Część z nich była na diecie wegetariańskiej. Oznaczono u nich stężenie osteokalcyny, która odpowiada za prawidłowe tworzenie się kości oraz leptyny, hormonu regulującego apetyt, która również bierze udział w regulacji procesu prawidłowego wapnienia kości. Stężenie osteokalcyny [...]
w tym wieku nawet nie powinienes tykac kreatyny. wez sie za prawidlowe odzywianie, bo z tego co napisales, masz spore niedozywienie.
suplementy zostaw w spokoju prawidlowe odzywianie to podstawa,zapisz sie na silownie i zacznij cwiczyc jadaj regualrnie 4-6posilkow bogatych w BTW poczytaj troszke to policz zapotrzebowanie kcal i uluz dietke wedle mozliwosci i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
czyli trenem kończyłeś cykl ?? co za D E B I L ci to doradził ?? że jesteś zablokowany po czyms takim to norma i prawidłowe zachowanie się organizmu. Zły cykl i tragiczne pct zacznij od http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html i coś się będzie myślało
Jak dla mnie dieta wcale nie jest do bani. Bilans kaloryczny ma dodani, do tego prawidłowe ilości białek, węgli i tłuszczy. Ewentualnie zrezygnował bym z 7 posiłków na rzecz 6, przy zachowaniu tych samych proporcji. Niech Moc będzie z Tobą !
"jem jajka, twaróg, dużo mleka pije, banany, jakiś kurczak czasem wpadnie , schabowe itp" to nie jest dieta, nawet jej nie przypomina. prawidłowe odżywianie nie kończy się na białku. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-29 11:10:47
Zdecydowanie trening siłowy + cardio. Prawidłowo wykonywane interwały - 30 minut??? Nie ma takiej opcji ;-)Dlaczego uważasz że prawidłowe interwały nie mogą trwać 30 min?? Robie redu z programem INSANITY max i tam jeden z treningów ( sweat interwals) jak i pozostałem twają zawsze 30 min+ 3do5 na rozciąganie. Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]
Zdecydowanie trening siłowy + cardio. Prawidłowo wykonywane interwały - 30 minut??? Nie ma takiej opcji ;-)Dlaczego uważasz że prawidłowe interwały nie mogą trwać 30 min?? Robie redu z programem INSANITY max i tam jeden z treningów ( sweat interwals) jak i pozostałem twają zawsze 30 min+ 3do5 na rozciąganie. Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]
Zdecydowanie trening siłowy + cardio. Prawidłowo wykonywane interwały - 30 minut??? Nie ma takiej opcji ;-)Dlaczego uważasz że prawidłowe interwały nie mogą trwać 30 min?? Robie redu z programem INSANITY max i tam jeden z treningów ( sweat interwals) jak i pozostałem twają zawsze 30 min+ 3do5 na rozciąganie. Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]
[...] rozpowszechnionych schorzeń nowotworowych obecnego stulecia. Na czym polega przeciwdepresyjne działanie kwasów omega-3? Kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie neuronów. Są ważnym składnikiem wysoko aktywnej tkanki nerwowej, zwłaszcza kory mózgowej i siatkówki. Zwiększenie ich spożycia w diecie, obniża [...]
Zrzucanie wagi 0.5kg/tydzień jest prawidłowe wiem, dlatego też napisałem, że nie była ona do końca zdrowa, ale miałem (i mam, bo gdy zobaczyłem pierwsze efekty to spocząłem na laurach) do zrzucenia co najmniej 10kg, a pół roku nie chcę czekać... Zmieniony przez - cebab w dniu 2013-06-02 11:26:56
[...] sport stał się już integralną częścią twojego życia. Twoje żywienie to tak zwane wypracowane nawyki których się trzymasz i stały się one naturalne. I jest to jak najbardziej prawidłowe, bo każdy człowiek powinien zaspokajać swoje wszystkie potrzeby. "Jesteśmy tym co jemy" Zwróć uwagę na to że przykładową dietę "kowalskiego" ma na pewno więcej [...]
minelo 2h ok, prawidlowe odzywianie. posiadam jeszcze BCAA Xtra stosowac je?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
