[...] ale o wytłumaczenie. Brak tego wytłumaczenia nie powoduje że technika jest nie do wykorzystania - możesz coś wymyślić i jej skutecznie użyć - ale to nie będzie i tak prawidłowe jej wykonanie. Ktoś kto ćwiczył długo, poznał wiele technik, metod treningowych a ich nie zrozumiał należycie, nie zostały mu wyjaśnione jest mocno niedouczony, a [...]
[...] i ma wpływ na lepsza defekację mówiąc nieładnie, ale ma pewną wade- chociaż w zalezności od rodzaju diety, dla innych może być to zaleta, o dziwo ;)- mianowicie: blokuje prawidłowe wchłanianie węglowodanów do ustroju. Dlatego osoby, które "pakują" w siebie dużo produktów bogatych w błonnik często nie są w stanie zapewnić organizmowi [...]
Pewnie wynika to z mojego przekonania,ze jezeli nie przecwicze miesnia az do jego wyczerpania,to nie bedzie porzadnego efektu,ale jak widze,nie jest to do konca prawidlowe rozumowanie.To jeszcze taka sprawa-powiedzmy,ze w tej rzekomej pierwszej serii,gdzie sobie zaplanowalem 15 powtorzen,zostawie troche rezerwy-ile to ma byc,ze 2-3 powtorzenia?)
[...] stabilizującym i zabezpieczającym stawy skokowe. Musisz również pamiętać, że zwichnięcia w stawach skokowych mają tendencję do nawracania, dlatego powinieneś zwracać uwagę na prawidłowe ustawienie stopy przy kontakcie z podłożem, a także raczej wybierać podłoże o równej nawierzchni. Odradzam w szczególności bieganie po piachu, np nad morzem.
>powinieneś zwracać uwagę na prawidłowe ustawienie stopy przy kontakcie z podłożem W szczególności jak np. grasz w piłkę, to powinieneś zwracać uwagę na stopę a nie na piłkę :-). A tak na poważnie, to w Twoim poście zaniepokoił mnie zwrot "jakieś ćwiczenia". Ćwiczenia nie mają być jakieś, tylko bardzo konkretne i dobrze wykonywane. Po dobrze [...]
tak,a dlaczego ma nie być prawidłowe?Tymbardziej jak tracisz zbedne kg. Chyba że sie chcesz udusić to oddychaj nosem Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Ok, dzięki panowie, rozumiem, prawidłowe odżywianie i dobra technika ;) Ale co z dietą, mam utrzymywać dodatni bilans kaloryczny ? Zmieniony przez - ironmatt w dniu 2014-11-19 20:31:58
Najlepiej robić pełny zakres ruchu,całkowicie wyizolowany.Pozwoli Ci to na prawidłowe ukształtowanie mięśnia.Co do techniki to Niekwestio wyjaśnia temat bardzo przejżyście.Pozdrawiam
Kolego, zbuduj fundamenty. Prosty trening oparty o podstawy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Koryguj technikę, kontroluj ciężar oraz bądź systematyczny. Zadbaj o prawidłowe żywienie i regenerację.
Podaj może najpierw prawidłowe pomiary, bo mało relane jest byś miałw klatce 49cma, a w talii 54cm. Co do diety, to jest niedoborowa ważne skąłdniki pokarmowe i obfituje w pokarmy o niskiej jakosci odżywczej. Tak jak koniu napisał, żurawina, kiełbaski, daniu - out. Grahamka ewentualnie przejdzie. Przygotowałem specjalny poradnik, poczytaj: [...]
każdy posiłek(wyjątkiem jest białko przed snem) musi być zbilansowany, powinien zawierać prawidłowe proporcje białka węglowodanów i tłuszczów...kanapki z pasztetem, łazanki, ryż z warzywami, czy chleb z warzywami zawierają śladowe ilości białka. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-08-21 18:35:04
Przez 6 tygodni będe jechał tym planem :D Pozniej split jakis Tyko już od samego początku zadbaj o prawidłowe odżywianie. Żeby te nawyki już były realizowane na bieżąco.
lak muay, zapotrzebowanie masz dobrze obliczone Hardgainer-to osoba ktorej z ogromnym trudem jest nabrac mase(ektomorfik) Mozesz zrobic tak: bialko 2-2,5 g tluszcze do 1 g weglowodany ok 5 g Lecz i tak musisz bacznie obserwowac reakcje swojego organizmu i w razie potrzeby zmieniac ilosc makroskaldnikow. Sog za prawidlowe podejscie do tematu
Misterek jezeli przeczytales posty podwieszone to zapewne wiesz jakie jedzenie jest prawidlowe, w Twoim wieku jest niepotrzebna a nawet niewskazana scisla dieta o danych szczegolowo godzinach i scislych potrawach (produktach) - wystarczy jesli bedziesz zdrowo jadl dostarczajac odpowiedniego i racjonalnego paliwa z bialek pelnowartosciowych, [...]
W tym artykule jest trochę o diecie a tak to o samych treningach nie ma tam słowa o cardio i redukcji. Ps. Nie jestem leniwym ignorantem. Jak obliczyc prawidlowe zapotzebowanie bo jest tyle sposobow i rozne wyniki. Jak bede mial zapotrzebowanie to sprobuje ogarnac pierwsza diete na test. Zmieniony przez - rqzor w dniu 2015-04-24 01:11:13
No to nie wydaje mi się żeby było prawidłowe, albo jestem jeszcze za mało doświadczonym graczem w tej branży :D Białko 2g/kg Węglowodany: 20% dziennego zapotrzebowania na kalorie Tłuszcze: Reszta Chodzi o te węglowodany...
No to nie wydaje mi się żeby było prawidłowe, albo jestem jeszcze za mało doświadczonym graczem w 1,8-2g bialka 1g tluszczy reszta wegli do bilansu i po filozofii Czyli jeśli: Waga: 62 kg Cel: Przybierać na masie (niezbyt szybko) Czyli w moim przypadku daje to: B: 2 x 62 = 124g = 496 kcal T: 1 x 62 = 62g = 558 kcal W: reszta = 931 kcal Tak [...]
Adoo tłuszcze to podstawa w diecie mimo wielu błędnych opinii o nich które na pewno słyszałeś zadbaj o prawidłowe proporcje kwasów tłuszczowych o wszystkim znajdziesz jak troszkę poszukasz