prawidłowe

[...] do normalnego jedzenia czyli jeśli miałaś 1000 to teraz 1500 potem coś więcej aż dojdziesz do swojej CPM. Tak, dostosowałam się już do wcześniej udzielonych rad. Weszłam na swoje zero kaloryczne, a nawet trochę je przekroczyłam, zrobiłam badania - które na szczęście są jak najbardziej prawidłowe. Działam teraz znacznie wolniej i rozsądniej.

[...] przepukliną paracentralną do ok. 6,5 mm. Przepuklina zwęża prawy zachyłek boczny z uciskiem początkowego odcinka prawego korzenia L5. Przepuklina ponadto ogranicza światło kanału kręgowego, jego minimalny wymiar AP na tej wysokości wynosi ok. 7,5 mm, bez istotnego stłoczenia korzeni nerwowych. Pozostałe przestrzenie międzykręgowe prawidłowe.

[...] stawów międzykręgowych na poziomach L4­L5, L5­S1 oraz drobne wyostrzenia przednio­bocznych krawędzi trzonów kręgów na tych wysokościach. Poza tym struktury kostne prawidłowe. Stożek końcowy rdzenia kręgowego na poziomie przestrzenie Th12­L1, prawidłowy. Wnioski: Dyskopatia L4­L5 z uciskiem początkowego odcinka prawego korzenia L5 oraz [...]

1 pompki na kościach 2 technika i prawidłowe ułożenie kciuka

[...] przy twoich gabarytach to wyjdzie redukcja i to dość szybka, dużo mięśni poleci a w moim przekonaniu warto abyś dobudował jeszcze trochę masy mięśniowej. Suple są zbędne jak zadbasz o prawidłowe odżywianie, proponuje się udać do działu Odżywianie i Odchudzanie i poczytać posty podwieszone. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-02 16:42:08

Jeżeli bedzie taka konieczność to na siłownię moge sie zapisać tylko myslalem ze najpierw lepiej troche w domu pocwiczyc a pozniej sie na siłkę wybrac. najlepiej by bylo wlasnie zaczac od razu od silowni profesjonalnej i wykonywac trening calego ciala w postaci np FBW czy PUSH pull:-) co powoli wlasnie opanowac prawidlowe tehcniki

Nie zgodze się z tobą, moje BMI jest prawidłowe. A zależy mi na tym abym miał z 2-3% mniej tłuszczu i troche wiecej masy zawsze to inaczej sie prezentuje :) BMI nie jest dobrm wyznacznikiem. Sporo użytkowników tego forum (w tym ja) ma według BMI nadwagę, a często ich poziom tłuszczu wynosi poniżej 12-13% Popatrz na samą górę tej strony, ten koleś [...]

[...] do tyłu w leżeniu na brzuchu to przytrzymuję na 1 powtórzenie jeden ruch dłużej i wtedy czuję co pracuję) Nie wiem o co Ci chodzi konkretnie, a może chodzi Ci o prawidłowe oddychanie, ale raczej nie o to? Staram się prawidłowo oddychać, ale wiadomo jak to jest przykładowo pompki: -schodzę w dół = wdech -unoszę tułów na rękach = [...]

No i masz odpowiedź, w tym sporcie prawidłowe odżywianie to podstawa. Zmieniony przez - Kamfina w dniu 2011-06-04 21:43:46

Które z tych BTW jest prawidłowe dla mnie? nic nie podałes o sobie poza wagą. Róznice duze nie są. Zazwyczaj przyjmuje się ok 2g białka, 1g tłuszczy na kilogram masy ciała. Reszta zapotrzebowania to węgle. Mozna tym kalibrowac w zaleznosci od typu diety, budowy ciała itp. Cos tu wyjątkowo mało węgli w tych obliczeniach. Redukcja?

Powyzsze rady są prawidłowe z Rozciąganiem BARDZO DOBRY POMYSŁ ! Ja od Siebie proponuje jakies witaminy

nie ma różnicy jak podasz hcg,obie opcje są prawidłowe

[...] ilości przyjmowanego testosteronu np. przez dwa miesiące bierzesz 500mg tygodniowo, w przedostatnim tygodniu cyklu weźmiesz 300mg, a w ostatnim 200mg. Pozwoli to na szybsze prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu oraz co najważniejsze nie pozwoli zaprzestać funkcjonować jądrom - głównemu producentowi testosteronu w organizmie. MOŻESZ MI DAĆ [...]

Przede wszystkim potrzebne jest prawidłowe odżywanie, jakoś trudno mi uwierzyć w te +3000 kcal w twojej diecie. Dlaczego chcesz unikać wolnych ciężarów/maszyn?

[...] Pozostaje mi powiedzieć, żebyś dalej kombinował - intensyfikacja treningu, zmiana objętości, zasada wstępnego zmęczenia mięśni, więcej wolnych ciężarów, bardziej prawidłowe technicznie wykonywanie ćwiczeń... W sferze diety to, co napisałem wcześniej. Jeśli chcesz, mogę podać Ci swój plan treningowy, któy obecnie stosuję. Staż mamy [...]

Ale jak podbiłem o 300 w momencie kiedy zdecydowałem, że chcę wejść na masę to chyba było prawidłowe działanie, prawda? Tylko teraz już dalej nie szaleć tak z tym podbijaniem?

Prawidłowe duszenie na krtań jak hadaka jime nie powoduje uszkodzenia ani zmiażdżenia krtani, ale i tak nie idzie tego wytrzymać. Nie da sie oddychać. Kiedyś walczyłem z chłopakiem, który jakieś 15 s. nie chciał sie poddać, harczał, jęczał, ale w końcu odklepał. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2015-09-17 11:49:50

[...] pojecie 3000-3200kcal jest nie zbyt sprecyzowane. Nawet przed redukcja bez liczenia czegokolwiek jadłem i teraz to policzyłem to jadłem normalnie tzn. ok3000kcal. Tylko fat naszedł jak miałem 11lat, a jak mialem 8 lat mialem niedowage . Ale chciałem podkreślić, że nigdy nie miałem nadwagi BMI=67/(1,75*1,75)~22 wiec prawidłowe, ale fat jest ok 21%

Nie mam nadwagi bo mam prawidłowe BMI tylko chodzi mi o tą oponkę na brzuchu :) No właśnie i się zastanawiam czy przy zapotrzebowaniu ok 2900 KCAL spożywająć 2000 dam radę to spalić tylko że w dłuższym czasie? Bo nie chcę jakoś specjalnie angażować się w redukcje tylko chciałbym tracić tłuszcz przy okazji chodzenia na siłkę. A co powiecie o BCAA? [...]

[...] ci realizacja celu nr 2. Z planem Lafaya jest to do zrobienia, dołączając do tego zajęcia interwałowe i cardio. Oczywiście nie wspominam o sprawie tak oczywistej jak prawidłowe odżywianie się. Ps. trenując planem Lafaya 2x/tydz to i tak będzie raczej rekreacja ruchowa, a nie trenowanie z prawdziwego zdarzenia. Zmieniony przez - Mawashi w [...]