PYTANIE DO BARDZIEJ ZAAWANSOWANYCH - po kilku latach ćwiczeń, tak trudno o efekty?

no ale grzbiet poszedł widzę

do Don Pawsona
dziękuje za wskazówki, ale nie wiem gdzie wyczytałeś że "nie stosuje się do zasad"? wręcz odwrotnie, wszystkiego próbuje...

Fakt jest taki, że nauczyłem się podchodzić do treningu bardziej elastycznie, Eksperymentować tak jak napisałeś i nic na siłę tylko raczej wsłuchać się w to co mówi organizm...

Masz rację, źle coś przeczytałem.

Pozostaje mi powiedzieć, żebyś dalej kombinował - intensyfikacja treningu, zmiana objętości, zasada wstępnego zmęczenia mięśni, więcej wolnych ciężarów, bardziej prawidłowe technicznie wykonywanie ćwiczeń...

W sferze diety to, co napisałem wcześniej.

Jeśli chcesz, mogę podać Ci swój plan treningowy, któy obecnie stosuję. Staż mamy podobny (może mój jest nawet krótszy), więc powinien pasować.