prawidłowe

[...] znalazłem oto taki kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wyszło mi inne zapotrzebowanie B-115 g T-102 g W-422 g czy to prawidłowe dane bo już się pogubiłem może naprawde tego białka jest za dużo mam teraz wagę 83 a wzrost 178 bo jężeli tak to muszę edytować diete może coś w tym jest bo w [...]

Wyliczenia wydają się raczej prawidłowe ale dla bezpieczeństwa można zaczać od niższych i obserwować aby poznac lepiej swoje ciało , sam mam 72kg aktualnie ale wzrost niższy ( 164cm) 5 treningów silowych i spora aktywnosć codzienna i mase kończę po 6 miesiacach na 3500 ale zaczynam od 3000. Co do makro to daj sobie białka 2g i w zupełnosci [...]

[...] zwiększaniu obciążeń, a trening wytrzymałościowy na zwiększaniu czasu, tempa i obciążeń. Nadal ważne jest stosowanie na każdym treningu odpowiednich stabilizatorów oraz prawidłowe rozciąganie. Z suplementów diety polecam białko serwatki, glutaminę i kreatynę oraz kompleks witamin i minerałów z dawką 1-3 g naturalnej witaminy C, która [...]

[...] zeby od razu ich zabijac i wgniatac w sciane a nawet przy takim poczatkującym mozna sie sporo nauczyć,przynajmniej ja tak myśle,bo przecież kiedy cwiczy się juz jakiś dłuzszy czas to zatracasz jakieś prawidłowe odruchy i taki "nowy" może Ci przypomniec na czym ma polegać tak nprawde prawdziwa walka i co robisz na tych treningach.Osu

jaką ankiete ? w profilu już poprawiłem dane na prawidłowe Zmieniony przez - Rafal26_81 w dniu 2011-03-10 20:38:21

rtk uprzedzenia zostawilbym na dalszym planie... Autorze: Masa http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/temat274607/ Podstawą jest prawidlowe odzywianie oraz trening Nie da sie tego zastapic, ominac ani przeskoczyc A TYM BARDZIEJ zastapic w calosci odzywkami... Musisz wiedziec co powinienes jesc, bo to [...]

Dopuszczalne poniżej kąta 90 w niektórych przypadkach, w których osoba może wykonać już pełny ROM i nic go nie blokuje (prosty kręgosłup, brak sztywności bioder, brak przykurczów i przeciągnięć). Prawidłowe ATG: http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs Gorzej jak ktoś się nauczy z dive bombem.....

Piszac full body - mozesz sobie to rozumiec jaki milion rozwiazan treningowych act jedna z wielu odmian full body ale : tradycyjne stereotypowe full body, ktore jest tu w arcie (dosyc starym ktory wymagalby uaktualnienia) jest na pol gwizdka, bo polowe czasu zabiera na bzdety niestety ktore powinny byc odlozone na 2 plan, a przede wszystkim [...]

jak ustalisz miche i zaczniesz jesc bedziez mogla spróbować odstawic tabletki i postarac sie dieta przywrócić prawidłowe funkcjonowanie ukladu hormonalnego.

Ćwiczenia izometryczne polegają na napinaniu poszczególnych mięśni, są to ćwiczenia statyczne. Chyba jedyne, które można spokojnie wykonywać po nawet poważnych kontuzjach. Niestety nie znam się na tym treningu, zacytuję więc co napisał Venom ostatnio kontuzjowanemu kawoszowi Tyce, myślę że żaden z nich nie powinien się obrazić z tym że kontuzja [...]

Pomijasz bardzo ważny aspekt tego wszystkiego- miskę. Btw- jak widzisz autor sam piszę, że na enanie zrobił samą rzeźbe- ops Twoja teoria już została zachwiana. Nie będę się tutaj z Tobą spierał, jednak Twoje teorie nie do końca są prawidłowe. Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-08-06 23:00:27

[...] jak widzisz autor sam piszę, że na enanie zrobił samą rzeźbe- ops Twoja teoria już została zachwiana. Nie będę się tutaj z Tobą spierał, jednak Twoje teorie nie do końca są prawidłowe. Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-08-06 23:00:27 Mógł zrobić rzeźbę bo nie miał dodatniego bilansu kaloryczneog lub jadł za mało węgli, nie wiadomo. Albo ma [...]

Czyli tak czy inaczej warto już teraz sprawdzić lh i fsh? Bo jeśli wartości są prawidłowe, to nie ma sensu podawać HCG i Clomid, zgadza się? Czy tak czy inaczej HCG i Clomid podniosą mi poziom testosteronu? Podniosa tylko na czas przyjmowania... po odstawieniu poziom powroci do stanu pierwotnego

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Tutaj masz przykładowe, prawidłowe rozkłady na trening 5 dniowy...

[...] Pracując bardziej T przy w tym ćwiczeniu bardziej aktywujesz mięsień 4głowy ( w sumie 6 głowy) a bardziej szczegółowo jego pracę koncentryczna w dolnym przyczepie i excentryczna w górnym. Dodam że właściwe ułożenie gryfa ma bardzo duże znaczenie i warunkuje prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia Zmieniony przez - enrikee w dniu 2016-06-03 16:25:29

Nie, nie, nie ważę za mało. Moje BMI jest prawidłowe, tzn. przy 50 kg, jeśli by mi się udało, moje BMI byłoby u kresu niedowagi a wagi prawdiłowej. Lecz nie mam mani na punkcie odchudzania. Po prostu robię to dla siebie, chciałabym zrzucić te kilka kilogramów, tym bardziej, że w zimę łatwo jest przytyć:/

Tak się zastanawiam teraz bo mi sie teoche juz miesza w glowie. Bo bmi czy jak tam to się nazywa wychodzi mi prawidłowe. Wiec może odłożyć masę a zacząć na sile suple brać bo tej sily mi naprawde brakuje. I wtedy co kreatyne bcaa hmb(czytałem ze do 3 miesięcy tylko dziala potem efektów nie daje) może do tego bialko jakies. Co o tym myślicie?

[...] ta ma zakresy od... do... - też jestem taki chudy jak autor postu (może trochę mniej, ale tylko trochę) a mimo wszystko mieszczę się w przedziale BMI (dolnym progu, dla mnie prawidłowe BMI to od około 59 do około 80 kg) do autora: jeśli masz taką genetykę jak ja to naprawdę wiele wyrzeczeń i wysiłku przed Tobą i to o każdy kilogram będzie bardzo [...]

Ciężko mi uwierzyć że prawidłowo wykonujesz opcję I - nie wierzę w prawidłowe wykonanie podciągnięć i pompek przy takiej objętości Ja bym wziął opcję nr 2 - mniejsza objętość, jakoś "normalniej" to rozpisane Ps. Jakie SW ćwiczysz? Bo skakanka i brzuch to nie jest trening SW poprawnie wykonałem opcję pierwszą, ja tam nie oszukuje zawsze jak się [...]

Takie 'żonglowanie' treningiami w Twoim przypadku nie jest potrzebne. Twój staż to zaledwie 3 miesiące, w dodatku jest w nim sporo błędów. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Skup się na ruchach głównych/ćwiczeniach wielostawowych. Ćwicz wydajnie, zadbaj o prawidłowe żywienie i rośnij.