prawidłowe

Dzień 14 DT Nadal wartości z potreningu są lekko nie prawidłowe, ale co zrobić %-) Dzisiaj jak mówiłem zrobiłem nogi i łydki, ale nie czułem się na siłach żeby zrobić wykroki, ale za tydzień się już poprawie! Trening nóg: Przysiady ze sztangą na barkach – 12/12/12/10 51/61/66/71 kg Wspięcia na palcach stojąc – 30/30/20 - stopy mnie strasznie [...]

[...] na kalorie 3200 Kalorie z węglowodanów 2080 Kalorie z białek 640 Kalorie z tłuszczy 480 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 520 Ilość białka 160 Ilość tłuszczu 120 Czy to prawidłowe dane i wg nich mogę ułożyć swoją dietę ? Korzystałem z pragramu, do którego link znalazłem na forum Pozdrawiam

Sorry, pomyliłem sie To są już moje prawidłowe typy FC Torino - FC Parma 1:1 Reggina - Juventus Turyn 1:3 AS Roma - AFC Fiorentina 2:1 Udinese - FC Genoa 1893 2:1 Sampdoria Genua - Inter Mediolan 0:0 Livorno - Napoli 1:1 Atalanta Bergamo - Siena 1:0 Cagliari - SS Lazio Rzym 1:1 Empoli - Catania Calcio 2:1 AC Milan - US Palermo

To powiedz mi tylko czy te wyliczenia, które podałem odnośnie białka, węgli i tłuszczów są prawidłowe dla mojej masy?? Co mam tam uciąć ewentualnie??

[...] jest to ćwiczenie lub rozrywka? Czy rytuał Wai kru jest kultywowany tylko dla zachowania go w pamięci i dla tradycji? Wszystkie z tych wątpliwości są po jakiejś części prawidłowe, ale wydaje się, że znaczenie Wai Kru jest znacznie głębsze… Można je określić jako: - uwielbienie i oddanie czci Bogu; jeżeli zastanowić się nad [...]

[...] rozgrzewki. Dodałam opuszczanie nóg (pięta do ziemi) z pozycji leżenia na plecach z ugiętymi nogami. Nie liczyłam powtórzeń ani długości, kiedy zaczynałam czuć że puszcza mi prawidłowe spięcie mięśni, kończyłam serię. Zabawa z boxem 30cm Wchodzenie na box - 4x 15L/15P Box jump - 4x 10 Pierwsze wskoki na skrzynię 8-) też strasznie za nimi [...]

W tak zacnym gronie będę wsysał wszystkie informacje jak gąbka ;) Najbardziej zależy mi na poprawie klatki i barków, także ćwiczenia, a właściwie PRAWIDŁOWE ich wykonywanie najbardziej mnie interesuje. Co do nóg, to nadal dokucza mi kolano i dochodzi teraz biodro, także je odpuszczę. Tak na prawdę co by nie było to wiem, że przyda mi się!

a Pzpn mogł by zrobic tak spłacili 88% długu w 2 lidze to jak damy im licencje ( w OE sa wieksze pieniądze to w nastepnym sezonie Ruch długów nie bedzie miał ) i to by było prawidłowe myslenie ale ze jakis lewus z PZPN-u dostał w łape itp itd etc to poszukali ze tu cos jest niejasne tu cos zle napisali i kredki . A teraz z pkt widzenia zalozmy TV [...]

a jakie powinno byc prawidłowe tętno dla danej osoby ? - macie może jakąś tabelkę? z tego co pamiętam, to norma dla tętna prawidłowego w spoczynku wynosiła 60-80 uderzeń na minutę, ale moge się mylić. już dawno temu przyswajałam takie infa :) Zmieniony przez - icotynato w dniu 2011-04-05 11:55:13

Wrocilem wlasnie z Polski, po 7 dniach nieobecnosci na forum i widze, ze dyskusja w temacie leci dalej. Witam po przerwie. danbog - "Wszyscy ludzie trzymający psy w zbiorowiskach ludzkich totalnie nie mają wyobraźni i stąd takie nieszczęscia." Stary wez no najpierw policz ile jest w Polsce psow, ilu ich wlascicieli, sprawdz statystyke [...]

ćwiczenia z grubsza prawidłowe, jedyne co bym poprawił to ilość serii bo piszesz, ze Serie: 12,10,8,6 powtórzeń czyli na każdą grupę robisz po 4 serie tak ? otóż na duże partie mięśni wykonuj 12 serii, a na małe 9. oprócz tego zrobiłbym z tego trening 3dniowy zamiast 4. dodaj barki do nóg, a przedramiona do pleców i bicepsów, czyli wychodzi ci: [...]

Może opublikujecie prawidłowe odpowiedzi? :)

hehe zaborek prawidlowe podejscie :D ale w sumie np za 30 minut mozna było wrocic na moment :D jakbys sie krecil w poblizu :D ;) rain co ja mam powiedziec... ja mam na drugi koncu krk 2 rurki troche pochyłe wys. około 40cm druga 50cm u mnie na os. malutki grind box 20cm :D ktory juz mi sie znudzil bo za niski i za krotki... jeszcze bedzie troche [...]

[...] :-) Obejrzałem. Pierwszy to pokaz treningu mięśni brzucha z koncentracją na pełne i powolne powtórzenia. Drugi filmik nie wiem dlaczego nazwany adhd - wg mnie to całkowicie prawidłowe wykonanie treningu mięśni brzucha i wykorzystanie systemu nerwowego dla wytworzenia szybkości, dynamiki, siły i wytrzymałości a także zgodne z założeniami [...]

[...] wyciagu górnego do klatki -wiosłowanie w opadzie na maszynie -podciąganie sztangielki w opadzie -wymachy sztangielek w opadzie tułowia -prostowniki Do kazdego cwiczenia 2 serie rozgrzewkowe i 4 serie prawidłowe,typowo siłowo-masowe od 6 do 8 powtórzen w serii Dołożyliśmy dziś troche siadów na nogi bo zaczynamy prace na ostro z kulosami.

[...] Najważniejsza jest dieta. Jeśli chodzi o środki POMOCNE w robieniu wagi, to z firmy HiTec można polecić SuperMassPro czy Carbo Pure (węglowodany). Ale przede wszystkim prawidłowe odżywianie. Jeśli masz czas - poszperaj też po Forum w działach Odżywianie i Trening. "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce 95kg, Przysiadów nie robie-brak stojaków Kup sprzęt, a następnie wróć na forum. Nie unikał króla ćwiczeń tzn ( siadów ) z powodu ograniczonego sprzętu. Stojaki to podstawa, pomyśl o tym. FBW nie jest lepsze w budowaniu masy jak to [...]

Jak najbardziej może tak być wedlug zasad HST powtarzanie ciężaru na 2 treningach z kolei jest prawidlowe i produktywne.

[...] zwycięzcy wg kalkulatora Wilksa iż zmieniłem regulamin (nowy widoczny i poprawiony w pierwszym poście) i będzie się tylko liczyć ciężar z którym się podciągamy kto założy najwięcej i wykona prawidłowe podciągnięcie wygrywa bez względu na wagę ciała,kalkulator Wilksa wyrzucony do kosza :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-09-15 14:48:23

[...] po 2-3h od strzału ze 100mg propa i 100mg masterki (zwiekszylem dawke masterki zeby zobaczyc czy zmniejszy mi estro) i wyniki są: testosteron 52,05 (norma 9,9 - 27,9) estradiol 458 (norma 28-156) zastanawiam sie czy to mozliwe zeby w tym testolicu bylo prawidłowe stężenie jesli 2-3h po strzale 100mg w 12tyg cyklu mam tylko 2x ponad górną normę?