Można ale nie trzeba. Po siłowni jedz normalny zbilansowany posiłek żeby się zgadzało zapotrzebowanie i makro. Ja im bardziej zbijam kalorie tym mniej prochu daję ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-15 18:34:30 No tak tylko czy tak prawie przed samym snem posiłek nie będzie przeszkadzał w spaniu? Obciąże żołądek i organizm zamiast [...]
a uginanie na biceps stojac czy to cwiczenie nie bedzie szkodzilo mojemu kregoslupowi bo chcialbym przypomniec wlasnie ze mam skolioze no i ze jak wykonwyalem to cwiczenie jeszcze wtedy co robilem ACT to po tym ciwczeniu bolaly mnie wlasnie plecy no i nei bralem niewiem jakich duzych ciezarow tlyko tkaich normlanych. Nie moglbym na przyklad [...]
[...] i jeszcze mam zapas:-?88-O) następnie 30 min na schodach 1,85 km wioślarz 30 min 5600 m tutaj interwały 5 x 30x30s Zainspirowana waszymi przepisami, zrobiłam dzisiaj taki posiłek przed treningiem i po treningu, bo dużo mi tego wyszło. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-04 16:32:29 Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-04 21:16:57 [...]
[...] kurczaka,pomidor,ogórek,oliwa z oliwek) aeroby 5.Posiłek 22 Twaróg półtłusty z oliwa z oliwek Troche zmieniłem. Z 1 posiłku musiałem przenieść jaja do 2, ponieważ pierwszy posiłek jem o 7 rano zaraz po wstaniu a tuż przed pójściem do szkoły i nie jestem wstanie wtedy zjeść wielkiego śniadania. Aeroby jestem w stanie robić dopiero o godzinie 21, [...]
[...] teraz przerwy trwają do 1,5 minuty max. Ćwiczyłem razem z kolegą ktory pomagal mi przy barkach bo cwiczylem do upadku miesniowego. Cp wypity, przec chwila wypilem 50g carbo i 35g białka i szykuje sobie posiłek potreningowy - rybka z warzywami. Jak coś nie tak z treningiem to pisać!!! Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2006-06-12 18:51:55
To jest blizna po oparzeniu, na klacie mam to samo. Mało ważę bo mam nogi chude ;p To w takim razie 4 posiłek będzie zamieniony na kurczaka + ryż i wyjdzie mi 324g węgli. W takim razie wszystko wygląda tak: B: 150g (2,41 g/kg mc) T: 130g (2,1 g/kg mc) W: 324g (5,22 g/kg mc) Kcal: 3070 1. Posiłek Omlet z 2 jaj, 60g płatków owsianych, jogurt [...]
[...] Mam problem z ostatnim posiłkiem, jest za późno podczas tygodnia. Wstaję o 5:00 więc jak zjadam o 21:00 (+/- 15 minut) i walczę ze snem już o 22:00. Czy mogę zjeść ten posiłek szybciej np. 30 minut po tym potreningowym? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16365ba71a8f48d39772785e9f40f36f.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-04-12 18:58:41 [...]
[...] micha pycha, byle byla sila i motywacja! Dzisjaj: Po przebudzeniu WPC WPI porcja na wodzie Sniadanko - Tosty z grahamek, 50g szynki wolowej, 250g serka wiejskiego, kawka 1 posiłek typu obiad - krem z brokuła z indorem 150g 2 posilek - deser high protein - okolo 40g bialka i WW tez 3 posiłek typu obiad - resztki kremu z brokula z indorem 150g 4 [...]
[...] - DT cykl 8 - dzień 6 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 10,8kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 dziś przeniosłem 3 posiłek do pracy, taki wariant pozwolił mi pójść na siłownie 30min wcześniej suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym pływaniem spalacz mocniejszy (BM) - [...]
[...] teraz niesamowita ilość warzyw foto szamki wieczornej oraz na noc http://imageshack.us/a/img153/622/eh29.jpg fota szamki przygotowanej na 2 dni do pracy, w jednym pojemniku posiłek 2 i 3 z mojej dziennej rozpiski, pojemniki mają pojemność 2,4 litra oraz sos pomidorowy mega ostry taki jak lubię (zapas na ~4dni) [...]
2013-11-04 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 15 dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,0 Waga tłuszczu 12,3 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 559 Dieta 3 647 [...]
[...] 10:30, wtedy nie mam żadnej przerwy, a często jestem głodna. Dzisiaj wzięłam nerkowce, ale po 2h znów byłam głodna więc muszę coś pokombinować :-? 30min wykorzystuję na 3 posiłek %-) Hetavel - to nie jest tak, że nie mam okresu, po prostu mam wahania cyklu - od 27 do 45 dni, regularnie chodzę do gina i zawsze wszystkie badania wychodzą dobrze [...]
[...] brązowy/basmati/parboiled Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) po treningu carbo ok, ale później musi być pełnowartościowy posiłek więc sam tuńczyk odpada. Daj tu ten makaron który niewiem po co masz w ostatnim posiłku. Makaron + tuńczyk(daj go więcej niż 75g, całą puszkę lub przynajmniej te [...]
[...] spożywać będe 156g białka, jeżeli potrzebuje 2g na każdy kilogram ciała to wychodzi (2*58) 116g zapotrzebowania. Czy nadal powinienem brać dodatkowe białko ? • I posiłek 7:20 – B. - 15,2g T.-7g W. 48,6g Kcal. 307 o Mix 5 płatków 70g o Mleko 200g o • II posiłek 9:45 B. – 13,4g .T-8,5 g W. 37g Kcal. [...]