posiłek po 18

Ok, zdam relacje. Czuje się lepiej niż po twarogu: - obudziłem się nasycony (tzn. nie na ssaniu) - napompowany(w przenośni), bo nie byłem płaski - i z dużymi zakwasami Posiłek składał się z około 100g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek i ćwierć pomidora i dodatkowo nie rano nie czułem smrodu w ustach, jak to często bywało po twarogu (mimo [...]

produkt: Black Mamba porcja: 1 tab ostatni posilek: 14h wczesniej trening: 60min cardio przerwa od stymulantow: 0 tyg ( od lipca pare puszek meso, md2, shoty kofy, spalacze, rozne probki pre-, pumpery itd ) pobudzenie: 8/10 dosc szybko ale delikatnie, po nocnej zmianie i 5h spania odrazu otworzylo mi oczy, bez efektu wystrzelenia skupienie: [...]

jezeli tak malo wiesz o odzywianiu zapomnij o odzywkach, odzywki dzialaja tylko wtedy kiedy dieta jest dobra. Jak nie bedziesz jadl wystarczajcej liczby kalorii kreatyna hmb nie pomoga w rozroscie misni. tutaj masz o polecanych treningach hst http://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html mozesz tez poszukac w DZIALE DLA [...]

[...] sufit Minerały też chyba niewiele tu pomogą, bo ZMA stosuję raczej regularnie. Jeżeli masz treningi tylko wieczorem, to może być problem, jeżeli różnie, to ja bym unikał tych najcięższych w późnych godzinach wieczornych. Albo faktycznie zbilansowany posiłek, zdecydowanie zawierający węglowodany. Zmieniony przez - szyna w dniu 2010-05-04 18:13:43

sloochaj tyki ;) i popraw diete; dorzooc jeden posilek czysto bialkowy na noc; moga to byc piersi z koorczaka /gotowane loob grillowane/, toonczyk, chooda wedlina loob odzywka bialkowa poza tym przy twojej aktywnosci moglabys zwiekszyc kalorycznosc diety do ~1500kcal; wyjdzie ci to na zdrowie pamietaj takze, ze wszelkie soople to nie coodowne [...]

WItam stosowalem ten Debridat ale nic nie dalo, momentami nawet gorzej. Sprobuje jeszcze z tym weglem leczniczym moze cos da.Gazy mam ogolnie potworne w nocy i rano to nie panuje nad sobą (niemal nonstop) dopiero jak sie wyproznie (w sumie zawsze po sniadaniu) to odczówam wyrazną ulge i jak sie w ciagu dnia nie przejadam to do wieczora mam spokoj [...]

Obiad jest traktowany przez większość z nas jako główny i najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Wynika to z pewnych przyzwyczajeń przekazywanych z pokolenia na pokolenie, jakoby po pracy należało zjeść najbardziej obfite danie, w celu uzupełnienia energii. W rzeczywistości i obecnych czasach posiłki powinniśmy dobierać według własnych preferencji, a [...]

[...] jak najszybciej po przebudzeniu. Moje pytanie jest następujące, czy jeśli wstaję o godz. 2 w nocy to wtedy powinienem zjeść śniadanie a jeśli idę spać ok 20.30 to ostatni posiłek powinien być ok 18.00? A jeśli treningi mam przeważnie w godz. 6.30-9.00 to śniadanie powinno być od razu posiłkiem przedtreningowym? Jak myślicie czy taka ilość ok. [...]

18-trening po treningu(ok 19 z minutami) posiłek lub gainer za 2 - 2,5h białko i spac (i nie zadawać głupich pytan:)

[...] ilość kalorii w ciągu dnia. Po raz kolejny powielasz nieprawdę, powtarzam iż na przyrost tkanki tłuszczowej ma wpływ nadmiar spożywanych kalorii, a nie pora spożywanych kalorii. Jeżeli osoba spożyła jeden posiłek w ciągu dnia przed snem i jest w deficycie kalorycznym, to będzie traciła na wadze, a korzystając z Twojej logiki będzie tyła.

około 18.30 - 19. Właśnie od 2dni, zamiast posiłku, wypijałam odżywkę. I nie wiem, czy dobrze że piłam ja przed siłownią jako posiłek - kolacje można powiedzieć, czy powinnam wypić po siłowni a wcześniej odpuścić ?

[...] że mimo dobrej diety nie jesteśmy w stanie wszystkiego dostarczyć, wówczas suplement jest pomocny do uzupełniania jadłospisu. Po drugie wypada nam z różnych przyczyn posiłek, wówczas suplement w postaci białka czy gainera może okazać się pomocny. Suplementy są pomocne, ale powinny być uzupełnieniem zdrowej, zbilansowanej, [...]

[...] połaczenie Pani Lucyna dała :D A co do Joszki...bo kurde każdy inaczej lubi stosować. Jak mam trening z rana i bym zrobił zrobił tak 15 mg (na początku 5 później 10 później 15 mg) Joszki i zjadł po 20 min posiłek białkowo tłuszczowy przed treningiem będzie ok ? Bo wiem, żeby tylko węgle nie były używane w ciągu 3h od brania tego suplementu

Śniadanie: 2 donuty z cukrem Obiad: Pizza z serem mozarella i szuszonymi pomidorami + 37g maltesers Nastepny posiłek mały po 2-3h: trochę około 100g makaronu pesto Na kolację: być może zapiekanka albo coś takiego tylko ja mam problem ogólnie z ułożeniem diety i ustaweieniem tych wszystkich wskazówek, bo często w domu mnie nie ma, a tak to zawsze [...]

Jak nie masz diety ani nawet jej zarysu to nie masz po co kupować suplementów/odżywek, które są jej uzupełnieniem a nie stałym składnikiem np. gdy wypadnie ci jakiś posiłek. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-12-19 18:12:48

[...] mamy naturalnie od wieków. Każdy ma ten okres wyciszenia dość indywidualny, ale trzeba zaznaczyć, że on się też zmienia z wiekiem. Jeden pójdzie na trening o 20 wróci, zje posiłek, przyłoży głowę do poduszki i zaśnie ze zmęczenia, a inny pobudzony treningiem nie zaśnie przez kolejne godziny. Po prostu pobudzony treningiem układ nerwowy nie da [...]

[...] przetworzone jedzenie tym lepiej tak wiec zachowajmy kolejność surowe-> gotowane -> grilowane-> smażone 6. unikaj pustych kalorii słodycze, alkohol, coca -cola 7. ostatni posiłek jedz około 3h przed meczem (rozgrzewką przd meczem)/treningiem - pół godziny przed meczem zjedz banana 8. nie jedz tuż przed snem, żołądek chce iść spać, nie męcz go [...]

[...] naczynia krwionośne, pobudzają apetyt, ułatwiają trawienie. Wskazania: zaburzenia trawienne, kolka jelitowe, brak łaknienia, nudności, wymioty, obfity lub (i) tłusty posiłek, laktacja, zapalenie wątroby, skurcze żołądka, nieżyty układu oddechowego, bóle brzucha, niedokwaśność, bezsenność i zdenerwowanie u niemowląt i dzieci, biegunka, [...]

posiłek przed tr makaron pełnoziarnisty lubella 100-200g + filet z kuraka 200g 1,5h-1h przed tr chwile po tr taki sam jak przed tr robie szybkie treningi tak do 50min, po barkach mam siłe i po klacie ale nie mam ochoty na coś więcej Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-06-10 18:44:42

[...] 14/10 czy 12/12 Myślę że od razu nie dam rady 12h postu i 12h uczty, gdyż mam tendencję do podjadania, ale jak się zawezmę to z czasem wytrwam. W czasie "uczty" je się 1 posiłek ale pełnowartościowy? Czy pokrywający dzienne zapotrzebowanie itp. jak kolega wyżej - jesz tyle ile masz zjesc moze to byc jeden posilek trwający xx godzin albo [...]