posiłek po 18

[...] Tłuszcz - z 40g pewnie bedzie może więcej Wiadomo że można do tego makaron/ ryż/ makaron ryżowy(świetnie się komponują)/ kasze / warzywa ale to już wedle upodobania. Na masie to mój chyba najsmaczniejszy posiłek obok pstrąga Smacznego Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-02-18 14:49:49 Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-02-18 15:01:13

[...] na rowerku. W obecnej chwili jest to 20-30 minut, w zależności od dnia i dostępnego wolnego czasu. Posiłek potreningowy zazwyczaj jem 30-40 minut po wysiłku, czasem nawet godzinę po. I tutaj mam pytanie: wrzucić porcję białka od razu po treningu czy już poczekać i zjeść normalny posiłek? Zmieniony przez - kuba__95 w dniu 2017-06-12 20:36:18

[...] wyciągu górnym 20kg/12 25kg/10 30kg/8 30kg/6 Uginanie ramion stojąc sztanga prosta 20kg/12 25kg/10 30kg/8 30kg/8 Młotki z supinacją 12 10 8 8 trening udany i dzień również. po treningu 5g mono + 1kaps tauryny 18:30 pierś z kurczaka 100g ryż 100g banan 200g jeszcze jeden posiłek około 20:30 Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-01-30 19:26:46

Zacząłem Ci pomagać, to pomoge do końca ;) musi zostac bo to w szkołe też chodzę do szkoły, i to w niczym nie przeszkadza, pakujesz sobie pokrojoną piers z makaronem pełnoziarnistym i szamasz na przerwie... jakiś pojemnik sobie spraw na jedzenie i po sprawie... mówilem juz o mleku, rób platki na wodzie, albo zmieszaj 100ml mleka z wodą, nie [...]

Sniadanie ok 6,30 musli (mleko 50g odtluszczone i 250g zwyklego 100g platkow owsianych 30 g rodzynek) b/t/w 37,5/13,5/103,5 kcal 529 Wywal mleko w proszku odtłuszczone a w zamian dodoaj jajko lub ser, reszta ok. II sniadanie (szkola) ok 10,30 ser bialy 100g/ok 3 kromki (chleb zytni sojowy)/ok b/t/w 33/11/73 kcal 423,5 Dodaj warzywa i [...]

[...] orzechy włoskie 10g i twaróg chudy 250g + warzywa I tak dużo do porawy. Ja bym zwrócił tego śledzia w takich ilościach. Jeśli dajesz białko z piersi to nie potrzebne ci już inne źródła w jednym posiłku. Dorzuć jeszcze jakiś posiłek żeby nie robić zbyt długich przerw. Do poprawy sporo jeszcze. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-06-07 08:17:38

[...] 2 jaja +tabsa z witaminami-daj dwa jaja i dwa białka 8 30-100 gr sera bialego-daj do posiłku o 11 9- jajo-j/w 11-200gr makaronu bezjajecznego+200 ml mleka 3,2-mleko out posiłek o 10 13-200gr kiełbasy + bułka- nie łącz nasyconych z węglami, tu daj posiłek bialko + węgle + tłuszcz np kurak ryż oliwa warzywo 14- gainer (35 wegla 10 bialka) to [...]

2 posiłek poprawka-godz. 13 dzień wysoki kilka ogórków konserwowych, warzywa, 2 miseczki zupy ogórkowej-znów warzywa 2 kawy, herbata z dziurawca, pokrzywy, miętowa, magnez, glukozamina, taran 1 guma do żucia (pośledzikowa) trening dziś bez progresów 1. wyciskanie sztangi skos 8/6/6/4/4 23/25/26/28/30x2 2.wiosło sztangą 8/6/6/4/4 30/40/45/50/50 [...]

[...] byłoby w aerobach. - 18.00 - 4. ryz paraboiled 100g ( okolo 30 40 min po treningu ) pierś z kurczaka 170g Warzywa+oliwa z oliwek 10g pomidor + ogorek ok, traktując pierwszy posiłek potreningowy z shake'a. - 19/20 - 5.Twaróg chudy 100g, Odzywka białkowa 80% - 40g ok, opcjonalnie + łyżeczka dobrego tłuszczu. [...]

[...] poziom prolaktyny...Ale np. biegi tez to czynią. Czytałam raport wczoraj, robiono badania na biegaczkach i po tym wysiłku prolaktyna tez wzrastała. Sen tez ja podwyższa, posiłek białkowy, nie mówiąc o stresie, który prolaktyna "lubi"... Czytałam tez, ze suple mogą wpłynąć na poziom prolaktyny... Jakby nie było, kretke brałam, purple [...]

[...] i bakalie 10.00 II Śniadanko Chleb żytni pełnoziarnisty Wieprzowina, szynka Pomidor 12.30 Obiad Fasola szparagowa Marchew piersi kurczaka Ryż brązowy 15.20 posiłek awaryjny Baton Excelent – Nutrend 18:00 Trening 19:20 Po treningu Nitro pro gen - trec Śliwki Winogrona 20:30 Wieczorkiem piersi kurczaka Papryka [...]

Posilek I godz.6.30 1.platki owsiane 100g z mlekiem 3,2% B=20,15 W=81,30 kcal=519 2.orzechy wloskie 10 B=1.6 T=6.03 W=1.8 kcal=65 3.ser twarogowy 50 z lyzeczka oliwy z oliwek B=9,9 T=14,19 W=1,78 kcal=173 Posilek II (w szkole) kolo godziny 10.30 1.dwie kanapki z bulki grahamki(duze) z serem zoltym i szynka B=28.88 T=18,81 W=102,85 2.jakis owoc [...]

[...] diety. Zdaje sobie sprawę że z powyższych powodów daleko tej diecie do doskonałości. Każdy składnik i "dawkę" dokładnie przeliczyłem, w skrócie: 1.) Pierwszy posiłek, śniadanie. Godzina 9 rano. - płatki kukurydziane - mleko - miód (kilka dużych łyżeczek, do mleka, na kanapki lub bezpośrednio) - twaróg półtłusty 693 kcal białko - [...]

Posiłek 1: - mleko 0,5% 300g 11/2/15 - płatki owsiane 50g 5,95/34,65/3,6 - 1 banan 1,8/42,3/0,54 razem: 18,75/78,95/19,14 Posiłek 2: - szynka z indyka 100g 17,1/0,1/1,6 - bułka grahamka 1 szt. 4.1/28,45/0,85 - jabłko 200g 1/1/0,6 razem: 22,2/29,55/3,05 Posiłek 3 - po siłowni: - filet z kurczaka 200g 43/3/0 - ryż brązowy (szklanka) 6,39/69,12/1,71 [...]

a ost posilek nie powinien byc tak ok 18/19? podobno takie cos duzo daje.. dodam ze chodze spac dosc wczesnie bo ok 22 a nawet i 21.30 wiec chyba posilek o 21 tej porze odpada bo podobn o ost trzeba 4 godz przed snem.. czemu sera bialego nie powinnam jesc w ciagu dnia? pytam bo jem go rano.. serek wiejski/bieluch/jogurt tez odpada w ciagu dnia? [...]

pomoże ktoś z tą dietą? trochę jeszcze poprawek wywaliłem warzywa z po treningowego i zamiast łososia dałem makrele. http://img835.imageshack.us/i/dietaprzerobiona.jpg/ posilki tekstowo sniadanie jaja cale wieprz, szynka salatka warzywna lunch makrela wedzona wieprz, karkowka salatka warzywna obiad-posilek przedtreningowy bialko jaja musli z [...]

[...] a tych posiłków nie chce mi sie ustalać. Wiem tyle że na noc mają być wegle wyszło tak http://img594.imageshack.us/img594/7349/dietaaaaaaaaaaaaaaaaa.jpg a tu rozpisane I posiłek 6:30 60g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 300ml II posiłek (szkolny) 10:30-12:30 parę kromek chleba jajka pomidor ogórek plasterek polędwicy W dni treningowe [...]

Data 18.01.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka Przysiad 39/45/52/58/65 x5 Wyciskanie leżąc 33/39/44/50/56 x5 Wiosłowanie nachwytem 31/36/41/46/51 x5 Pompki na poręczach 20/12/8 (powtórzenia z mc) Uginanie młotkowe 9/10,5/10,5 x8 [...]

[...] o godz. 18, i dopiero po wykonuję ćw. siłowe, czy to błąd? bo jak by nie było, to nie szamam jakby posiłku przed treningowego(bo musiałbym go jeść podczas grania?) czy nie powinienem tego zamienić i ćw. siłowe np. o 16, gdzie o 14/14:30 jem posiłek, i normalnie granie w piłę o 18 wtedy ew. jakiś owoc przed graniem? wielkie dzieki za odpowiedz

[...] Postanowiłem rozbić michę w dni treningowe i nie treningowe. Na kolacje w DT postanowiłem dać tylko troche makaronu i wiejski bo ten posiłek wychodzi mi dość późno, jak zjem za dużo lub smażone to rano czuje się zapchany. Wyrzuciłem też serek wiejski w DNT. Planuje też od tego tygodnia dodać jakieś aeroby [...]