Ericka Khout - dobrze się łyka i smacznie pije. Rygor musi być (przynajmniej jako taki), inaczej klapa Efekty fenomenalne...............niee, takowe są natomiast u Ciebie!!! Dziękuję Ci za miłe słowa. Debee - krewetki były przepyszne! Saida - krewetki mają inny, LEPSZY SMAK niz cyc kurzy, strukture też inną. Aktualnie ciężko mi cokolwiek [...]
[...] wybuch złości, rzuciłam sztangielki, walnęłam w sztangę i tym samym skończyłam trening, tj. nie zrobiłam ostatnich serii. Mało tego, co gorsze w czasie kiedy przygotowywałam posiłek potreningowy (płatki i whey) - od razu po rozładowaniu emocji - zjadłam ze złości kawał czekolady truskawkowej..........a dokładnie 6 kostek = 40 g. Tak właśnie [...]
[...] 2 kaps TOP 10 + witamina C Pierwsze zajęcia na 8 - fizjologia po fizjologii co się kogoś pytałem to mówili, że okienko więc poszedłem elegancko na stołówke i zjadam moj posiłek 50 g kaszy, 220 g piersi, papryka i pomidor po czym ide powoli pod sale z ćwiczeniami z pierwszej pomocy, tam moja grupa już dawno ma zajęcia... troche oberwałem (a [...]
[...] jestem słaba i jak zawsze w podobnych sytuacjach mam wstręt do warzyw. Postaram się o ładną miskę, ale na razie jest ciężko jeść. Śniadanie było zwyczajowe, do pracy też zabrałam posiłek. Oby było już tylko lepiej. Bo jutro rano kolejny trening i nie chcę z niego rezygnować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ba2cacce4da4d60be59301c70eb88ac.png
[...] rząd :-)) ________________ W kwestii Miski, to od 2 stycznia jest czyta, ale liczyć zacznę sobie od najbliszego poniedziałku. Standardowo u mnie były na śniadanie omlety, II posiłek kurczak z ziemniakami, III posiłek to ryż, owoce i whey, IV posiłek to raz był tuńczyk, raz jajecznica (jak na śniadanie zjadłam płatki). Waga obecnie na poziomie [...]
[...] fasolki 21:30 40g System Protein 80 + O3 22:30 sen Do tej pory wypiłem ~4,5l wody, więc zapewne przekroczę 5l. Opis dnia Rano wstałem, toaleta, zjadłem, zrobiłem kolejny posiłek, posprzątałem w pokoju, poszedłem na zakupy, zjadłem, posiedziałem na kompie, zrobiłem przed treningowy, zjadłem, spakowałem się na siłkę, zrobiłem trening, wróciłem, [...]
http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 29 czerwiec DT Zaczął sie tydzien gdzie siedze w pracy do 18 wiec zaraz po lece na siłke , wrzuciłem dziś pierwsza porcje B.L.A.D.E. i nawet dobrze zadziałał , nie ma jakiegoś mega kopa ale poczułem pobudzenie juz w samochodzi jak jechałem na siłownie , a na siłowni dobry trening wpadł , zero [...]
[...] udany Tutaj materiały z zawodów: http://www.youtube.com/watch?v=_XKAqP2HsHI http://www.youtube.com/watch?v=pj2rZBT5G4M http://www.youtube.com/watch?v=nqxI1CJ4rHg DIETA I posiłek – 7.30 30g płatków owsianych, 3 białka, jedno całe jajo II posiłek – 11.00 Ser wiejski, 3 kromki pełnoziarnistej Wasy, 10 m oliwy z oliwek III [...]
Nie wiem czy brak innych porad wynika z olewki mojego tematu czy po prostu z tego ze masz racje Skalar. Zakładam w dobrej wierze ze to drugie, wiec oczywiście nie będę mędrkował i zrobię jak mówisz, zacznę na '0'. Tak więc: Zapotrzebowania na kcal: 2767 kcal Białko: 177,4 g (709 kcal) - 2 g na kg Tłuszcze: 170 g (1535 kcal) - 1,911 na kg [...]
[...] do baru na piwo i to oblać:-D z koleżkami. Im się tego dnia podobnie udało. Ja oczywiście Heinekena wziąłem – dla mnie najlepsze piwo/-) o 10.00 byłem jeszcze w szkole więc posiłek normalnie zjadłem : 2 kanapki z tuńczykiem posiłek o 13 został przełożony na 14.30 / 15 tym samym trening tez odbył się trochę później posiłek przedtreningowy [...]
[...] wychodzi, więc przestawiam się na niesłodzoną - idzie się przyzwyczaić fota szamki z pracy (rozbijana na 2 posiłki o godz. 11,15) http://imageshack.us/a/img713/9850/ztqy.jpg posiłek wieczorny (rybka grillowana + jajka +chleb żytni + warzywa + sos) http://imageshack.us/a/img407/1097/o67q.jpg fotki przygotowywania szamki na 2 dni filet + warzywa [...]
2013-10-13 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 35 nogi dalej obolałe, ale dziś zdecydowanie lepiej niż wczoraj, po wczorajszym dzwonniku biceps średnio PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,8 Waga tłuszczu 11,8 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 530 Dieta [...]
2013-11-16 sobota - DNT Cykl - 10 / dzień - 27 po wczorajszym treningu dość spora obolałość w barkach i nogach, dziś uderzyły dość mocno domsy po czwartkowym treningu klatki PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,7 Waga tłuszczu 10,4 Sen 8,0 Zapotrzebowanie [...]