[...] kcal,węgli białka oraz tłuszczy będzie dobra. No i stopniowo dokładać... Posiłek nr. 1 - Śniadanie; Posiłek nr. 2 - okres szkoły (od 8:00 do 15:00/16:00); Posiłek nr. 3 - posiłek potreningowy; Posiłek nr. 4 - podwieczorek; Posiłek nr. 5 - kolacja Czemu jogurt? Nie przetrawie płatków owsianych rano. Po prostu nie dam rady, czy ugotuje na mleku, [...]
[...] owsiane? II. Placki owsiane http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html 1. Nie trawię cynamonu. Dać coś innego, czy po prostu olać? 2. Porcja jak z przepisu na 1 posiłek, czy rozbić np. na 2? Drugie śniadanie i np. między obiadem, a posiłkiem o 17-18? 3. Z czym jeść prócz nutelli? III. Sernik z patelni [...]
[...] śmiało. Owsiane i jajka + ewentualnie owoc POSIŁEK 2 - 24/47/48 - 685kcal Migdały 50g Orzechy włoskie 30g Mutant Mass 50g nie dasz rady zjeść tu czegoś normalnego? normalny posiłek zawsze lepszy niż proch. Od biedy może być ale nie ma tu białka za wiele POSIŁEK 3 - 49/30/87 - 764kcal Migdały 50g Mięso z piersi kurczaka duszone 150g Ryż brązowy [...]
Witam, od dzisiaj przeszedłem testowo na dietę JEM/NIE JEM. Na razie wytrzymuje od rana nic nie jedząc tylko pijąc ;). Planuję zjeść pierwszy posiłek o 16. Chciałbym przedstawić dietę i zapytać czy wszystko jest ok. 16:00 Pierś z kurczaka 200g Chleb 100g Oliwa z oliwek 20ml Warzywa 18:00 trening 19:00 po treningu od razu 4 banany(400g) białko 50g [...]
Mi się zdarzał ostatni posiłek o 2 w nocy Ja w ogóle lubię jeść przed snem, bo mi się lepiej śpi (byle nie po węglowodanach). Ogólnie J/NJ bardzo elastyczna jest jeśli chodzi o rozkład godzin. Ja np jedzenie w niedzielę zaczynam o 16:00 (obiadek rodzinny i takie tam) w dni nietreningowe o 17:00 (w praktyce jest to środa i sobota), a w treningowe [...]
joz1234 - 1000 kcal posiłek chcąc nie chcąc zabiera Ci spore ilości energii dlatego najlepiej sobie to dać jako kolację przed snem. zdecydowałbym się na Twoim miejscu po co dawać to carbo i białko skoro 40 minut później jesz. mniej wtedy obładujesz sobie system. OLE - obczaj trening DoggCrapp Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-21 14:18:12
Wstaje o 6.30 pracuje do 16:00 i pozniej ide na trening wracam tak o 18 czy o tej godzinie zaczac jesc czy lepiej zrobic 1 posilek o 14 a reszte po treningu ?
Biniu można gdzieś kupić poprzednie numery? Najlepiej tak zebym mógł sobie zamowić ten co będzie teraz plus poprzednie ;p ? http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az a i mam pytanie jakby to rozłożyć jeżeli trening sztuk walki mam około godziny 18-19 ok. 1h i po tym siłowy tez ok.1h min jeden posilek na 2h przed pierwszym treningiem BCAA [...]
[...] tak https://www.youtube.com/watch?v=J4EFTEUQRmg niedziela to proszony obiad ale wszystko na czysto było, poza małym kawałkiem brownie. Poniedziałek tu już normalnie, tyle że posiłek 3 był nie zjedzony - roboty hydrauliczne w domu - obiad nie jedzony, treningu brak, hydrauliki poszli po 19 :-O warzywa: kalafior, papryka, ogórek kiszony przyprawy: [...]
14.00 - I POSIŁEK Pierś z kurczaka (125 g) kalorie - 100 białko - 22 g węglowodany - 0 g tłuszcz - 1 g Ryż (100 g) kalorie - 350 białko - 10 g węglowodany - 80 g tłuszcz - 0 g Sok owocowy naturalny (250 ml) kalorie - 100 białko - 0 g węglowodany - 25 g tłuszcz - 0 g +15g OLIWY Z OLIWEK RAZEM kalorie - 550 białko - 32 g [...]
2013-10-16 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 38 po wczorajszym maratonie w tenisa nie czuję jakiegoś zmęczenia, jedynie od wczorajszego biegania prawie zrobił mi się odcisk na stopie, wczoraj było naprawdę mega, a kondycja u mnie wymiata bo dziś w sumie też bez problemu zagrałbym z chęcią takiego tenisa jak wczoraj, no ale dziś [...]
2013-10-18 piątek - DT Cykl - 9 / dzień - 40 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,8 Waga tłuszczu 11,5 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 565 Dieta 4 088 Bilans 523 DIETA / SUPLE dziś znów miska na czwórkę [...]
2013-10-25 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 5 PARAMETRY PODSTAWOWE po przypilnowaniu miski przez kilka ostatnich dni tanita pokazuje waga tłuszczu na poziomie 11,8kg niestety weekend u mnie stoi zawsze pod znakiem czitowania więc pewnie za chwilkę znów tłuszcz pójdzie w górę Waga 90,6 Waga tłuszczu [...]
2013-11-07 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 18 obolałość potreningowa po wczorajszym dość dobra, cały czas czuję skutki wczorajszego skurczu mięśni brzucha nóg już praktycznie nie czuję czyli w piątek będę mógł uderzyć śmiało z przysiadami PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu [...]
2013-11-17 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 28 lekkie domsy w nogach i barkach PARAMETRY PODSTAWOWE dziś waga po wczorajszym czitowaniu mocno w górę Waga 93,0 Waga tłuszczu 11,9 Sen 8,0 Zapotrzebowanie 3 340 Dieta [...]