posiłek po 18

[...]             2 889           Dieta             2 497           Bilans             -392         DIETA / SUPLE dziś ze względów logistycznych połączyłem 2 i 3 posiłek w jeden (ten o 13, po bieganiu) - gneralnie totalna masakra, wpychałem go strasznie na siłę mimo że byłem dość mocno głodny strasznie się z tym męczyłem, kiedyś za [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     322       30,8       41,2        4,9       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4 [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   7:30     posiłek                     322       30,8       41,2        4,9       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4 [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 43 (17.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     534       34,2       42,0       25,7       11,2        0,6            Jaja          200        310       25,2        2,2       21,2        0,0 [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     692       35,4        2,2       59,0        0,0        0,0            boczek           80        382       10,2        0,0       37,8            [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27f67e2275a647de9bbe3f58f45d9c7e.jpg Zaległa wypiska z wczorajszego walentynkowego dnia heh ;-) Zrobiłem barki, tricepsy i tradycyjnie łydeczki ;-) TRENING dociąganie hantli do brody 5x10-8 unoszenie bokiem w góre 3x21, 2x42 unoszenie sztangi leżąc na ławce skośnej + unoszenie w przód hantle 5x 10 + 10-8 odwrotne rozpiętki [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     322       30,8       41,2        4,9       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4 [...]

[...] rybe na dzisiaj i jutro , teraz można lezec caly dzień ;-) rano było wazenie i waga spada wiec jest ok , pozwole se wiec na czekolade żeby się trochę podladowac , na ostatni posiłek pojdzie czekolada oreo , no chyba ze się rozmysle się okaze wieczorem :-)) bcaa jeszcze 2 puchy pelne ;-D miska: brokuly [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     380       31,0       54,7        4,9       11,2       14,1            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4 [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   7:30     posiłek                     380       31,0       54,7        4,9       11,2       14,1            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4 [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     322       30,8       41,2        4,9       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4 [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     322       30,8       41,2        4,9       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4 [...]

[...] PRACA NA RANO 6.00-14.30 4.40 pobudka 4.50 3g BCAA + 5g L glutamina 5.00 Śniadanie (50g płatków owsianych na wodzie + izolat 40g na wodzie + witaminy + Tribulus) 8.30 drugi posiłek (10 białek + 50g płatków lub ryżu) 11.00 trzeci posiłek (180g tuńczyka + 50g ryżu + warzyw + 2łyżeczki oleju z liwek extra virgin) 13.30 czwarty posiłek (170g piersi [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     378       32,2       55,6        5,7       14,8       15,0            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4 [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     322       30,8       41,2        4,9       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4 [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     406       32,9       62,8        6,1       16,6       22,2            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4 [...]

[...] Posiłek przed treningowy - ryż biały + kurczak grillowany + brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ebb92e26e9b404596abfd854e7d45b4.jpg Kolejny posiłek - kasza gryczana + kurczak grillowany + kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7a035fa73a34133995777adbf9ea333.jpg Jajecznica z pomidorem i musztardą [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 18 luty DNT Dzien jakiś taki do dupy zamuła straszna , mam nadzieje ze rano wstane i bedzie wszystko ok , tak wiec nie ma co sie rozpisywac tylko konczyc wpiske i isc spać http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x [...]

[...] połowę z tego zjadłem %-). - drugi powód - latałem w ciągu dnia po mieście z formalnościami (założenie działalności gospodarczej), wróciłem po 14 do domu i dopiero zjadłem posiłek nr 2 - przez pierwszy powód, zjadłem w posiłku 2 dużo białka, no i okno miałem zamknąć do 18, a po 3h od posiłku 2 pełny na maksa. Dlatego skończyłem o 20. Okno tym [...]