Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam,od jakiegos czasu biore Trec cm3 1250 360cap. lecz nie wiem jak ja dawkowac, do tego czasu robilem tak,ale czytam wiele artykulow i w kazdym co innego . W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja [...]
Siema! Panowie powoli koncze: 1-4meta 30mg 1-10 enan 250e4d 1-10 deca 150e4d 10-13/14 prop 100e2d na koniec taper 4 razy 50mg e2d na przelomie 8-9 tyg przybilem hcg ok 1200iu e4d i teraz pytanie o odblok koncowy jako ze robie zejscie propem odblok 3 dni po ostatnim szczale deca juz wtedy powinna byc nie aktywna wiadomo [...]
ćwiczę z przerwami 2 lata,zawsze próbowałem rzezbic z niczego,miałem trochę fatu,ale nie na tyle żeby coś większego z tego zmajstrować,zdecydowałem się zrobic konkretną masę,problem w tym że prowadzę dość aktywny tryb życia,czas także nie pozwala czasami zjeść założonego posiłku,więc chciałbym prosic o pomoc w kupnie jakiegoś wspomagacza,możecie [...]
Oto mój plan proszę go ocenić i chciałbym się jeszcze zapytać czy ten sam trening mam robić np. przez 3 miesiace czy mogę co trening zmienić ćwiczenie. Do tego treningu chciałbym dorzucić jeszcze trening areobowy.: Brzuch-Spięcia na ławce skośnej Nogi-Prostowanie nóg na maszynie Łydki-Wspięcia na palce na maszynie Klatka-Ławka prosta [...]
Elo, od września chciałbym zacząć robić masówkę, dodając do niej kreatynę + taurynę, ale jest problem. Nie wiem zbytnio jakimi się firmami sugerować. Zastanawiam się także czy dodać do tego coś jeszcze? Może Dextrosę? Byłbym wdzięczny za podanie konkretnych firm, a także jak dawkować owe produkty. CEL: MASA, WYTRZYMAŁOŚĆ DŁ. CYKLU: 6 tyg. Proszę o [...]
Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, 60 kg (trochę mało). Brałem jakiś pół roku temu metkę, ale przez 3 miesiące nie ćwiczyłem i dopiero od niedawna znów wznowiłem treningi. Chcę wziąść decadurabolin, najlepiej holenderski. Zważająć na moją wagę (wbrew pozorom nie mam sylwetki kościotrupa) mam wątpliwości co do cyklów podawanych w necie. Chciałbym usłyszeć [...]
a wiec teraz jestem na cyklu e3d 250 mg omki 1-10 jutro bedzie 4 tydzien i pytanie jest takie czy dokupic propionat zeby przeciagnac 10-16 e2d 100 mg czy moze tren zaznaczam ze jeszcze nie testowal ani propa ani trenu a wiadomo te 6 tyg bedzie na zbicie miensa po cyklu... a teraz drogie pytanie jak skacze ten cykl bede chcial robic kolejny 8 tyg [...]
jak powinien wygladacv w moim przypadku trening aerobowy? cwicze 5 razy w tygodniu moj staz teningowy to 9 miesiecy. chcialbym zrzucic troche tluszczyku. nigdy aerobowo nie cwiczylem procz rozgrzewek przed treningiem silowym oczywiscie. chcialbym zeby ktos z was rozpisal mi plan treningu aerobowego. kiedy ile czasu i czy jakies specjalne [...]
Witam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 170 Cel treningowy: chudnięcie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: 1000 kalorii Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Prolab Cuts III
Szukam jakichś odżywek. Podajcie mi jakieś na porządny cykl. Podawajcie pełne nazwy produktów. Ankieta: 1- 2-14 3-61,5 4- 170-174 5- rok temu 2 miesiące na czysto. Teraz 3 mies. 6- rzeźba 7- obecnie kończę jeść krete magna power 1100 i bcca 1100 olimpu 8-piłka nożna 9- do 200zł Rozważam AAKG olimpu. Vita-min multiple sport i jakąś kretke, jaka [...]
Siema, po 17 latach nic nie robienia, przyszedł czas na poprawienie swojej sylwetki. Mam 194 cm i 77kg, jestem zupełnym laikiem w sprawach siłowni i diety. Gram w siatkówkę więc jestem dość wysportowany. Proszę o pozytywne komentarze ludzi którzy posiadają większą wiedzę na tematy związane z dietą i siłownią, i doradzenie mi co mam jeść, jak mam [...]
Witam.Mam pytanie. Zamierzam sobie ułożyć dietę redukcyjną z ujemnym bilansem. Co do jej ułożenia potrzebuję ? Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ? Czyli dobrze rozumiem że mam po prostu poszukać sobie potraw które będą zawierały podobne ilości kcal ,białka , węglowodanów i tłuszczy jak niżej ? Rozpisując to na 4-5 posiłków dziennie ? [...]
Witam, chciałbym poradzić się Was, czy z domowego treningu, czyli pompki, brzuchy, podciąganie dam radę się wyrzeźbić ? Chodzi o środkowe mięśnie klatki piersiowej oraz brzuch głównie. Wiadomo musiałbym także stosować dietę, lecz jaką ? Mój wzrost 175cm i 72kg wagi, 17lat - mam zauważalny tłuszcz na brzuchu oraz ginekomastię - lecz to do odrębnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, postanowiłem założyć konto na tym forum z jednego powodu. Mianowicie nabrałem siły i jako takiej motywacji do rozpoczęcia swojej przygody z ćwiczeniami. Chodzi mi o ćwiczenia domowe, zero siłowni, czy mam jakieś szanse na tzw "sześciopak" czy muszę "zrzucić" coś z siebie? Podsyłam zdjęcie : http://scr.hu/8c6z/rgzq7 Czekam na odpowiedź, [...]
Witam, mam 22 lata na silowni cwicze 6 miesiecy. Wspolnie z wspomagaczami na forum ulozylem sobie diete. Pytanie czy owa dieta bedzie dobra czy jakoś ją jeszcze urozmaicić. Prosze o kilka porad i czy mutant mass da rade. Waze w tej chwili 69kg a chce do kwietnia wazyc 75+ (nie chce byc zalany jak swinia, nie chce zalac sie tluszczem). Dzieki z [...]
Witam ! macie może jakieś propozycję co do pasa nie do martwego ciągu, bardziej mi chodziło żeby przyczepić obciążenie, żeby wykonywać podciąganie, pompki na poręczach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam jedno pytanie do was. Jestem piłkarzem ręcznym, lat 18 (w sierpniu 19) ważę około 70-72 kg. wzrost 178,5 cm. Potrzebuję w te wakacje popracować nad swoją masą w szczególności, zamierzam kupić Weider Giant Mega Mass 4000 7 kg, jak się zapatrujecie na to? Do tego oczywiście regularnie zamierzam chodzić na siłownię. Czy możecie polecić mi [...]
Elo, potrzebuje porady. Otóż ćwicze na siłowni od lutego(wcześniej tak ogólnie sporty)Od lutego nabrałem 11 kilo, niestety w tym tez tłuszcz, moje wymiary nadal są ****owe, wiec jakby nie patrzeć to nadal powinienem masować, lecz obówd mojego pasa mnie troszeczke przeaził dzisiaj(87cm przy wzroście 174 i klatce 105...) I tutaj mam do Was pytanie, [...]
Witam Serdecznie ćwiczyłem już wcześniej lecz nie regularnie ale postanowiłem się wziąć za siebie ćwicze 4 razy w tygodniu do tego mam TriCreatinePro i BCAA Stosuje wg zaleceń moim celem jest Redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa rzeźby co możecie mi doradzić mam 178 cm wzrostu i waga 78 kg z tym że ostatnio troche dużo tłuszczu na brzuchu mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć to tak, mam 15 lat mam 177cm i ważę 80kg więc mam nadwagę ok.2kg, i chce się Was zapytać co mi doradzicie w mojej sytuacji, gdyż chcę zwiększyć swoją siłę w rękach, ale też tą nadwagę chciałbym przerobić w mase ale na jakiś malutki kaloryfer na brzuchu a to wszystko w warunkach domowych. wiem,że piszę bardzo chaotycznie ale w tych sprawach [...]