porada

[...] Dobrze więc, poprawiłam dzisiejszą miskę. 2000 kcal czy trzeba więcej? Wcisnęłam ponad 160 g węgli. Jeśli ma być więcej to na jutro dam więcej. Ale obawiam się, że porada może być niezbędna. Dojem to, co mam w lodówce i zacznę "od nowa". Często babcia podsyła mi jedzenie (wiadomo- studentka), więc mam nadprogramowe produkty których sama [...]

Akataa tak, dwie pierwsze serie sa rozgrzewkowe, lubiekaszke staram sie...juz coraz lepiej mi wychodzi rozplanowanie posilkow i weglowodanow :-) od jutra ;-) za porada Pana Tadeusza, bede rozkladac na 4 posilki co do zgagi i pieczenia, to na ogol mnie meczy pare godzin po posilku i po mojej ukochanej kaweczce niestety :-{ staram sie wtedy pic [...]

[...] mozesz zjesc odpowiednio przed treningiem 1h-1,5h tak aby byc sytym a nie pelnym to lepiej nic nie jesc i byc glodnym niz jesc bezposrednio przed treningiem i cwiczyc z pelnym zoladkiem. ale przeba wziasc poprawke na to ze art dotydzy koncentracji i nie wiem jek ma sie ta konkretna porada do "przyrostów". O to nalezy zapytac eksperta.

dzień pierwszy redukcja Nie krzyczeć proszę ale za poradą faftaq zmieniam swoją redukcje . Dostałam nadzieję na zastój wagi i wytyczne co do diety . Postaram się siłowy robić minimum 1 w tyg Liczę na wsparcie i dobre rady więc waga dziś 70,6 dieta nisko węglowodanowa wstałam o godzinie 4,30 spać i sie chce i głowa mnie boli ale pewnie jak [...]

Dzięki BYK'u. Pewnie będę musiał spróbować na jesieni. Co roku, po sezonie łapię jakąś kontuzję. Cóż, jak mi powiedziała pani fizjoterapeutka - nie jestem już taki młody, chociaż sam nie bardzo to zauważam. Za Twoją poradą ("Regeneracja") zainteresowałem się też kriokomorą. To jest coś co chyba przydałoby się na zakończenie sezonu, żeby [...]

[...] drozsza sprawa... Powiem szczerze, ze ja zwykle czulam jak mnie wywalalo, ale faktycznie mzoe sobie nie zdaje z tego sprawy. Nie mniej jednak jak nie ejstem na keto to jestem na LCHF, kalorie mam niskie wiec waga powinna schodzic ;/ Ale okej jestem pokorna i dam sobie czas. Pojde tez za wasza porada i sie pomierze, moze chociaz pomiary cos pokaza

Ok, poszlam za wasza porada i zmierzylam sie: udo: 67cm biodra: 110cm pas: 86cm ramie: 31cm Pytanko: jak czesto sie mierzyc, bo chyba co tydzien nie ma sensu? 1 w miesiacu?

[...] wyszedł, a raczej nie wyszedł widać na zdjęciu miałem problem z obróceniem go na drugą stronę, jutro spróbuję może bez obracania, chyba że znajdzie się do tego czasu jakaś porada tutaj :P przepis: zmiksowałem 100g płatków „na mąkę”, dodałem 2 całe jaja, 1 białko, 100ml mleka, rodzynki, cynamon i zmiksowałem jeszcze kilka [...]

[...] zaciśnięte w pięści trochę wyżej i kciukami wbił się w boczki - byłaby poza kulturysty a nie Pudziana ! Byłoby tak lepiej - szerzej i mocarniej! Dziękuję panie Janie, taka porada jest dla mnie jest droższa od pieniędzy, popróbuję w przyszłym tygodniu czuję się zaszczycony %-) przy takim ciężarze to nie ma tragedii z tymi wznosami, jak wchodzą [...]

Powinienem pójść za Wojtka poradą z przed kilku miesięcy i wstawiać filmiki do oceny techniki już wtedy. Super są te wasze oceny/porady - samemu u siebie jest do nie do wychwycenia. Więc tak: - nie takie buty to jakie ? Te specjalnie kupiłem na siłownie, bo mają twardą podeszwę - rzeczywiście czasem czuję jak ciągnie mnie na palce, popracuję nad [...]

[...] Wyciskanie nad głowę w siadzie: 20x20,15x30,10x40,10x50,10x60,7x70 Cuda na barki: 20x0.5,20x0.5,16x0.5 Jeszcze na koniec informacja dla nieśmiałych, każda uwaga/porada/krytyka jest w moim dzienniku mile widziana. Także proszę o nie krępowanie się. Ćwiczę sam, wszystkiego uczę się z netu/od was i jak do tej pory jestem zadowolony [...]

I to jest rzeczowa porada co sie zowie. SOGacz Czyli wypada dac nura za paskiem do pulsometru.

I to jest rzeczowa porada co sie zowie. SOGacz Czyli wypada dac nura za paskiem do pulsometru. niekoniecznie, spalone kcal wg wkazań zegarka to też gadżet, ja w sumie przestałem na to zwracać uwagę jakieś 1,5 roku temu ;-D co innego wskazania aktualnego pulsu, na to staram się zwracać uwagę ;-), ale można też użyć metody "na pot lejący się po [...]

Nie pogniewa się, nie pogniewa... Patrz porada Onkelfaka po moim pytaniu i wywal rozpiętki (!!) a dodaj np. przenoszenie sztangielki w poprzek lawki (dobrze dziala, mniam, mniam ). No i co do pleców - ja dodaję martwy ciąg, ale trzeba uważać na przysiad, bo dość mocno obciąża dolny grzbiet. W kazdym razie caly makrocykl u mnie obylo sie bez [...]

Porada dnia, szkoda że sam o tym zapominam %-) Najpierw wbijam lotke z sokiem, później przyjmujemy suple typu Blue Magic, czy Helios %-)

MIska WW troche wyzej w kolacji, zanecily mnie dzis truskawki, (bez smaku , czekam do lata) Plyny: woda, woda z cytryna, kawa, imbirowo cytrynowa, Suple: za porada lubiekaszke, zaopatrzylam sie w tran z watroby dorsza (plyn) oraz olej z wiesiolka (kapsulki), magnez 400 mg, zakupilam rowniez ziele krwawnika i pokrzywy. po swietach domówie [...]

Hej Tygrysku, ja często w okresie zimowych łapię dolinki (za często), tak na mnie aura niekorzystanie wpływa. Nie martw się tą przerwą, jeżeli to poprawci Ci samopoczucie, to może i lepiej że na chwilkę odpoczniesz - naładujesz się i po nowym roku jazda!!! Czytałam rozmowę odnośnie przysiadu. Dorzucę też coś od siebie, bo sama jakiś czas temu [...]

No tak tylko wtedy czym to uzupełnić, aż tyle białkiem? Jak miałem najlepsze rezultaty redukcji (sierpień - październik) to dietę miałem b/t/w średnio 180/120/160. Węgli więcej w dzień treningowy i więcej cardio ogólnie niż teraz. I teraz idąc tym tropem dalej - jeżeli chciałbym utrzymać tamtą kaloryczność redukując tłuszcz do 50 to musiałbym [...]

W sumie to nie mogę się powstrzymać aby nie dodać swoich 3 groszy :) Strasznie mnie zastanawiają niektóre bardzo mądre wypowiedzi odnośnie skutków ubocznych. Napewno wszyscy mają trochę racji jednakże jak osoba mająca 17 czy 20 lat z dwuletnim czy trzyletnim stażem na siłowni może się wypowiadać o długoterminowych skutkach używania SAA? Odnoszę [...]

Hmmm..marny?To tylko złudzenie Olej lniany mam z Oleofarmu - ciemna butelka - a do tego w sklepie (a właściwie aptece) przechowywany w lodówce Poza tym zgodnie z Twoją ostatnią poradą stosuję głównie olivę, lniany sporadycznie, dla urozmaicenia. Co do propozycji brokuł jako przedtreningowego, czytałam ostatnio opinię Peponenta że nie powinno się [...]