Panie Janku, porada od młodego, pod żadnym pozorem nie włączać masażu małżonce bo będzie pan pędził do Lidla po następny (nawet teraz pisząć to po treningu czekam na swoją kolej {{:-( ) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-11 22:12:31
A skąd taka porada przyszła ?Od mojego guru :-) - prezesa klubu. Zgadzam się z jego zdaniem. Chodzi o to , że przy pełnym wyproście w stawie barkowym przy wyciskaniu stojąc bardziej pracuje górna część bocznego barku.. Można to samemu sprawdzić podnosząc jedną rękę nad głowę a drugą naciskając palcami bok barku . Zmieniony przez - ojan w dniu [...]
Ahoj, mistrzowie sztuki morskiej! Inna porada (tym razem od mojej żonki ;-) ) - gdzieś kiedyś zasłyszała i już przetestowała: Jak będziecie już przygotowywać garderobę na wyjazd, ręczniki itp. to nie szalejcie z ilością płynu do płukania a wręcz odwrotnie, dajcie go mniej. Od dużej ilości płynu do płukania ubrania, bielizna i ręczniki po użyciu [...]
DNT z wczoraj założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: szpinak, pomidor, papryka, cały brokuł suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + wprowadziłam codziennie łyżeczkę cynamonu i ocet jabłkowy przed posiłkami w domu (2) co ma pomagać w hipo (za poradą Bziu) napoje: woda, [...]
[...] dodac ze wykonuje ciezkie cwiczenia takie jak martwy ciag czy przysiad i to wcale nie z malymi ciezarami. Mysle ze moja technika jest w 90 % dobra. Nie wiem czy na jakis czas odstawic te cwiczenie i czy moze zmieniejszyc obciazenie. Narazie nie chce isc do lekarza gdyz w zyciu mi to nie porzeszkadza... Nie czuje bolu itp Prosze o jakas porada
[...] kolano i stope - gora ciala w tym przypadku jest nieistotna bo to pozycja czasowa, na innym rowerze bedzie zupelnie inna: https://www.youtube.com/watch?v=QeVDFEQ1tfM I porada dla tych, co ich boli tylek i nie tylko od siodla - zwroccie uwage jak siedze w siodle, wiekszosc wystaje z tylu bezuzytecznie - siedzimy na czubie siodla na dwoch [...]
Jeszcze mam prosbę do skalara, ew. do kogos innego na odpowiedzenie na moje pytanie z wczesniejszego o jeden posta po tej poprawce z diety Co do treningu to kierowałem się tym artem http://www.sfd.pl/Moje_7_rad_odnośnie_treningu_siłowego_pod_MMA-t370324.html dlatego zostane przy dynamice 6-7 powtórzen Pokieruje się tą poradą o brzuchu :) i [...]
Przy śniadanku uzupełniam wczorajszy trening, który oczywiście dał mi wycisk:-) TYDZIEŃ 2 15/09/2014 DT Trening: Dzień 4 1a. przysiad z wyskokiem bez obciążenia (3x 10 powt) cc x 10/ cc x 10/ cc x 10 cc x 10/ cc x 10/ cc x 10 1b. przysiad (3x 20 - 25 powt) 27,5kg x 25/ 30,0kg x 15+10/ 30,0kg x 10+10+5 25,0kg x 25/ 27,5kg x 25/ 30,0kg x 18+7 [...]
[...] jest, ale wybija się on tylko dlatego, że resztę mam przeciętną;-) Ronie, w sumie fakt, nigdy nie robiłem nic jednonóż, no może jakieś uginania, czy wspięcia. Kolejna cenna porada i inspiracja- wrzucimy w czwartek, przy nogach też nieco zmieniam więc:-) No a Platz powtarza, że wszelkie wypychania, wyroki itp, wykonywał tylko na potrzeby sesji, [...]
Dokładnie, profesjonalna porada lekarza, bo ćwiczenia Ci na pewno nie zaszkodzą, rozciąganie itd. zaszkodziło by Ci tylko w przypadku silnych urazów kości, kolan, ścięgien itd:D
[...] 11:55:58 Mumin222: wiem, ze dlugo juz cwiczyc-moglbys napisac czy moje postanowienie dorzucania kg w MC po 5 i taka zmiana z wyciskiem na plaskiej bedzie ok? moze jakas mala porada przyjdzie ci do glowy musze skoczyc z sila w nogach i przy MC, ale z tym nie bedzie chyba problemu. dodakowo zmienilem podejscie na plaskiej po opadlem ciut z sil no i [...]
[...] jest uzyskanie żetelnej porady, co nie raz można tutaj uzyskać, ale bardzo denerwujące są porady osób, które przeczytały parę artów i każdemu napotkanemu użytkownikowi pytającemu się o jakolwiek koks na pierwszy cykl mówią bierze 1000mg nandrolonu, wino i clomid po, bo moim zdaniem to nie jest żetelna porada. Pozdrawiam. Peace Love &
Aaa, ok już łapę. Ogółem osoby początkujące nie muszą liczyć kalorii i składników odżywczych. A porada by odjęli kalorie wiąże się z tym, że zazwyczaj jedzą za dużo, niestety nie którzy jedzą za mało i wtedy powinno się zwiększyć kcal. Piszę to, gdyż obecnie wszystkim polecam nie liczenie kcal i btw, gdyż widzę, że nie potrafią sobie z tym [...]
_IvErSoN_ mysle ze kazda porada mi sie przyda. Wiem ze zaczynajac prace to bede mial spokoj przez 6 miesiecy moze nawet do 10. Poniewaz pozniej zaczna mi sie poligony a po poligonach wylatuje do afganistanu. Ten wylot jeszcze nie jest pewny poniewaz nie wiem czy moj batalion bedzie obstawial 5 zmiane. Jezeli sie za cos biore to konkretnie ;) [...]