porada

Witam, potrzebuje porady od kogoś kto miał do czynniena z jakąś odżywka na masę ja powiem tak jestem nowy na forum trenuje 4 miesiące na siłowni efekty rzeźba, troszeczkę siły, 1kg masy.Chciał bym dostać z 10kg masy wiem ze bez odżywki tego napewno nie osiągnę bo mam taka przemianę materii. Myslę nad garinerem "vital max gainer 2" chciał bym od [...]

Witam, jestem nowy i postanowiłem zasięgnąć rady ludzi którzy są w tym temacie obeznani. A więc tak mam 21 lat, 176 cm i 62kg :( dosłownie porażka ale postanowiłem to zmienić niestety sprzęt dobywam stopniowo a praca nie pozwala mi zbytnio chodzić na siłownie. Jem dużo lecz mam taką przemianę materii że wszystko od razu spalam nie ważne ile bym [...]

Witam jest tutaj nowy prosil bym po porade w ułozeniu cyklu. Cykl mial by sie skladac z Metki, Prolki, Boldka 1. WIEK:20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab 8. [...]

Witam wiem ze były poruszane juz te tematy ale prosze o konkretna odp czy to jest wada klatki piersiowej czy po prostu brak masy...(waga 70 kg wzrost 190) dzieki... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0b45520585a422c97ff1022c0925360.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c513aa3d10034070925554b378152e16.JPG

Witam Zażywał ktoś ten syrop? Jakie efekty? Właśnie zakupiłem ten syrop i mam zamiar utrzymywać diete białko białko i jeszcze raz białko :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : --- Uprawiane inne sporty: ---- stosowane wcześniej [...]

witam sprawa wyglada tak, chce urosnac jkeszcze kilka cm, nabrac porzadnej masy miesniowej, pozbyc sie tluszczu, poprawic wyniki sportowe, mysle ze winstrol w tabletkach bylby ok ale nei wiem co do tego? jakie odzywki, czy odblokowywac jakos konkretnie i czym? jest jakas inna alternatywa moze cos co zda lepiej egzamin. co do mnie: wiek 20 lat [...]

Witam, to mój drugi post i chciałbym się dowiedzieć jak trenować aby w miarę szybko przybrać na masie mięśniowej, dopiero zaczynam przygodę z treningiem. Jak na chwilę obecną trenuje w domu tylko pompki. Mam lekką Kifozę i jetem prawdopodobnie ektomorfikiem. Wiek: 24 Wzrost: 180cm Waga: 77kg Klatka: 98 cm Biodra: 87cm Pas: 80 cm Udo: 52 cm [...]

Siemankoo, prawie 14 kg masy wbite, wiadomo podlalo :D ostatnie 2 tyg masuje i chce przejsc na redukcje i mam kilka pytan... rok temu dopiero zaczalem przykladac sie do diety podczas redukcji wiec nie mialem "przejscia" na ta chwile jem 3900 kcal 180 bialka 560 wegli i 85 tluszczu i tutaj rodza sie 2 pytania: - najpierw zaczac ciac kalorie czy [...]

Witajcie ! :) Za nie długo ukończę 14 lat, mam "staż" 5 lat kungfu wushu. Mam pełno energii, i od pewnego czasu czuję ogromną potrzebę... Potrzebę nauczenia się walczyć. Chodzi mi o styl w którym po części wyładuję emocje, dostane wycisk i nauczę się walki - głównie w stójce, uwielbiam różnorakie kopnięcia, a i "boksowaniem" nie pogardzę. Na razie [...]

Witam od 4 miesięcy ćwiczę planem FBW.2 plany 3 razy w tyg(a-b-a,nastepny tydzien b-ab i tak w kółko) Efekty są masa idzie,tylko zastanawiam się czy nie zmienić ćwiczen albo planu.Tutaj jest problem bo mam do dyspozcyj hantle,sztange i ławeczkę tylko. Co radzicie ?Zmienić plan ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel [...]

Siemanko wszystkim chciałbym poradzić się co do treningu. Posiadam w domu ławkę prostą gryf ciężary . Planowałbym ćwiczyć 3 dni w tygodniu z podziałem mięśni. Pomoże mi ktoś wybrać jakiś sensowny trening bo nie mogłem żadnego znaleźć bo albo mam nie odpowiedni sprzęt albo źle szukam Więc chciałbym Was prosić pomóżcie zielonemu :) Płeć: Mężczyzna [...]

A wiec tak, jestem Endomorfikiem. Waze obecnie okolo 68kg, przy wzroscie ok 170cm. Nigdy nie mialem na celu wielkiej masy, zawsze bardziej interesowala mnie rzezba, ale jednak chce wiecej miesni niz obecnie. I teraz sedno sprawy, troche jestem zalany, jest to powod odskokow od diety. Chcialem to teraz zredukowac, ale na redukcji nie mam za grosz [...]

Witam wszystkich czytających ten temat. Więc około 4 tygodnie temu miałem wypadek drogowy na motocyklu, po czym wyrzuciło mnie w powietrze i niefortunnie upadłem na moje prawe kolano. Na drugi dzień pojechałem na pogotowie ponieważ kolano mnie bolało i było dośc mocno opuchnięte. Na pogotowiu zrobili mi punkcje i nie było wody lecz sama krew. Było [...]

Witam! Mam dylemat czy kupić dibencozide Megabola(100kaps x 1000mg), czy Treca (100 kaps x 400mg). Obydwa w cenie 25zł. Megabol bardziej się oplaca bo wystarcza 1 tabletka na dobę, a treca trzeba jeść dwie. Jednak Trec wiadomo - lepsza firma. Pomóżcie w tym dylemacie... Drugi problem to wybór gainera, znalazłem 3 w cenie mi odpowiadającej, ale nie [...]

Witam Państwa. Chciałabym się Was poradzić. Zamierzam kupić rower treningowy - konkretnie Body Sculpture 1690, ten: http://fitbay.pl/magnetyczny-rower-treningowy-bc-1690-p-107.html Czy to dobry wybór? Jeżeli nie, to dlaczego? Zamierzam wydać na rower właśnie ok. 400 zł. Jeżeli ten nie jest dobry, to mógłby ktoś zaproponować lepszy za tę kwotę? [...]

Witam wszystkich forumowiczów, chciałem się ogólnie Was poradzić !! Chodzi o moja redukcje, zaczynałem od 74kg wiem że to nic do rzeźbienia ale chce po prostu zacząć później mase z niskim BF powiedzmy 10% ogólnie mineło 5tyg !!! Zszedlem z wagą do 68-67kg !!! Na poczatku zacząłem od 2000cal podział makrosładników byl B 30% W 50% T 20% około 3 [...]

Witam.Mam pytanie dokladnie o ten winstrol co jest na zdieciu.CZy jezeli to bylby testosteron czy bylaBY mozliwosc,zeby sie tak rozlozyl? POniewaz dokupilem go ,ale wydaje mi sie ze to testosteron chyba jest badz tez cos pochodnego.Poprzednie winko jak kaplo mi na palec zostawialo mocne slady takie jak z kredy ,a to jest takie bardziej wodniste [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: 70 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 mietek(150tab) 2mietek +omka 20ml 3.prop 20ml+200mietka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sila masa rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2.5miesiaca 11.POZIOM [...]

Witam, Proszę kogoś naprawdę doświadczonego o poradę. Wiele czytałem na sfd ale mam mętlik w głowie. Zaczynam trenować. Mam 28 lat i szczupłą sylwetkę. Chcę przytyć ok. 5kg ale nie więcej, chcę troszeczkę rozbudować swoją sylwetkę ale nie za bardzo. 2 razy w tygodniu gram w piłkę więc aeroby mam. Chciałbym ćwiczyc klatkę, bicepsy, tricepsy, [...]

Tydzien temu zakonczony 5tyg.cykl na tesciu Testonon 1ml/250mg 2xw tyg.1-4dnia. CO PRZYJAC NA ODBLOKI? JAK DLUGO BRAC I JAK CZESTO? CZY ZALECANE JEST HCG ILE JEDNOSTEK? doradzano mi przyjac tylko TAMOXIFEN 20mg 20tab. czy to wystarczy? Bede wdzieczny za profesjonalna podpowiedz?