pomoc z dietą

[...] Dodać jakieś aeroby do roweru/biegania, żeby się nie zalać? (ćwiczę co drugi dzień) 4) Czy ta dieta jest odpowiednia dla mnie? Osoby warzącej 77 kg , chcącej przybrać trochę na masie? P.S. Bardzo bym prosił i byłbym wdzięczny za pomoc. Nie wiem czy wybrać taki trening na początek i czy ta dieta będzie do niego odpowiednia.. Pozdrawiam, Krystian

Po pierwsze witam wszystkich. Dopiero się tu zarejestrowałem i nie ukrywam, że liczę na rozwianie wątpliwości i pomoc Po pierwsze ankieta: 1. Płeć : Mężczyzna 2. Wiek : 24 3. Waga : 71 4. Wzrost : 173 5. Cel treningowy : Zrzucenie kilku kg, nabranie kondycji i odrobiny mięśni 6. Staż treningowy na siłowni : będzie ze 2 tygodnie 7. Uprawiane inne [...]

[...] gdy zatrzymał się na poziomie 15-18% bf obcinał kalorie. Teraz zatrzymał się na 1800-2000 kcal, nic się nie dzieje a on jest nieszczęśliwy. Wtedy przyszedł do mnie po pomoc. Tak to wygląda praktycznie zawsze. Jego metabolizm się zatrzymał i jeżeli tylko schodzi z IF zaczyna szybko tyć. Jego organizm gromadzi tłuszcz (efekt jojo). Może [...]

[...] Jestem nowym uzytkownikiem na forum (dzis rejestracja) aczkolwiek obserwuje je juz od dluzszego czasu, poniewaz uznalem ze zanim zadam jakies pytania i bede blagal o pomoc rozeznam sie w tym wszystkim i poczytam przyklejone tematy. Jestem totalnym amatorem i jeszcze kilka dni temu mialem zerowe pojecie o o calym dbaniu o siebie (w zyciu [...]

[...] ch** Ci to?". "zobaczysz zrobisz sobie tym krzywdę", "nie lepiej normalnie zjeść". "kto mądry waży jedzenie?". "no zjedz jedno ciastko" :D Ale spisanie wszystkiego "na papier" daje mi ten komfort aby wyłapać i poparawiać błędy, liczę też na Wasze rady i pomoc ;)' Pozdrawiam Kamil. Zmieniony przez - mentalnosc_grubasa w dniu 2017-11-22 17:48:22

[...] średnie tempo 20sec max tempo 60sec śr 30sec max 90sec śr 40sec max 120sec śr 50sec max 150sec śr 60sec max 180sec śr 70sec max 5 min – uspokojenie Oprócz tego przysiady, pompki. Jak widac na zamieszczonych zdjęciach - przede mną cięzka praca ale mam nadzieje, ze Wasze doświadczenie bedzie pomocne w ustaleniu BTW i odpowiednich ćwiczeń. :-D

[...] piszę tego bloga ponieważ kumpel z siłki też zaczął pisać stwierdziłem że to dobra sprawa ale przede wszystkim będzie dla mnie to dodatkowa motywacja do pracy Liczę też na pomoc g65.imageshack.us/img65/6003/pa270196fc3.jpg"> ale do rzeczy: Historia Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 4 lata temu, ale nie można było nazwać tego siłownią brak [...]

[...] tak się dzieje. Mogę więc spróbować sobie wmówić ćwicząc że samara znika a mięśnie rosną i może to zadziałać. Pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuję za wszelaką pomoc. W ramach rekompensaty dla forum, będę prowadzić dziennik, podzielę się przyszłą rozpiską treningu i dietą(którą planuje sam rozpisać) i efektami na tym jakże [...]

[...] - taką jak przystało na sportowca a nie amatora. Skupmy się jednak na teraźniejszości. Chciałbym Was poprosić abyście pomogli mi dobrze zacząć. Nie ukrywam liczę na Waszą pomoc i jesteście moją główną linią ataku w walce z tłuszczem. Chciałbym Was poprosić o: 1) Pomoc w ułożeniu diety - która pomoże mi zrzucić do Września zbędne kilogramy. 2) [...]

[...] związaną z siłownią w końcu jest to dział dla początkujących, w sumie ja też dopiero zacząłem swoją przygodę z ciężarami, dlatego zwracam się głównie z prośbą do ekspertów o pomoc. Na forum można znaleźć wiele planów treningowych w których jest podany dokładny opis ćwiczeń ale jest również wiele dobrych planów w których są podane same nazwy [...]

Cześć, Chciałbym poprosić Was o pomoc :) Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok. 10 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : niegdyś kajakarstwo klasyczne(nie turystyczne!), teraz czasami bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu: full [...]

[...] razy w tyg. Chciałbym żebyście powiedzieli czy dieta, którą sobie ułożyłem może być z drobnymi poprawkami czy w ogóle się nie nadaje. Bardzo się przy niej starałem. Proszę o pomoc. Poniedziałek (Treningowy) I Śniadanie (8.00) -3 jajka gotowane na twardo+ 3 łyżki majonezu (30g)+ 4 kromki chleba żytniego (50g) -Szejk (Jogurt naturalny-150ml, płatki [...]

[...] 8-10 60sek 4 szrugsy 4x 8-10 60sek 5 wznosy sztangielek bokiem 3x10-12 30sek 6 wznosy sztangielek przodem 3x10-12 30sek Podziękowania dla Obli za ułożenie i liczę na dalszą pomoc Plany: -powyższy plan mam zamiar pociągnąć jeszcze 5tygodni -potem tydzień przerwy od siłki i dalej 6tygdni dla dołu -znowu tydzień przerwy od siłowni i 6tyg dla góry [...]

[...] intensywniej (jestem po operacji kolana - artroskopii) Dlaczego pisze do was, bo zdaje mi sie, ze problem lipomastii nie jest az takich "liczny" dlatego prosze was o pomoc w tym jak dobrac cwiczenia oraz jak trenowac, by osiagnac zadowalajace nas efekty: a) pozbyc sie lipomastii (troche i tak juz zmalala po tych 2 miesiacach) b) dorobic [...]

Siema! Postanowiłem w końcu założyć dziennik treningowy, aby śledzić swoje postępy, mieć wszystko wypisane i zwracać się do bardziej doświadczonych kolegów o pomoc. Do tej pory wszystko to co jadłem i jak trenowałem zapisywałem na karteczkach, ale jak to z karteczkami rodzina zawsze lubi mi je sprzątnąć do kosza 8-) O mnie Damian, lat 17 w wieku [...]

[...] wręcz czasami nie dają usnąć. Jestem bardzo zdeterminowany i zmotywowany do osiągnięcia jak najwięcej w tym sporcie, jednak brakuje mi profesjonalnej porady. Bardzo proszę o pomoc, o podsunięcie jakiegoś rozwiązania, o jakąś poradę, abym w końcu nie "stał w miejscu" i aby moja sylwetka wyglądała coraz lepiej. Może mój organizm potrzebuje czegoś [...]

[...] wejsc do kategorii wagowej wiec do zbicia mamy 5kg,totalnie nie wiem co robic gdyz naprawde moja sylwetka jest dosyc wyzylowana i ciezko mi schudnac,chcialbym prosic was o pomoc,nie wiem czy moja dieta jest dobra-ale taka stosuje i nie chudne,cwiczenia takie jak napisalem...suplementy tez podzielilem na te co jem i co jadlem. Prosze was o pomoc [...]

[...] BCAA GForce 600g Powiem wam że zastanawiają mnie Boostery testosteronu "Animale" bo opinie na ich temat są "różne". Tak samo "ActicLab Crea Shot" to taki eksperyment raczej myślałem o Xpandzie tym nowym ale spotkałem się z wieloma negatywnymi opiniami na jego temat. Czekam na wasze opinie i edycje zestawów.Pozdrawiam i czekam na Wasza pomoc

[...] dla mnie rzeczy.Forum zrobiło na mnie duze wrazenie, wydaje mi sie,ze trafilam na naprawde profesjonalne miejsce i mam nadzieje,ze uda mi sie otrzymac profesjonalna pomoc albo chociaz rade.Moj staz treningowy nie jest dlugi, bo okolo 4 miesiecy temu zaczelam chodzic na silownie, wydawalo mi sie,ze wiem co dla mnie dobre i ze wiem jak [...]

[...] Z góry uprzedzam, że mam świadomość tego, jak bardzo nielogiczne i nieracjonalne były moje "diety", mam dużo chęci na zmiany, lecz niewystarczająco wiedzy. Liczę na Waszą pomoc :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MissCommando WIEK: 17 lat ( za 3 miesiące 18 ) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 tygodni [...]