pomoc z dietą

[...] się wziąć za redukcję ewentualnie jeśli to możliwe popracowałbym nad rzeźbą. Jednym z moich największych problemów jest to ,że jestem cukrzykiem (1 typ,insulina). Ogólnie mówiąc to chciałbym poprosić o jakąś pomoc,porady. Bo tak naprawde z planem ćwiczeń,dietą itd. jestem na bakier. Dzięki za jakąkolwiek pomoc. (karnet na siłownie już wykupiony)

[...] opieral sie na dynamice. O trenowaniu siatkowki mam pojecie ale co do tego planu treningowego to chetnie poczytam co Forumowicze maja do powiedzenia i z gory dziekuje za pomoc. .::PONIEDZIAłEK ::. Rozgrzewka (10 min) Klatka -wycikanie sztangielek skos 12,10,8,8 (przerwa 1 min) -wysiskanie sztangi płaska ławka 10x5 (nastepny trening ok +5% ) [...]

[...] w diecie od czasu do czasu będą się zmieniać ( kurczak, ryba itd. ) Chciałbym abyście ocenili tą moją PIERWSZĄ dietę. Jeśli coś wymaga poprawy to będę wdzięczny za rady. Czy taka dieta ma sens? Powinna mi pomoc? Dzięki za poświęcony czas na przeczytanie moich wypocin. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3add5c1bd544a4c854d9b45655ff96a.png

Witam Mam Dieta do poprawki jestem poczontkujacy wiec prosze o pomoc. Moje dziene zapotszebanie wynosi 3300kcal. Mam jeden problem nie lubie mleka i nie moge sie przyzwyczjić do niego czy moge zastopic to odżywko białkowa?? I jeszcze jedno mam leszcze gejnera którego niewiem gdzie wsadzic. Oto moja Dieta: Śniadanie -płatki owsiane 100 gram -3 [...]

[...] oczywiscie :) Pewna pani mowi, ze jest gruba, tylko ze nie wiem gdzie..., ale chce sie odchudzic. Nie jest osoba aktywna (tzn. czasem biega + WF w szkole + mala ale meczaca pomoc fizyczna), wiec zakupilem jej L-karnityne Thermo-X Sciteca. Oprocz L-karnityny kupila sobie chrom w caps na zmniejszenie apetytu. Na opakowaniu wyraznie zostalo [...]

[...] może od czego zacząć? ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Gainer CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego , liczę na szybką i trafną odpowiedź :) ***************************************************************

[...] ojcem i zmienia mi sie priorytety odnosnie finansow tak ze to jest ostatnia szansa zeby przepuscic na siebie troche salaty.moge miec to wszystko z aptekii jestem ciekaw jak mnie to porobi.nic nie sprawi mi wiekszej satysfakcji niz pare kilo miesa.czy podane dawki sterydow sa wystarczajace na drugi cykl?czy ktos moglby mi pomoc to rozplanowac?

[...] poziom tłuszczu bez profesjonalnego sprzętu? Z jaką dokładnością? Chcę przez te 8 tygodni wprowadzać jedną istotną zmianę w stylu życia / odżywianiu, czy mogę prosić o pomoc w ułożeniu takich 8 fundamentalnych zasad? Przychodzi mi do głowy na tę chwilę: 1.Ograniczyć cukier stołowy - nie słodzić napojów, nie pić napojów słodzonych, nie jeść [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc w zmianie/poprawie mojego teraźniejszego planu na siłowy/masa, gdyż nie wiem czy dobrze robię. Najważniejszy jest dla mnie ładny przyrost klatki. Co do odżywek to kończę brać gainera i pije carbo na treningach. Do ułożonego planu chcę zrobić cykl na kreatyna mono+gainer i carbo na treningi. To mój plan: Pon: plecy + [...]

Cześć proszę o pomoc bo już naprawdę nw co mam zrobić. Do dziś moje btw składało się z W-400 T-90 B-150g. Ważę 75kg i jest to dieta na mase. Białko które wliczałem było pochodzenia zwierzęcego i wychodziło mi 2g/kg czyli dobrze.Dziś wyczytałem ze powinno się również wliczać białko roslinne w moim przypadku z makaronu,ryzu,płatków owsianych itd [...]

Siema ! Mam 17lat mierze 184cm warze 66kg. Mam w domu silownie, w jej skład wchodzi: ławeczka, 2 gryfy łamany i prosty, 68kg obciazenia, drazek, hantle 2x5kg, hantle na ktore mozna zakladac obciazenie. To moj plan treningowy: Poniedziałek: ** Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy (12,10,10,8) - Wyciskanie sztangi z za głowy (12,10,10,8) - [...]

Witam potrzebuje pomocy z dieta. Konkretnie ile gram węglowodanów / białka / tłuszczu i najlepiej plan treningowy (ale to pewnie już więcej czasu zajmie wiec nie oczekuje że też mi w tym pomożecie) . Moja obecna waga to 85kg przy 191 cm wzrostu. Chciałbym coś wyrzeźbić na wakacje:) i bardziej odkryć brzuch. Budowę macie na zdjęciach. Będę bardzo [...]

[...] wytwarzać. Jak budżet jest potrzebny miesięczny, aby było optymalnie i żeby pod żadnym względem nie wpłynęło na moje zdrowie. Bo jak wiadomo nawet witaminy centrum można przedawkować. Czy 250-300zł miesięcznie wystarczy. Prosiłbym o uzasadnienie swojej odpowiedzi. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - tomaten w dniu 2013-11-05 15:43:18

[...] nie wiem czy dam rade z taką dietą? Proszę o ocene i ewentualne poprawki tej diety i czy może jakieś suplementy to tego zażywać czy coś robić aby szybciej schudnąć, proszę o pomoc. Dieta: śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka [...]

[...] serze żołtym. Po każdym treningu jem wafle ryżowe, a ok 1h po jem twaróg. Na siłowni ćwiczę już rok z przerwami w sumie 7 msc, lecz teraz troche poważniej, mam większą wiedzę. Chciałbym, żeby bardziej doświadczeni użytkownicy poprawili/udzielili jakichś wskazówek. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - karolo77 w dniu 2016-11-05 16:02:23

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:Teraz nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:Tak mono , bcaa , przedtreningówka Witam potrzebuje pomocy odnośnie tego treningu czy jest on dobrze rozpisany ma mieć trochę zwiększoną intensywność rozpisywanie nigdy nie było moją mocną stroną z góry dzięki za pomoc . [...]

[...] bf wacha się w granicach 6,5-8,5% więc nie jest tak źle i myślę o takim okresie redukcji ze spalaczem tłuszczu nawet dla pobudzenia ale na około tydzień i właśnie nie wiem cyz tydzień to odpowiednio wystarczający czas czy jednak zwiększyć taki okres do 2-3 tyg i dopiero rozpocząć mase z nowym planem i dietą oczywiście. Dzięki z góry za pomoc :)

[...] porę treningów/meczy W tygodniu 4 razy trenuje piłkę nożną, nastepne 3 chce poswiecic na siłownie. Jest to moja pierwsza ułozona dieta, przygode dopiero zaczynam, prosze o ocene i pomoc. /SFD/2018/4/3/ff832293c9174674961e9e0d2771ef9f.jpg /SFD/2018/4/3/6f8294e75703401ab2498e870c8a01f0.jpg /SFD/2018/4/3/e0f41ffe7a5b493599f4b2fd670d12b3.jpg

Witam... moim zamiarem jest przybranie na masie.. o to dieta... bardzo prosze o pomoc i uwagi: I- posiłek ok godziny 9 Omlet z 3 jaj + mleko z płatkami owsianymi O godzinie 10 siłownia Odrazu po siłowni 50 g wafli ryzowych po 30min po siłowni II posiłek - ryż biały z bananem+ miód+ orzechy III posiłek - ???? myślałem nad kurczakiem +sałata albo [...]

[...] się nadwagi , zbudowanie bazy do treningów siłowych ukierunkowanych pod SW ( bjj , zapasy ) jak trenować i jak jeść mam pojęcie ale reszty nieprzerabiałem jeszcze , proszę o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak / ale jeśli jest konieczne dodam na dniach Wiek: 25 Waga: 112 Wzrost: 182 Cel cyklu: siła , wydolność [...]