pomoc z dietą

[...] iż jest o pierwsza dieta, jaką będę stosował. Chciałbym nabrać masy. Będę ćwiczył treningiem z pogranicza masy i siły a nie typową masówką. To chyba tyle. Z góry dziekuje za pomoc 1. Ser twarogowy półtłusty - 100g/ok płatki kukurydziane - 50g/owsiane mleko UHT 3,2% - 250g/ok rodzynki suszone - 50g/zmniejsz ich ilośc na rezc platków owsianych [...]

Johimbina Johimbina jest głównym alkaloidem kory johimby (Cortex Yohimbe), z której jest izolowana. Jest sympatykolitykiem o działaniu obwodowym. Działa również pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Powoduje rozkurcz naczyń krwionośnych skóry, nerek, jelit i narządów płciowych co ułatwia wypełnienie krwią ciał jamistych prącia. Powoduje spadek [...]

Żeby rezultaty były najlepsze (albo jakiekolwiek) to trzeba zmienić dietę bo bez niej z miejsca nie ruszysz ;-] I wiesz co, żeby tutaj otrzymać jakąkolwiek pomoc to trzeba wykazać odrobinę chęci i samozaangażowania :-)) Dieta to wiadomo! A chęci i samozaangażowania mi nie brakuje- choć dla mnie wszystko to nowość i trochę to przyswajanie wiedzy [...]

Książkowy przykłd jak sobie szkodzić. Dieta wygląda na bardzo ubogą w białko - ale najlepiej wrzuć kilka zrzutów diety z dziennika żywieniowego na potreningu.pl Do tego klepiesz same aeroby i skakanki na dywanie - nic dobrego znowu. Warto zacząć ćwiczyć całe ciało siłowo. Aeroby tylko jako dodatek. No i priorytet zacząć jeść jak należy. Ale [...]

Książkowy przykłd jak sobie szkodzić. Dieta wygląda na bardzo ubogą w białko - ale najlepiej wrzuć kilka zrzutów diety z dziennika żywieniowego na potreningu.pl Do tego klepiesz same aeroby i skakanki na dywanie - nic dobrego znowu. Warto zacząć ćwiczyć całe ciało siłowo. Aeroby tylko jako dodatek. No i priorytet zacząć jeść jak należy. Ale [...]

[...] sie troche. ale zaklad nie dotyczy tylko sily, masy rowniez. pod koniec splita byc moze wyrzuce takie pierd*ly. podstawa dieta. pier**lisz i tyle omg do ksiazek. a tak w ogole to co to jest do k**wy nedzy w spamposcie takie dyskusje to nie czytaj, chcialem pomoc, nie potrafisz tego przyjac, cwicz sobie jak tam chcesz, a co mnie to obchodzi.

siema mam 17 lat ale teraz dopiero chcem zacząć ćwiczyć szczegulnie interesuje mnie klata , mięśnie brzucha oraz biceps prosto mówiąć od pasa w góre nogi mam bardzo dobre bo często jeżdze rowerem w dalekie trasy i wogule dużo chodze :) Podstawowa sprawa, to cwiczyc cale cialo, inaczej sam sie pozbawiasz efektywnosci treningu."Trening bez nog [...]

[...] żeby aż tai nadmiar był? Dieta ułożona wg Twoich wskazań..tak może być, czy jeszcze być coś zmienił? Jeśli wszystko gra, to od pn ruszam...najwyżej zacznę się martwić jak niczego nie będę gubił po tygodniu-dwóch ;P Dzięki wielkie za pomoc...dałbym Ci soga juz dawno ale nie mam abo :/ Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ase111 w dniu 2009-06-12 11:14:52

[...] jest duża szansa, że dzięki regularnym treningom urosnę? mierzę 169cm, chciałbym urosnąć tak do 175-180, z tego co wiem to nie jest jeszcze za późno, tylko czy są jakieś ćwiczenia lub odżywki wspomagające proces wzrostu? liczę na waszą pomoc i z góry dziękuje. [pisze to w oddzielnym poście bo całość tego co pisałem chyba się nie wyświetla;/)

[...] przysiadów, martwych ciągów, bułgarów, rumunów, gobletów... Inaczej sie nie ruszy. Masz w propozycjach do biblioteczki działu linki do treningów. Solidne fwb na początek wystarczy EDIT: Maszyna do podciągania to nie jest dobra rzecz. Guma, pomoc, kontrolowane opuszczanie - to dużo lepszy wybór. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-04 15:29:07

[...] prosze doradź cos bo chciałbym zrobic nareszcie jakis krok do przodu - z siłą. Nie chce schodzić z j/nj bo lubie to i nie chce tracić tej "rysy", a cieżko mi ogarnac jedzenie w tradycyjnym modelu. Zrzędzę już którys raz a póki co nie wystudiowałem sam niczego mądrego ani tez nie otrzymałem jakiejs "ratujacej" mnie wskazówki. Dzieki za pomoc.

[...] 2,5/5/5kg z 14 Uginanie ramion przy użyciu wyciągu dolnego 15/17/20kg x 12 Pompa niemiłosierna, jeden z najlepszych treningów jak do tej pory:-)) * Przy WL w ostatniej serii pomoc asekuranta w 4 ostatnich ruchach. Muszę przestać bać się ciężaru. Rozpiętki przy użyciu gumy w ostatniej serii, bardzo fajny sposob na dopompowanie i lepsze czucie [...]

Nie wiem czy na tym forum można pisać 2 posty pod rząd przez jedną osobe - jeżeli nie to mnie o mi powiedzcie to już tak nie będe robił tylko będe edytował mustafa90 ile osób tyle opini Chyba pozostaje Ci zdać się na swój nos Jeżeli interesuje Cie moja opinia to Ci już pisze: (a jeżeli nie, to nawet nie musisz tego czytać :P) Ja uważam, że [...]

[...] urazy kończyn górnych - palców, nadgarstków, łokci i barków. Z powodu możliwości zaistnienia na stoku poważnych kontuzji musimy być świadomi, jak udzielić pierwszej pomocy. Przy podejrzeniu złamania kości można unieruchomić jej dwa sąsiednie stawy: bliższy i dalszy za pomoca kija narciarskiego. Poszkodowanemu należy zapewnić spokój i [...]

W wyliczeniach B/T/W nie uwzględniłem ostrowi! I proszę teraz o pomoc i opinie czy po zmodyfikowaniu dieta jest dobra ponieważ chce mieć pewność 100% ze wszystko jest dobrze! A takie pytanie odnnosnie bialka czy jak bez niego mam ponad norme bialka to musze je brac czy wystarczy to co jest w jedzeniu a w miejsce bialka można inna odzywke [...]

W wyliczeniach B/T/W nie uwzględniłem ostrowi! I proszę teraz o pomoc i opinie czy po zmodyfikowaniu dieta jest dobra ponieważ chce mieć pewność 100% ze wszystko jest dobrze! A takie pytanie odnnosnie bialka czy jak bez niego mam ponad norme bialka to musze je brac czy wystarczy to co jest w jedzeniu a w miejsce bialka można inna odzywke [...]

[...] tryska to zachowaniem dziecka ktoremu sie wchodzi do piaskownicy. Masz inne zdanie, ok, ale moze bys wyrazal sie w sposob bardziej pro spoleczny ? O ile sie nie myle, mamy pomoc koledze, nie musze przy tym wchodzic w dziecinna dyskusje "co kogo obchodzi". "duzo nie znaczy dobrze, pomysl o tym. " Jedno cwiczenie na [...]

[...] zostawie to w spokoju i wroce do poprzedniego toku myslenia w ktorym lapiej wypracowac cos ciezka praca, a skoro dieta jest tak bardzo wazna to jeszcze bedzie lepiej. Wiedzialem ze jest wazna ale myslalem ze to kwestia jakichs 20-30% efektu koncowego :) Dzieki wielkie za pomoc i mysle ze jeszcze duzo u was poczytam i sie dowiem ciekawego :)

Witam. Prosze o pomoc w sprawie diety. Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost 180 Staż treningowy: zaczynam Sprzęt: sztanga, hantelki Cel: masa masa masa sniadanie omlet z dwoch jajek 100g owsianki posmarowany dzemem do tego 1 banan herbata mietowa Dżem ogranicz. drugie sniadanie szkola? tu sie zastanawiam napewno bedzie to chleb razowy posmarowany [...]

[...] czy Body Metrix) - obwód poszzcególnych części ciała (ramiona, brzuch, talia, biodra, uda)" Teraz bym prosił o konstruktywny komentarz...jeśli jest do bani to czemu? Co w niej jest złe, czego brakuje, czemu uważacie, że autor się myli, co można ewentualnie zmodyfikować? Dziękuję za pomoc i liczę na obszerniejszą wypowiedź. Pozdrawiam, Roland