pomoc z dietą

[...] podpowiedz co mam zmienić i jak dobrać ilość powtórzeń co z czym łączyć . Niby jest tych artykułów dużo ale już się pogubiłem i nie wiem co mam wybrać T_T Tak wiec proszę o pomoc ... Poniedziałek(klatka piersiowa): ławka płaska 2x skośna górna 2x skośna dól 2x przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2x rozpiętki 2x [...]

Witam wszystkich,chciałem prosić o pomoc w ułożeniu diety.Zależy mi na tym żeby przybrać na masie ale przy minimalnym przysroście tłuszczu bo i tak mam go już troche.i zaznaczam że mam sporo miodu i twarogu wiec mogłoby być tego wiecej w diecie:)Myśle nad takim czymś: Rano 7.10: Płatki owsiane 70gr + z 6 orzechów włoskich z [...]

[...] 172 cm mam dostęp do basenu , bieżni , atlasu i chce to wykorzystać zacząć biegać i pływać lecz potrzebuje odpowiedniej diety do tego by jakoś zrzucić parę KG może ktoś mi pomoc podpowiedzieć jaką dietę zastosować chodzi mi o to co jeść czy więcej białka czy węglowodanów gdy będę coś wiedziała ułożę dietę i dam ją do oceny by to miało sens , [...]

[...] Co do dodatkowych rzeczy którymi się chce wspomóc to: aminokwasy, białko, witaminy, tran+dieta ułożona która długi czas już stosuje. (pod ręką nolvadex, i na koniec clomid) Proszę o porady, co jeszcze dokupić, no i jak to stosować było by wszystko najlepiej. z góry dzięki wszystkim za wszelką pomoc udzielając się w moim temacie. Pozdrawiam !

[...] a wedlug obliczen zbey utrzymac wage w miejscu potrzeba mi 2896kcal.Moim celem ejst masa wiec potrzebuje okolo 3500kcal.Jak widac z diety za duzo mi nie wychodzi prosze o pomoc kumatych ludzi w tym dziale.Myslalem zeby ejszcze dodac hard mass po 4 posilku ale nieiwem czy nie za duzo juz prochow a pozatym i tak mi to nie da tylu kalorii ilu mi [...]

[...] dni), żeby wrzucić HCG. Lecę teraz 500ui co 2 dni. Pierwsze pytanie, czy Clomid 50mg + Tamoxifen 20mg dorzucić po zakończeniu HCG, czy można już wrzucić? Druga sprawa od około 3 dni bardzo pogorszone samopoczucie - bezsenność, depresja, myśli samobójcze - upartuje przyczynę, że mogło mi znowu wywalić prolaktynę. Prośba o pomoc jak to widzicie.

[...] brązowy 100g piersi z kurczaka 200g warzywo lub pomidor 2 banany oliwa z oliwek łyżka Po treningu: ryż biały 100g piersi z kurczaka 200g warzywo lub pomidor 2 banany oliwa z oliwek łyżka Kolacja: Twaróg tłusty lub poł tłusty 100g oliwa z oliwek łyzka warzywo Co może przeszkadzać mojemu brzuchowi ? Proszę o pomoc, bo dietka mi sie bardzo podoba..

[...] bledem jest za mala ilosc wegli oraz tluszczy oraz tragiczny posilek w szkole a robienie sobie jedzenia do plastikowgo pudeleczka nie wchodzi w gre. Pomozecie jakos dodac do mojej diety odpowiednia ilosc weglowodanow oraz tluszczy ? chcialbym zeby dietka byla dobra nie musi byc jakas super na tip top. dzieki wszystkim za pomoc Pozdrawiam

[...] sie co by było gdybym został na swoim dawnym treningu masowym ( w kolejnych seriach: 12, 10, 10, 8 ze zwiększaniem ciężaru), dlatego chciałym prosić osoby znajace się o pomoc. Zakupiłem l karnityne, nie wiem czy pomoże, ale myśle ze warto spróbować. Ogólnie chciałbym pozostać przy swojej wadze, spalając zalegający tłuszcz, a potem już [...]

[...] frelestics. Chodzą różne opinie na temat tych ćwiczeń ale w styczniu je robiłem i waga fajnie schodzila. Dodatkowo 3 razy basen po 45min. *** Pytanie a raczej prośba o pomoc. Potrzebuję dodatkowych ćwiczeń na nogi. Bo one są moim największym problemem. Mam strasznie otluszczone uda i zalane łydki. Jakie ćwiczenia pomogą mi się tego fatu [...]

Witam zaczynam swoją przygodę z siłownią mam już plan treningowy ale trudno z dietą i w tej właśnie sprawie proszę was o pomoc. Mam 18 lat mój wzrost to 175 a waga 65kg. Oto mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK PARTIA ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Nogi Przysiady ze sztangą na mięśniach czworobocznych 4 12,10,8,6 Klatka piersiowa Wyciskanie sztangielek [...]

[...] Norma Deca durabolin holadnia organon 2ml/200mg Winstrol ZAmbon Wiec tak moje pytanie jak byscie to rozpisali długosc cyklu itd i czy robic fronta z deki albo z testa wszystkie sugestie mile widziane pod reka mam ari nolve provi hcg jesli cos jeszcze by sie przydało to piszcie chetnie zakupie :) pozdro i z gory wielkie dzieki za pomoc

Witam.. ! mam dosyć dziwne pytanie może zacznę to tak ..ćwiczyłem jakieś 3 miesiące temu na treningu ATC ułożyłem go wcześniej na tej strącę został skomentowany pozytywnie na tym forum wiec postanowiłem go se spróbować po miesiącu zrobiłem przerwę niby na 2 tygodnie ale niestety nie wróciłem już na siłownie od tamtego czasu na początku z powodu [...]

[...] górne partie ciała żebym był bardziej symetryczny i teraz co robić.. nie robić wcale lub mało nóg - przysiadów i martwego ciągu czy mieć nadzieje, że nogi w końcu się 'nasycą' i przestaną rosnąć, a masa pójdzie w górę? Umięśnione nogi mi nie przeszkadzają, to cherlawa góra mnie irytuje ;) Swojego BF nie znam. Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi.

[...] hantli naprzemianstronnie 4x przysiady ze sztangą 4x unoszenie gryfu łamanego na modlitewniku 4x unoszenie hantli 4x ugięcia rąk na krzesłach z ciężarem 4x pompki japońskie (kocie grzbiety ) 2x wiosłowanie x4 brzuszki Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Tlr2k w dniu 2009-06-21 21:07:54 Zmieniony przez - Tlr2k w dniu 2009-06-21 21:08:09

[...] w pogotowiu i brałem go od dwóch ostatnich tygodni cyklu przez miesiac a clomid normalnie po ostatnim tygodniu w takich samych dawkach i w ten sam sposób jak napisałem wyzej.Prosze o pomoc ludzi z forum,którzy naprawde sie na tym znają,lepiej nie doradzajcie wogóle jak macie doradzic zle pozdro nagrodze sogami bo zalezy mi na małych sutkach heheh

[...] chwile taki tryb "sportowy", jednak podupadało moje samopoczucie, na niektorych treningach już robiłem na "odwal sie", bo moze organizm nie nadążał z obrotami, więc potrzebuje również czegoś na szybsza regeneracje. Byłbym bardzo, bardzo wdzięczny za pomoc i dziękuję jeżeli ktos wgl wytrwał w czytaniu. Kontakt : [email protected] gg - 7044636

[...] enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc regeneracji, mocniejsze treningi, siła i wytrzymałość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enanthat, 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam chciałbym podzielić się moim planem treningowym na siłę znając życie jest w nim pełno błędów dlatego prosił bym o pomoc A więc: Trening 1 Klatka wyciskanie sztangi leżąc 5x6,6,6,4,4 rozpiętki 5x8,8,6,6,4 triceps wyciskanie sztangi wąsko 5x6,6,6,4,4 francuskie wyciskanie leżąc 6x8,8,6,6,4,4 ściąganie wyciągu górnego 5x6,6,6,6,4 trening 2 [...]

[...] w tyg , dwa razy w tyg cwiczenia na gore i dwa razy w tygodniu cwiczenia na nogi. Po kazdej sesji 30 min cardio, nawet jesli to tylko spacer na biezni. Dieta 1500 kcal wegle 112g, tluszcze 58g, bialko 131g. Suplementcja vit d oraz suple multi dla vegetarian- nie jem miesa, tylko ryby, jaja, nabial. Z gory dziekuje wam za pomoc i wskazowki:-)