pomoc z dietą

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2600kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 112 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 155 PYTANIE: Co polecacie na pierwszy cykl? Najlepiej coś solo albo dwa środki. Strzały lub oral obojętnie. Myślałem o winie albo propie. Powiem prosto z mostu nie wiem co i jak w dopingu dlatego proszę o pomoc wraz z rozpiską :).

[...] to np sam MAS XXL, lub sama kreatyna, gdyż nie miałem kasy żeby kupić kilka na raz no i efekty były raz większe raz mniejsze. Teraz mam ok. 300zl do wydania i prosiłbym o pomoc w dobraniu czegoś odpowiedniego :) interesuje mnie przybranie na masie, sile. Tylko nie odpowiadajcie - dieta wystarczy, proszę:) Wiem jak to powinno wyglądać, ale nie [...]

[...] zalezy czy biegam czy tez na steperze cwicze :) oraz skakaneczka :) Dodam ze na 2tyg offu od clena dodam Thermo Speed Extreme spalacz tluszczu .Dziekuje i prosze o porady oraz opinie co do cyklu kazda pomoc mile widziana dziekuje :) Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2014-03-13 08:42:56 Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2014-03-13 08:44:05

[...] mi się uczęszczać w wakacje (prawie cale 2 miesiące) . Na codzień uprawiam sporty (bieganie m.in sprinty 60m , interesuje się piłką nożną , sporty walki) . Prosiłbym o pomoc w ustaleniu diety . Niedawno byłem na bardzo mocnym spadku kalorii , moja dieta sięgała nawet do 1100 kcal , ponieważ bardzo zależało mi na spadku tkanki tłuszczowej . [...]

Witam, proszę ocenić moją diete. -Kiedyś ćwiczyłem, krótko ale na poważnie (dobra dieta, dobry plan) -Biegam od jakiegoś czasu, biegam godzinę, bez większych problemów -Praca od 9-15 przed komputerem -19lat, 183-184, 78kg(waga na czczo, po porannej toalecie) -siłownia 3xtyg, bieganie 3xtyg rano na czczo, niedziela odpoczynek Jeżeli potraficie [...]

Witam, skończyłem redukcje na diecie tłuszczowej (30-45g węgli na dzień), funkcjonowało mi się na niej przyjemnie, 1800kcal, 4 posiłki dziennie co 4h, energii wystarczało na cały dzień, 3x na tydzień trening siłowy i 4x bieganie po 30min. Teraz wszedłem na mase na której jestem od 2 tyg, treningi tak samo, kaloryczność zwiększam średnio 100kcal na [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:152 -martwy ciąg: 205 Witam Panowie jestem przy koncu 6 tyg cyklu z enanem solo i chciałbym prosic o pomoc co dodac po zakonczeniu enana chciałbym jeszcze pprzedłuzyc cykl lecz chciałbym zmienic albo estr albo srodek bo enan juz za bardzo zalewa gęba jak baniak itp troche [...]

[...] Jabłka-1szt lub banan Jogurt pitny lub Jogobella-200g Po treningu 19:20 serek wiejski-200g jajecznica lub parówki-120g 2 kawałki chleba razowego lub zytniego Proszę o pomoc i przeanalizowanie kogoś kto się na tym zna. Co by poprawić coś dodać coś wyrzucić. Jest to moja pierwsza ułożona dieta tylko przez samego siebie więc może być trochę [...]

[...] Myślicie że mogę po prostu na redukcji go odstawić? Odejdzie mi 20g B które zastąpię kurczakiem albo odżywką i 72g WW które po prostu ucinam na redukcji. Na razie muszę uporać się z barkami więc treningi chwilowo odstawiam, ale nie oznacza to że mam nie mieć diety, no i zawsze się czegoś człowiek nauczy :) Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam!

Prosze o pomoc!!!od 5 tygodni jestem na diecie optymalnej,przytyłem od tego czasu 1,5kg i nie schudlem ani grama.Stosowalem sie do wskazówek kilku znawcow odnosnie tej diety.nie wiem co mam robic?!!chodze na silownie 4 x w tygodniu,po kazdym treningu 30min rowerka.moja dieta jest nastepujaca: (przykladowa lista posilkow) 1-posilek-jajecznica z [...]

Witam, chciałem prosić o pomoc w rozpisaniu cyklu. Spokojnie, nie jestem zbuntowanym 15 latkiem, który jest gnębiony w szkole i musi zarzyć sterydów, żeby pokazać innym, że jest po prostu lepszy. Czytając wyniki siłowe z góry pewnie stwierdzicie, że jednak jestem zbuntowanym 15 latkiem, który cwiczy tylko biceps , klate, barki, jednak tylko 120 [...]

[...] oraz jak już wspominałem diety. Próbowałem juz sobie obliczać kaloryczność produktów itp i sam ustalic diete lecz w ogóle nie potrafie sobie z tym proadzić i potrzebuje pomocy kogoś kto się zna. To tyle i z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam Piotrek ; ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f15b6b03ad442c183ba01e230eb05a5.jpg [...]

[...] siłę. Ćwiczę od 2 tygodni na atlasie BMG 4700 BodySculpture, ale nie ćwiczę systematycznie, tylko od czasu do czasu sobie siądę i ćwiczę wszystkiego po trochu. Proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningu na 4 dni w tygodniu. Tak jak mówiłem chcę mieć dużo siły i wyrzeźbione ciało. Pozdrawiam Marcin. Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: Około [...]

[...] Podciaganie do brody Wiciskanie francuskie Biceps sztanga z nogami mam o tyle problem ze nie mam na nie maszyn i jestek skazany praktycznie tylko na te cwiczenia,prosze o pomoc jesli o plecy chodzi to drazek na razie odpada nie zrobie ani raz podciagniecia:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 3 Waga: 74 Wzrost: 187-8 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] -klata:ostania seria przy treningu klaty na masie 110 -6 -martwy ciąg: ostatnia seria na masie 145-5 -przysiad: --- PYTANIE: A wiec tak mam 20 ml boldenonu 250 mg 30 ml t enan 250 mg 300 oral wino 10 mg i dwa listki cleomidu . co dokupic jak brac te dwa listki to zamalo chyba na odblok prosil bym o fachowa porade i pomoc z gory dzieki .

[...] z podstawowych cwiczen i wlasnie chcialbym sie zapytac czy da on efekty i czy jest dobry. Wykonuje go 3 razy w tgodniu TRENING : Poniedzialek,Sroda,piatek 1.Wyciskanie sztangi 2.wyciskanie sztangi nad glowe 3.Martwy Ciag 4.Przysiady Ewentualnie mysle o dorzuceniu unoszenia przedramion ze sztanga. Bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje :)

[...] Carbo 60g 19:10 kajzerka 3 jajka jabłko 22:00 Szejk białkowy 40g tabela kalorycznosci nie chciało m isie przepisywac :) http://images.tinypic.pl/i/00324/kmfkmntdn5yp.jpg wiem ze pieczywo powinno byc jakeis zytnie pełnoziarniste ale poprosty nie znosze :D i czy kajzerka nie nadaje sie do diety i dlaczego ? dzieki za pomoc :)

[...] oczywiście tylko junior bo do seniora to jeszcze mi daleko. Może to być trójbój, dwubój czy tam jakieś srania wyciskania, interesuje mnie wszystko :-D więc liczę na waszą pomocną dłoń panowie że coś mi tu podrzucicie a ja resztę zrobie już na obiekcie i zdam relacje %-) A jeszcze jedno, fajnie by było jak byłyby jakieś w obrębie mazowsza bo [...]

[...] Wyzej podana rozpiske stosuje od kilku tygodni, ale przynosi raczej slabe efekty... Chyba cos z tym treningiem nie tak... Pomozcie w ulepszeniu/zmieniu (niepotrzebne skreslic) tego treningu, bo troche do dupy mi idzie... Prosze o ocene tego treningu, bo jak to nie w tym tkwi problem, to pozmieniam cos z dieta... Za pomoc oczywiscie sogi...

[...] trzeba obciążać pięty , ponieważ cierpię na straszną chorobę(haglunda czy coś w te bańke) przy której nie można obciążać pięt. Ale podajcie tylko odpowiedni zestaw ćwiczeń a zabiore sie za niego od razu. Bardzo wszystkich prosze o pomoc.:( p.s. prosze nie używać zwrotów typu trening aerobowy czy ACS albo coś takiego bo ja sie w tym nie łapie/...