pomoc z dietą

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU" 3s, UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3s, UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3s. Co robie zle? Moze powinienem zrobic bic i tric w jednym treningu superserie? Moze jakies suple z azotem ? Jak myslicie? Bardzo prosze o pomoc z gory dziekuje.

Witam Panowie. Zostało mi ostatnie 4 tyg redukcji i chciałbym się przyłożyć. Proszę o pomoc w dobrze odpowiedniej suplementacji. Chodzi mi o białko, bcaa, oraz spalacz najlepiej w blistrach ponieważ nie potrzebuje całego opakowania. Dieta jest dopięta i pilnowana. Waga z 89 po 4 mc spadła do 67 kg. Moje propozycje: Mile widziane sugestię i uwagi. [...]

Witam. Proszę o pomoc w poprawie planu. Wracam na siłke po dłuższej przerwie 5-6 miesięcy. Myślałem nad jakimś FBW: A: Nogi: -Wyciskanie na suwnicy 14-12-10-8 -Wykroki 12-10-8 Plecy: -Podciąganie się na drązku max.ilość Klatka: -Wyciskanie hantli 12-10-8-6 Barki: -Wyciskanie hantli 12-12-10 Triceps: -Wyciskanie francuskie 12-10-8 Biceps: -Uginanie [...]

[...] i w pracy podjadalem owoce, bo akurat pracuje przy produkcji owocow:P I przez ten czas stracilem jakies 2 % tluszczu no ale chyba nie moge tak nic nie jesc??Poradzcie prosze czy CKD bedzie tu odpowiednia dieta przy moim poziomie zatluszczenia??I jak najlepiej trenowac zeby jak najszybciej pozbywac sie tkanki tluszcowej??Prosze Was o pomoc.

Witam myśle ze takie coś przyda sie na 1-2 cykl dla początkujących wiadomo że dla weteranów to może okazać sie bzdurą ale dla początkujących którzy nie chcą sie ładować w 2-3 lub więcej środków taki temat może cos pomóc. mnie np interesuje co mógłbym dorzucić do omy i nie pytam tu o białko czy kreatyne bo to oczywiste ale np ekstrakty z zielonej [...]

[...] i triceps obciazenie progresywne 12,10,8,6 PIATEK Uda + lydki System podobny jak wyzej Dodam ze chcialbym dorzucic gdzies jeszcze aeroby i brzuch moze poniedzialek? A to tylko dlatego ze bardzo irytuje mnie oponka ktorej sie nabawilem kiedy leczylem kontuzje kolana:\ Bardzo prosze o jakakolwiek pomoc ocene krytyke i poprawki .. Dzieki :)

[...] Wyciskanie sztangielek (12-12-12) 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc (12-12-12) 6. Pompki w podporze tyłem (12-12-12) Proszę o ewentualne krytyczne uwagi - mile widziana pomoc Virena:) Trenig w pon, śr, piąt. pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 96 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku - poprzednio [...]

[...] na siłowni? 4. Od jakiegoś roku męczą mnie bóle w prawej pachwinie. Ostatnio o tym czytałem i mam obawy co do przepukliny pachwinowej. Wcześniej nie ćwiczyłem, Mój staż na siłowni to miesiąc, bóle wciąż nie ustępują. Czasem jest to ból przeszywający, a czasem wyczuwam "pulsowanie" żyły. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję wszystkim. Pozdrawiam!

[...] sztangą 3s, grzbietki 1s KLATKA: wyciskanie na ławce sztangi 2s, sztangielek 2s BARKI: wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s BICEPS: uginanie ramion siedząc 3s, często zmieniane TRICEPS: prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s KAPTURY: prostowanie ramion ze sztangielkami 2s brzuch(trening ciężki we wtorek, lżejszy w czwartek) Dzieki za pomoc

Witam serdecznie, chciałym prosić o pomoc w ułożeniu dobrego cyklu zwiększającego przyrost czystej masy mięśniowej. Nastawiam się na przejście do większej kategori wagowej a mianowicie do 96 kg. Od pół roku korzystam z konsultacji dietetyka ale niestety waga praktycznie się nie rusza pomimo tego że mam ustaloną diete i rzetelnie jej przestrzegam. [...]

[...] mi się metka i spróbowałbym czegoś mocniejszego) -anapolon -cypio - tren ace -wino -prop myslalem nad czyms takim: 1-4 antek ( nie wiem jak z dawkowaniem?) 1-9 cypio 8-14 tren 9-16 prop 13-17 wino jakie proponowalibyscie dawki i rozkład cyklu? z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam :) Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2014-03-16 19:51:33

[...] , nie sugerujcie mi zadnych odzywek nie mam zamiaru brac suplementow a przynajmniej w tym wieku. zaraz postaram sie wstawic 2 fotki mojego brzucha.Dziekuje za wszelka pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: ok.175 Cel treningowy: wyrzezbienie mięśni brzucha Staż treningowy na słowni: ok 7 miesięcy Uprawiane inne [...]

Cześć, Jak widać to mój pierwszy post, ale od razu chciałbym Was poprosić o pomoc w doborze diety. Czytałem troche tematów tutaj, ale myślę, że każdy jest inny i każdy potrzebuje trochę innej diety. Opiszę po krótce jak wygląda moja codzienność i co mniej więcej chciałbym osiągnąć: 1. Jestem dość "drobny" - przy wzroście >175 ważę około 65 kg 2. [...]

[...] skierować do lekarza) ... Białko whey 100 Jabczan kreatyny cm3 Amino max 6800 Hmb formuła kaps Geinery max XXL... Jeżeli byście coś dołożyli czy zmienili w suplementacja, jeśli oczywiście jest taka potrzeba to bym był wdzięczny... Mam 33lata, waga 87 przy wzroście 189kg , chyba nie muszę podkreślac że idę na masę Z góry dziękuję za pomoc

[...] napakowanym kolesiem. poprostu chce poprawic sobie samopoczucie i przy tym dobrze wygladac. Wiadomo mieszkam w kraju gdzie nie zdrowe jedzenie to praktycznie 90%. Prosze o pomoc. Jesli ktos sie zainteresuje moim watkiem, jestem sklonny napisac plan treningowy etc. z gory Dziekuje. A. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel [...]

[...] nie rośnie,zmieniałem ćwiczenia i robiłem przerwę na regenerację ,jednak po powrocie do treningu znowu nic... Biceps ćwiczę bez sam,bez łączenia z innymi partiami,proszę o pomoc ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: ogolnorozwojówka Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie w klubie [...]

[...] plan ćwiczeń. Plan ćwiczeń już mam a wygląda on następująco: Pon.plecy,barki,biceps. Wto.klatka,barki,triceps. Śro. Nogi.Czwar.plecy,barki,biceps.Pią.klatka,barki,triceps. 5 dni w tygodniu zacząłem ćwiczyć jakoś od tego miesiąca. Mam nadzieję, że znajdą się tutaj osoby które pomogą z wielką chęcią :P Z góry oczywiście dziękuje za każdą pomoc.

Witam, Zwracam sie do was o pomoc w ułożeniu sensownej suplementacji. Moim celem jest powrót do formy, zmasowanie się . Aktualnie rozpocząłem treningi po prawie 4 miesięcznej przerwie, wakacje ciężka fizyczna praca, same nocki. Przez co schudłem prawie 10KG. Ostania moja suplementacja to było kreatyna mono + shock teraphy. Teraz nie wiem na co [...]

[...] 20 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: zrobic rzezbe-klatka piersiowa,brzuch Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: plywanie, koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jestem za Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: jesli maja pomoc to jestem za

Witam wszystkich, chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu dla mnie planu. Małe informacje o mnie: Wzrost: 178 Waga: 85 Wiek: 14 Obwód w pasie: 98 cm Obwód w klacie: 98.5 cm Wyskok dosiężny: 42 cm Cel: Redukcja niepotrzebnych kg(u mnie tego trochę jest) Ogólna poprawa kondycji, wydajności mięśni. Ulepszenie wyskoku. Dieta: Postaram się [...]