pomoc z dietą

Witam.Potrzebna mi pomoc przy treningu na mase.Jestem po lekkiej redukcji z 92kg na 86kg Płeć : M Wiek : 20 Waga : 86 po redukcji Wzrost : 182 Wymiary: Klata-116cm Biceps-40,5cm ;(( Udo-52cm Łydka-41cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dieta : Dopieta 3200kcal bede powoli zwikszał [...]

[...] idą do góry. A co z masą mięśniową. Żadnych suplementów nie zamierzam brać i tak chce naturalnie jakoś sobie z tym poradzić. Myślicie że po zmianie odżywiania ta blokada masy mięśniowej zniknie? Przepraszam jeśli ten tekst jest trochę pomieszany ale mam nadzieje że już wiecie o co mi chodzi. Z góry dzięki za wszelką pomoc! Pozdrawiam Patrick:)

[...] Mam pytanie co z moją tarczycą i jak rozpisać odblok. Mam 15000 uj hcg opakowanie tamox 30 tab x 20 mg i clomid 24 tab x 50 mg, do tego 2 x tab symex 25mg. Proszę o pomoc w rozpisaniu, czy mam coś dokupić, jakie i kiedy badania zrobić ? Jest to mój ostatni cykl, niestety problemy dermatologiczne mnie dobijają, musze interweniować [...]

[...] mam 15lat waze 70kg chce poprostu miec wieksza mase miesniowa byc sprawniejszy i silniejszy (jesli zle to ujołem to sorki) Wiem ze jest potrzebna jakas dieta? Prosiłbym o pomoc w dobraniu wlasciwej nie wiem czy jest to wazne ale chodze 2x w tyg na basen srednio plywamy ok. 2km = jakies ok 80 basenów 25metrowych! I jezdze na rowerku srednio 2x [...]

[...] po 1ml 1-8 e6d Co do problemów z jajkami-MOŻE małe obkurczenie jąder ale tragedii nie ma. Libido jest ok nawet bardzo ok, dziewczyna jest zadowolona. Z góry dziękuję Wam za pomoc. Ankieta poniżej. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku z 2 przerwami po miesiącu czasu [...]

Wiem, że był już taki temat na forum... Zakładam drugi abyście mogli tym razem MI pomóc... Nie muszę dużo pisać... Chciałbym wyglądać jak Cam Gigandet tutaj zdjęcie dorzucę tego Pana... Nie znam się za bardzo na wszystkich skrótach jakich tu używają ludzie ani na profesjonalnych określeniach... Czy możecie mi doradzić co i jak? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] tego zdjąć na rzecz węgli złożonych? 2. Czy ilość białka w dzień bez ćwiczeń 110-115g/kmc oraz w dzień ćwiczeń 145-150g/kmc to ilość odpowiednia? 3. Jak macie jakieś propozycje zmian to śmiało, liczę bardzo na pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d515836a464e44f1bc2b2173a3acc009.png Zmieniony przez - lvg52 w dniu 2014-05-28 12:53:21

[...] bym jeszcze wrzucić ?  Jak utrzymać estro i prolke na odbloku i orientacyjnie jak miał by wyglądać odblok (chodzi mi o dawki i odstęp czasowy) Z góry dziękuję za sugestie i pomoc Cykl: 1-4 cyprionat e3d 150mg 4-10 cyprionat e3d 225mg 6-10 hcg 500iu e3d Badania przed cyklem: FSH-4.8 mIU/ml widełki 1.4-18.1 LH-4.05 mIU/ml widełki 1.50-9.30 [...]

[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 47,5-52,5kg MC 45-50kg Wyciskanie długo omijane, 22,5kg Szukam pomocy w kwestii uporządkowania realizowanego planu. Plan wyszukany na innym forum. W dzienniku zwrócono mi uwagę,że niestety jest on zbyt chaotyczny. Przeglądałam dostępne [...]

[...] superserie, serie łączone czy dropsety. Ćwiczenia, serie, powtórzenia, przerwy zmieniam więc raczej to nie jest kwestia adaptacji organizmu. Jedyne co mi przychodzi do głowy to albo jakaś choroba (jestem mega strasznie wysypany na plecach, ale myślę że to raczej od wyższego teścia) albo jednak trening. Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc.

Witam mam 17 lat, waże 170KG w porywach do 175KG przy wzroście 177cm. Chcem żebyście mi doradzili w kupnie odpowiedznich odżywek, bo naczytsałem się na różnych stronach różnych rzeczy i teraz sam nie wiem co mam robić . 1,5 tygdnia temu, miałem zdjęty gips z prawej ręki, złamana była 5-ta kość sródręcza, czyli ogipsowany miałem nadgarstek. Dlatego [...]

Witam, mam 18 lat, 192 cm wzrostu i ważę tylko 67 Kg. Jestem bardzo szczupły, chciałbym przybrać na masie i jakoś wyglądać proszę o pomoc w dobrze diety/treningu/odpowiednich odżywek na necie jest tego dużo ale nie wiem co było by dla mnie odpowiednie z góry thx za porady itp :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 192 Cel [...]

[...] to 170cm wzrostu. Czy ona ma jeszcze szanse, zeby urosnac te 5cm? Wiem ,ze najwazniejsza w takich przypadkach jest genetyka, ale moze jakas dieta badz cwiczenia moglyby jej pomoc? Czy np. jedzenie bialka godzine przed snem moze cos dac? Wiem, ze to wplywa na rozwoj miesni, ale moze pomogloby i w przypadku wzrostu? Polecic czy odradzic jej [...]

[...] jakby ktoś mógł powrzucać to dwóch worków: 1. zewnętrzna część tricepsa, 2. wewnętrzna część tricepsa. Albo więcej worków, jeśli ktoś ma taką ochotę :) Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 lat Waga: 179 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa (z przerwami na wycięcie tłuszczu) Staż treningowy na słowni: niemowlęcy: 9 [...]

[...] 12/12/10/10 Uginanie nóg na maszynie do dwugłowych 14/12/10/8 wykroki z hantlami 12/10/8 +ćwiczenia na łydki i brzuch DZIEŃ VI i DZIEŃ VII WOLNE  prosze o pomoc jezeli sa jakies bledy:) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne [...]

Witam Mam 18 lat i ostatnimi czasy bardzo przybrałem na wadze.Mam 180 cm wzrostu i 92kg wagi . Bede miec własna siłownie w piwnicy i prosze o pomoc osoby ktore sie za tym znaja o daradzenie badz ułożenie planu dla mnie . Kiedys cwiczylem , ale od roku na siłownie nie zagladałem . Klatke mam nawet wyrzeżbiona ale duzy brzuch (m . inn od piwa) [...]

[...] byłby mi trening obwodowy na wzmocnienie i przygotowanie mięśni do późniejszego wysiłku. Niestety sam niebyt potrafię go ułożyć! Dlatego zwracam się do kogoś bardziej doświadczonego z prośbą o pomoc w tej sprawie. W domu posiadam: ławkę, sztangę, ciężarki, hantle oraz drążek do podciągania!!! Za wszelką pomoc z góry dziękuje... I pozdrawiam….

[...] francuskie sztangi leżąc 25kg Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 35kg Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 15kg Prosiłbym o ocenienie planu i w razie czego pomoc w przestawieniu paru ćwiczeń. Myślę nad daniem facepull do PUSH i usunąć jedno ćwiczenie na triceps z push.Natomiast w PULL dodać więcej 1 ćwiczenie na plecy. Trening [...]

Witam wszystkich... Jeśli się powtórzę z tematem to przepraszam... Piszę z prośbą o pomoc w rozplanowaniu treningu.. Muszę popracować nad swoja kondycją, bo nie jest taka jaka być powinna I jest jeden fakt nie mogę za bardzo przeciążać kręgosłupa bo mam małą konztuzje:/. To będzie trening od podstaw.... bo wcześniej sporadycznie jakieś pompki czy [...]

Czy znacie jakies dobre ćwiczenia które naprawde pomogą mi spalić tłuszcz z brzucha?? Bardzo mi na tym zalezy prosił bym o pomoc. Mam diete ale chciałbym jeszcze jakieś ćwiczenia które naprawde spalają tłuszcz i w miare szybko :) pozdro i dzięki za pomoc Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 56 [...]