pomoc z dietą

[...] 500 ew omka 6-12 750 ew omka 12-14 1g ew omka 14-16 taper Jaki tutaj dac taper ? Kiedy zapodac hcg w jakiej ilosci? czy ogolnie cos byscie zmienili w tym cyklu? jakies opinie spostrzezenia? I przy takich dawkach testa obowiazkowo acard w jakich dawkach? oliwa z oliwek , omega , tran , vit c , magnez i b6 takze podstawa ? Z gory dzieki za pomoc.

Wiec tak chce zacząć na poważnie odchudzanie z dietą + siłownia. Tyle, że mam problem z wyliczeniem sobie bilansu kalorycznego itp. czy mógłby mi ktoś pomóc i dać jakieś cenne wskazówki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy [...]

[...] Chciałbym aby ktoś zrobił jakąś rozpiske ćwiczeń które mógł bym wykonywać na tym sprzęcie najlepiej z ilością seri i powtórzeń oraz obciążeniem . W góry bardzo dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i jako taki wygląd xD Staż treningowy na słowni: totalne zero Uprawiane inne sporty: [...]

[...] partie miesni jak dawniej czy moze dwie? Brałem dawniej troche mieszanek białkowo-weglowodanowych i kreatyne , cos teraz na lepszy powrot do kondycji wziąść? Pzdr. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie , Dostęp do [...]

[...] 33 Pas: 76 Wiek: 16 lat I co najważniejsze proszę o takie ćwiczenia, by nie były to z obciążeniem na kregosłup, gdyż chcę jeszcze trochę urosnąc :) bardzo dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, [...]

[...] meta 30mg ed lub 1-10 15mg ed Co myślicie o takim cyklu ? Mam pewne wątpliwości co do zmiany estra i nie wiem czy zostawić tak jak jest czy lecieć sama susta 1-14. Proszę o pomoc. 1. Czy takie proporcje są w porządku ? 2. Czy cykl jest dobry? Jeśli nie to proszę o poprawna rozpiske. 3. Jaki Odblok i kiedy do tego zastosować ? Ile hcg i Clomidu [...]

[...] sylwetki cyklem na krótkim testosteronie. Cykl 10 tygodni. Czy w okresie cyklu zwiększyć kalorie? Wiadomo że regeneracja się poprawi więc i zapotrzebowanie będzie wzrastało. Czyli i białko w górę. Jakie rady możecie dać? Bardzo, dziękuję za, ewentualną pomoc. Zycze wszystkim zdrowia. Zmieniony przez - Ralph Samus w dniu 2021-04-02 22:16:51

Siemano. Chciałbym prosić Was o pomoc, w rozpisaniu jakiegoś planu treningowego dla mnie, żebym "zwiększył swoje mięśnie". Można powiedzieć, że jestem szczupłym (nie chudym) gościem. Mięśnie mam dość fajnie wyrzeźbione. Mój problem wygląda następująco. Chciałbym ogólnie powiększyć wszystkie mięśnie, nie tracąc przy okazji rzeźby i zarysów na [...]

Witam Potrzebuję konkretnej pomocy w rozpisaniu treningu, zabawę z siłownią dopiero zaczynam także jestem kompletnym świeżakiem, ale nie kompletnie zielonym w tym temacie, od strony teoretycznej oczywiście, dużo na temat siłowni przeczytałem. Będę ćwiczył dwa razy w tygodniu w profesjonalnej siłowni, na początek jak mi się wydaje za słuszne [...]

[...] dużo czytałem na temat i uświadomiłem sobie ze dieta to podstawa w osiągnięciu mojego celu, lecz nie mam jakiegokolwiek pojęcia do układania diet chciał bym was prosić o pomoc w ocenieniu i doradzeniu co pozmieniać w mojej diecie. Trenuje Splitem 3 dniowym (Środa, Piątek i Niedziela). Pytania z mojej strony co do diety to: Trenuje 3 dni w [...]

[...] kg Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy. Do tej pory korzystałam tylko z zajęć fitness, ale chciałabym zacząć ćwiczyć przede wszystkim na przyrządach. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego. Jestem w stanie chodzić na siłownie conajmniej 3 razy w tygodniu. Nie zależy mi na tym, by schudnąć. Zależy mi głównie na tym, aby [...]

Chciałam prosić o pomoc w znalezieniu ćwiczeń, które działałyby na mięśnie pleców, ale nie obciążały zbytnio kręgosłupa, zwłaszcza odcinka lędźwiowego. Odpada mi wiosło sztangą, zresztą odpadają też MC, a ponieważ nie mam w swojej domowej siłowni wyciągów więc trochę mam ograniczone możliwości. Będę wdzięczna za radę. Dołączam jeszcze pytanie [...]

[...] tygodnia dochodzi nowy wysiłek - boks 3 razy w tygodniu, ostre treningi, więc pewnie muszę dostarczyć organizmowi więcej kcal. Jak mam podwyższyć ten próg kaloryczny, aby nie przytyć, ale by jeszcze redukować dalej ten cholerny tłuszcz? Proszę o pomoc. wiek: 15/16 wzrost: 173 waga: 86,5 Zmieniony przez - PeZeT1996 w dniu 2012-05-19 14:34:36

[...] z białka: 980 Kcal z węglowodanów: 1464 Wiem że jest duża przerwa między 2 a 3 posiłkiem nie da rady, będę czuć głód ale organizm sie przyzwyczai pewnie - ew mogę coś podjadać ale co? Tłuszczów już mam dość więc jakies pestki itp odpadają. Proszę o ocene/pomoc a tutaj sam link jakby nie wszedło foto: http://imageshack.us/f/192/dieta23362.jpg/

[...] 3 tydzień. metanabol 30mg ed prop 100 mg e2d Paczka mety się kończy ale chciałem ją dać na start. Celem jest wycinka. Efekty dotychczas zadawalające, 2,5 kg w dół, oczywiście przy uciętych kaloriach. Co proponujecie dalej? Co dorzucić do propka? Czy na pierwszym cykl jechać tylko na nim? Jak długo? Jak się odblokować? Z góry dziękuje za pomoc.

[...] BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak PYTANIE: Mój kumpel zastanawia się co wziąć, czy omke czy teścia z jelfy. Tłuszczu nie ma za dużo więc zastanawia się bardziej nad omka. Prosił mnie żebym skierował się do was z prośbą co mu polecacie na 3 cykl ?? Proszę o pomoc. Pozdrawiam ;D

[...] siedziąca co drugi dzień. Chciałem państwa zapytać czego mi brakuje skoro moja dieta jest bardzo urozmaicona i jest w niej dużo składników odżywczych??? Co mam zrobić teraz jakie wg państwa stosować suple i jaki ma być stosunek składników odżywczych na dzień jeżeli chcę teraz maksymalnie zwiększyć mięśnie i wyglądać konkretnie??? Proszę o pomoc.

[...] posiłek 3 jest przed treningowy a posiłek 4 po treningowy. po każdym treningu zamierzam wykonywać 30 min cardio. Co o tym sądzicie, piszcie co zmieniać. z Góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/390aaa744701437ebec454c3dc0eac19.JPG Zmieniony przez - LR111 w dniu 2014-10-30 14:59:19 Zmieniony przez - LR111 w dniu 2014-10-30 [...]

[...] na kg/mc. Zacznę od 2700 poprzez zmniejszenie porcjio 30% i zwiększę w ciągu ok. 1 miesiąca do zapisanych 3100. Proszę o poprawę i wszelkie korekty. Dotego 2 pytania: 1. Co sądzicie o wodzie z miodem tuż po treningu ? 2. Czy mogę obejść się bez ryb ? Dzięki za pomoc, Gregorcio92 ! Zmieniony przez - gregorcio w dniu 2010-08-26 17:52:02

Prosze o pomoc wiek 17 lat staz treningowy 26 miesiecy wymiary: Biceps 36cm Klatka 100cm udo 60cm waga 78kg wzrost 178cm dotychczas stosowalem Hmb wiele roznych kreatyn. teraz stosuje jedynie Thermal Pro na spalenie zbednego tluszczu Mam zamiar przed wakacjmi uzyc jeszcze jakis suplementow i dopingu najbardziej chodzi mi o MASE miesniowa [...]