pomoc z dietą

[...] bawiłam się w unoszenie nóg w leżeniu z hantlą na udzie, ale za dużo było z tym zabawy, więc robię po prostu przysiady. Jeżeli ktoś mądrzejszy tutaj zajrzy, to proszę o pomoc, czy mogę tak robić ;) Postanowiłam, że nie będę biegać na bieżni, wolę w terenie, ale zaczął padać deszcz |-) Z konieczności poskakałam przy dywanówce z serii Focus [...]

Witam. Też mieszkam w Norwegii.(300 km od najbliższego miasta)Również zgadzam się z założeniem, że w Norwegi mają okropne nawyki ,paskudne jedzenie oraz skromny wybór. Chleb niby razowy z ziarnem, a tak naprawdę na mące pszennej barwiony karmelem!! Owszem może i są sklepy z eko żywnością, lecz pewnie w kilku miastach, a odległości miedzy miastami [...]

Z pomoca mojego nowego trenera ulozylam plan na rekompozycje. Chcialabym zebyscie napisali co myslicie. Szczegolna prosba do Obli i Moralesa. Przy okazji chcialam wam serdecznie podziekowac za pomoc przy ukladaniu poprzednich treningow i diety Poniewaz mam kilka dni odpoczynu (robie lekki trening + aero)Postanowilam ulozyc nowy plan i zakonczyc [...]

[...] kazde cw powoli kontrolujac oddech i technike i na prawde dobrze czuje prace miesni wczesniej mi sie to nie zdazalo za czesto:)Jest dobrze ale licze na wiecej.Prosze was o pomoc w doborze ciezaru na nastepny trening.W klatce te 8 powt 80kg zrobilem juz bez zadnego zapasu to samo w ostatniej serii. Dieta dzisaij 100gr musli 100gr twarogu Przed [...]

Dzięki za odpowiedź! Doceniam Twoją pomoc Nie wiem jak dobrać produkty żeby były "zgodne". Przedstawiam kolejny (2700kcal) plan, chociaż przyznam, że taka dieta to wypas nie dieta. Jak dalej będzie źle to zapuszczę żurawia do innych najwyżej. == Śniadanie = 500 =================== * Płatki Fitness 30g - 120kcal * Mleko UHT 2% 200ml - [...]

[...] czuje, że ma więcej energii, co może skłonić go do spożywania pokarmów. Antykataboliczne działanie rozgałęzionych aminokwasów może być w przypadkach anorektyków szczególnie pomocne - przeciwdziała przecież dalszym ubytkom mięśni. Poważne potraktowanie rozgałęzio-nych aminokwasów jako istotnego suplementu pomoże ci zrozumieć, że ochrona tkanki [...]

[...] widać w sprawozdaniach). Co byście mi proponowali na nowy cykl? Czekam na wasze propozycje. Moim priorytetem na teraz są barki i plecy. 2. Chciałbym was również prosić o pomoc w doborze supli, na pewno chcę spróbować z "olimp kre alkalyn", co jeszcze do tego można dobrać? Najlepiej by było, żeby nie wyszło za drogo, bo sama dieta [...]

[...] nie mam drążka, (i tak nie podciągnę się jeszcze) ale planuję wkupić abonament na siłownię gdy sytuacja mieszkaniowa wyklaruje się. Postaram się w miarę możliwości dodawać wypis z treningów i diety, jak tylko czas pozwoli. Nie zawsze jest lekko, ponieważ zaczynam i kończę dosyć późno. Liczę na wsparcie i pomoc kolegów seniorów. Z góry dziękuję.

Trochę powrócę do wcześniejszego tematu, a więc pracuję fizycznie, do tego zacząłem chodzić na siłownię, ale dla zdrowia, a nie dla nabrania gabarytów gołoty. Biorę tylko witaminy, bo trochę brakuje mi powera, Tak jak kolega wyżej - od witamin powera się nie nabiera. ale nie wiem, czy lepiej brać zestaw witamin, czy wybiórczo jakieś brać. Ja [...]

[...] sie na silach, sztanga idzie w dol i idzie do gory, ale kumpel pomogl palcem i nie wiem po co, opi3rdalalem go pozniej z 10 razy i mialem do niego wyrzuty. Bo niby taka mala pomoc, ale ja tego nie uznaje jako podniesione. Wogole tym palcem to ja nawet nie walczylem a on mi pomogl I lipa, probowalem pozniej z 4-5 razy i z 10 cm w gore podnosilem [...]

nabiał na redukcji powinno się jeść dwa razy dziennie z tego co kojarzę. To z makrelą i piersią brzmi mi dobrze. Wstaw to w rozpiskę i daj znać jaki masz dzienny rozkład BTW (ogólny, bez dzielenia na posiłki). Wiesz, rozumiem że skoro cos tam czytałeś to nie podoba ci się jak ci mówią że brak podstaw. Ale gazetki są pisane po to by sie sprzedać, [...]

[...] i co sie okazalo, alergia na wszystkie rodzaje miesa. Poprostu moj organizm go nie trawi(nie wiem dlaczego). Co do T3 to biore teraz sporadycznie. Chcialam poprosic was o pomoc czy moge spokojnie przejsc na 1600kcal teraz. Cwicze codziennie po okolo 2-3h(nie dlatego, ze sie zmuszam, tylko to kocham). No ale widze, ze zamiast porad zostalam [...]

[...] idzie mi wyciskanie, zwłaszcza skośne. I przysiady. Nie mam na siłowni niczego, co pozwoliłoby mi zgodnie z techniką wziąć sztangę na barki. Obcych ludzi nie chcę prosić o pomoc i przerywać im treningu, póki co nikogo tam nie znam. Trzymając sztangę za plecami tracę szybko równowagę. Zostaje mi ćwiczenie ze sztangielkami na bokach, ale co to za [...]

[...] mnie... Gdy wskoczyam na przyciaganie drazka to podszedl i poprawil mi rece i zmniejszyl ciezar z 25kg do 1kg.... Rozumiem ze technika najpierw ale 1 kg?... Fajnie ze chce pomoc i wgl ale mam metlik w glowie co mam robic... Pomozcie TEchnikę trzeba ogarnąć - ale jednak na ciężarze a nie "dźwigając" powietrze. Rób swoje i nie słuchaj takich [...]

Hejo! Dzisiejszy dzień... wykańczający, ale i takie bywają. Zerówka, która miała być prostsza, bo w nagrodę za chodzenie na wykłady wcale takie prosta nie była ;< Jakoś przeżyję ;) Aktywności dzisiaj full, bo jak wróciłam to odkurzyłam, pozmywałam podłogę, pranie, obiad... A po kilku godzinach wygląda, jak wyglądało :< Jutro się ogarnie ;) [...]

[...] Wolne Dieta: Wpadł kokos (pierwszy raz kupiłem i jadłem trochę z tym zabawy). Uwagi: Od rana trochę pracy w lesie zeszło z półtorej godz lekkiej pracy (jako pilarz i trochę pomoc w załadunku pod koniec). Potem w domku 2 h rąbania drewna. Plecy nawet dobrze to zniosły :). Kokos podbił kcal ale było więcej aktywności więc się nie martwię. [...]

Mówiac prawdę troche mnie to irytuje,bo te wieloryby nawet nie przejawią żadnych chęci by wstać z tego łóżka,wyczynem jest jak zechce im sie usiąść... To ja się odezwę jako prawie taki wieloryb-mastodont (kilka lat temu) :-) Otyłość to nie tylko chorobliwy nadmiar tkanki tłuszczowej, ale również chora psychika. Każdy kto zlekceważy ten fakt [...]

[...] dni treningowe/nietreningowe - planowany trening- siłowy 5x w tyg + cardio. Techniki intensyfikujące (superserie/gigantserie) Dlaczego ja- bo będzie to dla mnie ogromna pomoc w dążeniu do formy. Bo cel testu jest taki jak mój obecny cel sportowy! Poza tym moje dzienniki/testy (kilka swoich i jeden sponsorowany lata temu, hi tec) zawsze [...]

Z tą "dietą" to nic nie zdziałasz Dlaczego ? Napiszesz coś więcej. Uważam.ze bez sensu jest pisanie jak to robi moim zdaniem 70% osób na forum 5x kurczak +ryż/kasz + warzywa jak i tak tego nie są w stanie dotrzymać na dluga metę. Staram się jeść zdrowo Pilnować kal Pilnować makro przede wszystkim białka Wybieram węgle raczej długo wchłaniane poza [...]

[...] miesnie bardziej sie rysowaly czy cos...moze za wczesnie..Za tydzien wrzuce fotki i wymiary( wymiary stoja w miejscu generalnie ). Jeszcze raz bardzo dziekuje za ogromna pomoc ze strony Obliques i wszystkich ktorzy tu zajrzeli i wrzucili podpowiedzi. Pozdrawiam i pozostaje w poblizu psy. jak jest z ta herbata zielona ? Ja z rana zielonke [...]