pomoc z dietą

[...] wyliczałem na podstawie różnych kalkulatorów, korzystałem również z tego na forum. Aby wyszedł optymalny wynik wypośrodkowałem to i stąd ten wynik. Dane: Wzrost: 196 cm Waga: 85 kg ( Przed redukcją 93kg) Wiek: 17 lat Liczę na pomoc z waszej strony i konstruktywny krytycyzm :D Pozdrawiam :) Zmieniony przez - kubajuba w dniu 2013-05-10 18:30:55

Witam wszystkich. Tak jak w temacie, bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety. Jest to moja pierwsza dieta tak więc nie bardzo wiem jak do tego się zabrać, mimo czytania wielu poradników. Ćwiczę 1,5 roku, więc tak - trochę późno się za to biorę, ale myślę, że lepiej późno niż wcale. Z góry mówię, że w okresie wakacyjnym pracuję, a w roku szkolnym [...]

różnice po miedzy prawym a lewym bicem pomoc!! Po miedzy prawym a lewym bicepsem jest różnica 1cm w młodości stukałem łokieć i nie mogę go wyprostować do pełnego wyprostu. czy to jest przyczyną??? co zrobić żeby je wyrównać różnice??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: [...]

[...] ogólnie jaką dietę polecacie do ABS II, bo w tym momencie nie mam żadnej diety i w ogóle się na nich nie znam. Mięśnie brzucha mam już dobrze wyrobione, po napięciu są lekko widoczne lecz przykrywa je lekka tkanka tłuszczowa, dlatego zacząłem trening ABS II, aby dobrać masy mięśniowej a do tego potrzebna jest dobra dieta. Z góry dzięki za pomoc!

[...] naczytałem się sporo o treningach to wiem że zacznę od FBW, problem mam z dietą. Zbilansowana ? Licząc moją masę czy bez tłuszczu ? Macie może jakieś rady ? Z góry dzięki za pomoc. Poniżej wrzucam fotki sylwetki :) /SFD/2017/6/27/abfb657691a5455e89fe5abea8dbef5e.jpg /SFD/2017/6/27/972f0dc8d6a74ce3a20449c591910f74.jpg [...]

[...] chciałbym was prosić o jakiś sensowny trening na sylwetkę ciała najlepiej z uwzględnieniem mięśni brzucha i nóg. Do dyspozycji mam siłownię 2x tygodniowo. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp [...]

witam chcialbym w listopadzie zrobic 5tygodniowy cykl na cm3 z treca mono z dymatize bialko 80% dextro co jeszcze mozna do tego dodac moze cos jest zbedne prosze o pomoc moze jakies bcaa/ Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel cyklu : masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : staki,mono,bcaa Uprawiane inne sporty : aktualnie nie [...]

[...] się odżywiać do tego czasu? Jak w czasie treningu? Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać w domu? (mam hantle i sprężyny) Czy jeszcze o czymś zapomniałem? Z góry dzięki za pomoc. PS. Ćwiczyłem już przez 3 miesiące od połwy października do końca grudnia po godzinie/pół dziennie i udało mi się wychodować niewielki biceps i coś zo zaczynało [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html No i rzecz jasna witaminy do tego: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Nie dysponuję też wielkimi środkami finansowymi więc fajnie gdyby suplement był w miarę wydajny. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam mam 24 lata. Waże 82kg i mam 173cm. Moim celem jest budowa masy mięśniowej beztłuszczowej. Oto dotychczasowa moją dieta, proszę o wyrozumiałość i pomoc w poprawieniu;) Posiłek I 8.00 - 2 całe jaja kurze+50g płatków owsianych górskich+200ml mleko 1,5% Posiłek II 12.00 - kasza kukurydziana 50g Posiłek III 15.30 - tutaj jem to co jest zrobione [...]

[...] po każdym treningu robię aeroby ),ale chciałbym w końcu ułożyć sobie dietę, dzięki której moje mięsnie będą się prawidłowo rozwijały. Na ten moment Jestem przeciwny suplementacji - jest za wcześnie, dlatego proszę was o pomoc i rady.Jak powinna wyglądać moja dieta, z czego się składać,ile razy dziennie, ogólnie wszystkie takie podstawowe rzeczy.

Formularz - Proszę o pomoc Wiek 32 Waga 83 Wzrost 168 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 119 Obwód uda 64 Obwód talii 85 Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 300g-białko,500g-węgli,100g-tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe To jest mój pierwszy cykl: susta 500 mg tydzień Opisz swój plan [...]

Witam Proszę o pomoc. Na dole wstawiłem swoje zdjęcie. Chciałbym przed zabraniem się za masę zredukować resztę tłuszczu z brzucha oraz nabrać trochę mięśni dlatego dałem więcej białka. W innym dziale napisano mi, ze mam dać więcej białka oraz tłuszczy kosztem węgli jeśli chce wyrobić sobie mięśnie oraz spalić tłuszcz. Proszę o korektę jeżeli [...]

[...] hantelkiem i z czasem zauwarzyłem ze powturzenia sa dla mnie coraz cierzejsze czyli mniej razy moge podniesc ten cierzar czy to moze byc efekt przetrenowania??? Prosz o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: nie znam Wzrost: 177 Cel treningowy: Siła\Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiąnce Uprawiane inne sporty: pilka nozna [...]

Witam serdecznie :D Wakacje za pasem a ja chciałbym poprawić swój wygląd. Stąd moja prośba do kompetentnych użytkowników o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń, zaproponowaniu jakiejś diety i jej suplementów. Z góry dziękuję ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75,5 Wzrost: 174 Cel treningowy: brak Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane [...]

[...] i sily.Dieta sklada sie glownie b-mieso ryb,kurczak,wolowina,baranina,jaja. w-ryz,platki owsiane,makarony t-tran rybi,olej z oliwek,olej z pestek winogron Warzywa,owoce,nasiona itd nie bede sie rozpisywal.Pojecie jakie takie mam co do odzywiania. Co myslicie o takim polaczeniu,da rade? Za pomoc wielkie dzieki i sogi jak wejda Wesolych Swiat!!!

[...] - 1l wódki przeciętnie ) Na razie nie widzę żadnych skutków ubocznych picia . Co robić żeby skótki picia zredukować do minimalnych , i czy taka ilość alkoholu będzie przeszkadzać w dalszym kontynuowaniu ćwiczeń . Na razie ćwiczę 2 i pól miesiąca z dobrą dietą , + białko , bez suplementów . Proszę o pomoc i odpowiedzi , z góry dziękuje .

[...] by nabrac masy ok 5-7kg dobrej jakosci miesnia i troche je podkreslic.Obecnie waze 68kg przy 173cm wzrostu wiek 20lat, silownia 10miesiecy chcialbym wazyc z 75kg jesli to mozliwe :). Oczywiscie do tego dieta. Prosilbym o pomoc w wyborze cyklu i co ewentualnie zmienic, bo dzisiaj dopiero wpadla mi kasa i musze podjac szybka decyzje. Pozdrawiam

[...] Plecy+brzuch Staż treningowy na słowni: Prawie 2 lata z malymi lub wiekszymi przerwami Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztanga lamana hantelki drążek Dieta: Brak(Tu wlasnie prosze o pomoc. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] ale nie chce przybrać na wadze (mam 20 lat 178cm i waze 78kg). Charakterystyczne dla tej dyscypliny są interwały (częste zrywy/starty do piłki). Bardzo mi zależy na waszej pomocy i konsultacji w zakresie odżywiania i suplementacji. Niestety nie znam swojego poziomu tkanki tłuszczowej(raczej niewielki, tygodniowo 3treningi i mecz). Prosze o [...]