pomoc z dietą

Witam, proszę o pomoc. Mój staż treningowy to 4 lata. Kiedyś próbowałem ćwiczyć planem FBW ale był niedopracowany tak samo jak dieta. Jednak większość czasu ćwiczyłem SPLITem. Teram chcę powrócić do FBW i zrobić masę. Ostatnio robiłem siłę. Moje maxy to: na płaskiej 111kg , przysiad 165x6 powt. ,MC mało bo trochę obawiałem się o kręgosłup. Oto mój [...]

[...] przemiana materii): z badania wlosow wyszlo ze szybka z maksymalnym wykorzystaniem energi z pozywienia w krutkim czasie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 kg -martwy ciąg: -przysiad: Prosze o profesjonalna pomoc, i niewpisywanie zbednych komentarzy... Przepraszam za bledy, niedociagniecia i brak profesjonalizmu. Licze na Wasza pomoc, dziekuje

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maksów wiec nie znam -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam prosze znawcow o pomoc . Jestem w trakcie cyklu 1-7 meta 30mg ed w pon zaczalem 6 tyg od nowego tygodnia mialem zamiar wrzucic kreatyne i reszte zrobic odblok ale zastanawiam sie czy da rade [...]

[...] jakieś tam sylwetce , nie miałem możliwości jak i gdzie cwiczyc , ale od jakichś 2 lat mam tą możliwość, że mogę sobie cwiczyc bez problemów. Przychodzę do was z prośbą o pomoc , chcialbym zrobic swoj pierwszy cykl na testosteronie a Ja w temacie ssa jestem zielony , wiem tylko tyle , że przed cyklem trzeba zrobić badania a jakiego Bic teścia [...]

[...] (legia cudzoziemska 2rep) zakończenie półtora roku temu... zdecydowałem się teraz na porządny trening dietę i w miarę dobry cykl i tu własnie potrzebuje profesjonalnej pomocy.nigdy nie stosowalem żadnej diety i nie bylem na cyklu pomijając prohormony 2 cykle zaliczone obecnie jestem na diecie 3200kal, warzywa ryż naturalny jakieś kasze [...]

[...] aerobowe) ale wieczorem. Ponoć po treningu dobrze jest zjeść węglowodany np. w postaci banana, a potem białko (ja dałam owoc rano bo pomiędzy śniadaniem, a obiadem bywam głodna - we wcześniejszym planie nie miałam wcale owoców ) Bardzo proszę o pomoc bo już totalnie nie wiem co robić z tą dietą i jak teraz się nie uda to chyba się poddaje ...

[...] wiem o jedzeniu tak naprawdę, bo dawniej leciałem na gotowych dietach, biorę się za czytanie materiałów tutaj na forum, ale może macie jakieś swoje sprawdzone materiały warte polecenia ? Przyjmę wszystko :) Pozdrawiam i liczę na pomoc :) Zmieniony przez - Acreon w dniu 2018-08-13 17:07:34 Zmieniony przez - Acreon w dniu 2018-08-13 17:09:32

[...] zrodlo mojego pozywienia Tluszcze rowniez wyeliminowalem do zera,tzn il sladowe z pokarmow bialkowych... Il posilkow oscyluje w granicach 4-5 Ladowan nie robie Prosilbym o pomoc zarowno w obliczeniu mojego dziennego zapotrzebowania kcal oraz rozpisanie treningu typowo rzezbiacego.(nie wiem czy z tego wzoru jechac 24*1,1*80 bo wychodzi mi w [...]

Witam, chciałbym poprosić Was o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów, dziękuje. Staż; 38msc Cel; Siła-Masa Wiek; 17 Wzrost; 175 cm Waga; 88 kg Siłownia; x4 w tygodniu Dieta; Jest Zastanawiam się nad kupnem;VPX - NO Shotgun, SFD Pure AAKG, Vitalmax - TRIBULUS TERRESTRIS 2000, SFD - Mass Activator, Vitalmax - Creatin Monohydrate. Cykl będzie 8 [...]

[...] gainera bo nie wiem ktorego wybrac. Licze że mi doradzicie co wybrac czy gainera czy bulka?? moj cel to masa chcialbym przytyc tak to 73kg w jak najszybszym czasie dlatego dalej taka diete wydaje mi sie ze z gainerem bedzie za duzo bialka co nie?? prosze o pomoc z gory dzieki Pozdro Zmieniony przez - Jonasz17 w dniu 2005-01-08 13:42:22

[...] 1b.Uginanie podchwyt 4s 10>8>6>6 2a.Pompki na poręczach 4s 10-8 2b.Naprzemienne hantlami 4s 10-8 Piątek Nogi + łydki + Brzuch 1.Suwnica 6s 2.Uginanie na masz. 4s 3.Prostowanie na masz. 4s 4.Wspięcia stojąc 4s 5.Wspięcia siedząc 3s Tak by to wyglądało ... Z góry dzieki za pomoc, i jakies inne sposoby jak ruszyć ramiona

Witam . Chcialbym prosic bardziej doswiadczonych odemnie o pomoc w doborze treningow i diety :) Chodzi mi oto czy mam trenowac codziednnie na inna partie miesni , czy lepiej 3 razy wtygodniu itp . Bo wtych rzeczach to jestem zielony , mam znajomych co cwicza ale tam zdania sa rozne , kazdy mowi co innego. Przewaznie Cwiczylem w domu pompki [...]

NIEDZIELA KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3serie 10/8/6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:3serie 10/8/6 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ:3serie 10/8/6 [...]

[...] +) ryz bialy - 50g - 6.6/0.6/80 mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 Ostrowia 1 porcja - 30 gr - 24/2.4/1.8 kolacja: (230kcal) tunczyk - 120g - 32/12/0 kcal: ~2700 bialko: ~185g tluszcze: ~60g wegle: ~370 Trening to MASS zrobiony przez michaila. Prosze o pomoc, bo juz mam lekko dosc tego calego zastoju... Zmieniony przez - eXtr4 w dniu 2008-02-15 13:29:47

[...] w zwiazku z naruszeniem regulaminu w punkcie 1 ... Tylko fajnie by bylo wiedziec w ktorym miejscu. Rozne regiony polski rozne slowa obrazliwe Pozdrawiam i dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85-87 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Od 5 lat niestety przerwy Uprawiane inne sporty: Plywanie [...]

Niedługo minie jeden cykl 8 tygodniowy, dotychczas ćwiczyłem treningiem FBW ( poniżej) i nadal go chciałbym kontynuować. Ułożyłem sobie coś takiego, jeśli chcecie pomóc bardzo dziękuje , a tak szczerze jeśli wy mi nie pomożecie to nie wiem kto wiec liczę na was: Nowy plan: A Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 4s 12/12/10/8 Syzyfki 3s 12/10/8 [...]

moze zainteresuje kogos, wlasnie natknalem sie w necie na tego arta. my juz mamy sposoby na smutki %) Brytyjscy lekarze biją na alarm. Nie dość, że żyjemy w zanieczyszczonym środowisku pełnym syntetyków, które powodują bezpłodność i udają żeńskie hormony, to jeszcze teraz mamy kryzys gospodarczy. A ten, skuteczniej nawet niż plastykowe opakowania, [...]

[...] nogi , przedramie 1.5 tyg temu zaczolem cykl z kreatyna mono olimpa... hymmm efektow poki co nie widac (dziwne) no i na dodatek ten spadek sily... Tu sie rodzi pytanie , czym to jest spowodowane Dieta ? Trening ? Kreatyna ? Z gory Dziekuje za zainteresowanie sie tematem i pomoc :) Jezeli nie ten dzial to prosze o przeniesienie. Pozdrawiam =)

[...] jako kardio ponieważ moje prorytety to siłownia, a ściślej (rozwój siły i sylwetki). 1. Jeśli macie jakieś propozycje żeby pozamieniać tutaj kolejność dni to proszę o pomoc, lecz dni PON i CZW muszą zostać na miejscu. 2.Jak bedzie przebiegała regeneracja przy dobrze zbilansowanej diecie (+ suplementacja)? 3.A może macie jakies propozycje [...]

[...] co drugi dzień. Trening A Bear Complex ćw 1,2,3,4 itp Trening B Bear Complex ćw 5,6,7,8 itp I ćwiczyć ABA BAB ABA BAB itp. Czy coś takiego ma jakiś sens? Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:... PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 ****PARAMTERY [...]