pomoc z dietą

No na wakacjach troche schudłem i dlatego mi widac te cegiełki troszke a cwiczyc zacąłem w maj od nowa i regularnie (wczesniej cwiczylem z duzymi przerwami razem cwiczen około 4 miesiące)no a czy dieta to zadna filozofia to nie wiem jeden dzien ukladałem chyba z 2 godziny :) a pozatym poszedłem teraz do Liceum (najlepszego w miescie to nie wiem [...]

wiesz - spalic tlszucz mozesz- ale nie z wybranej czesi lecz z calego ciala konieczna do tego bedize pomoc w głownej mierze 2 czynników . ktore wystarcza 1) dieta 2) trening aerobowy w tym dziale zajmiemy sie pktem 2) daj aeroby na poczatku 3x tydzien po 30 minut na czczo i stopniowo zwiekszaj czas / ilosc aero - do anwet 6x tygodniowo po 45 [...]

[...] wcześniej suplementy brak dieta niskowęglowodanowa od około 3 miesięcy. Ćwiczenia aerobowe bieganie, judo Dzisiaj kolejny sprzedawca stwierdził, że łączenie kreatyny ze spalaczami to nie odpowiedni wybór proponując mi najdroższe białko z regału XD dla tego liczę na Waszą pomoc. Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf2d9218b9fc445d9ffcaa00e6c01334.jpg

[...] , klata ^^,ćwiczenia zmieniam , obecnie robie 4x12 sztanga płasko(50kg) 4x 12 rozpiętki(18kg) 4x12 hantle płasko(18kg) 4x 12 hantle na ukos (18kg) Prosze o pomoc , bo jak widze siebie to czasami już sie demotywuje ... jakieś foty To, że zacząłeś brać kreatynę nie oznacza, że jakakolwiek grupa mięśniowa urośnie, aczkolwiek [...]

I po co sie pienisz? chcesz cos udowodnic, moze Ci przypomne: to Ty tu przychodzisz po pomoc a nie ja...ja bym tak durnych pytan nie zadawal tylko po prostu czytal. Poza tym : dosadnosc swoich wypowiedzi mozna wyrazic o niebo madrzej niz przeklenstwa, ktore notabene stanowia u Ciebie przerywnik miedzy zdaniami. Swietnie ze zauwazyles ze to nie [...]

[...] ze czesto osoby ktore cwicza od niedawna nie maja duzej wiedzy z zakresu odzywiania i nie znaja reakcji swojego organizmu na dana zwynosc. Dlatego w tym okresie moze im pomoc dodatkowe uzupelnianie jedzenia odzywkami.Nie przesadzajmy, odzywki to tylko forma latiej strawnego posilku z odpowiednio zestawionymi sklandikami energetycznymi w [...]

[...] - odpowiedz prawidlowa - nieprawidowy tok myslenia brak soku. Wzoruj sie na dobrych przykladach nie na patologi ( tak jestem patologia sportowa JA nie on ) A zeby mu pomoc - proponuje inny temat - xKusti napisz jak cwiczysz jak jesz i co a pomozemy ci ulozyc plan bez koksu aby robic progres. Zmieniony przez - SpiroDuck w dniu 18/06/2021 [...]

Jestem ekto jak najszybciej chce zrobic 95 kg do lutego i przejsc na redukcje aktualnie mam 89 kg, wiem ze jest to mozliwe z gainerem o tluszcz sie nie boje bo jak wczesniej wspomnialem jestem ekto i nie mam problemow z tkanka tluszczowa Pomóc w tym to Ci może dieta a nie gainer. Po co robić masę za wszelką cenę?

dzięki za pomoc. Sprawa wygląda tak, waga spadła :-PP ale brzuch jaki był taki jest, teraz to wyglądam jak to dziecko Z Etiopii. Albo kobieta w 4 miesiącu ciąży, nie wiem czy to normalne podczas chudnięcia może kreatyna się wypłukuje z baków,klaty z 93 spadłem na 89kg w 2,5 tyg.(głodu nie czuje). nie jestem pewien co do ostatniego posiłku (ww [...]

[...] twój temat o ćwiczeniach krok po kroku. Jenak nie wiem czy w moim przypadku to się sprawdzi. Mówisz o kilku etapach, etap pierwszy i drugi tak jakby przerabiałem ćwicząc rekreacyjnie przez te 2 lata, lecz bez diety. Nie mam nic do stracenia. Połącze to z odpowiednią dietą i zobaczymy ;] chętnie podzielę się wynikami . Dzięki za pomoc ;]

[...] myslalem juz o aerobach ale jestem poczatkujacy w tych sprawach i nie mam pojecia co i jak. jezeli chodzi o diete to czytalem juz wiele arykulow ale nic z nich nie rozumiem nie potrafie sobie ulozyc sam diety jak bys mogl to bardzo prosze o pomoc. wzrost 173cm waga 65-70 kg dokladnie nie wiem. z gory dzieki za pomocna rade odwdziecze sie :)

To jest lipomastia bodajże, mam tak samo wszędzie pisze że dieta redukcyjna powinna pomóc albo z czasem przejdzie ;] a jak wyjdziesz z wody albo jak ci zimno to znika to?

[...] X5 joint na stawy. Co do energy shoot to bylo najwieksze...no porazka to byla,moze jakbym zjadl pudelko to bym poczul. Ziolowych to juz sie dosc najadlem-nic nie daja. redfastera nie jadlem...ogolnie prosilbym o pomoc w wyborze najlepszego suplementu z tych co wyzej podalem na podstawie kryteriow ktore tez wyzej podalem,bede bardzo wdzieczny

Jeśli liczysz na jakąś obszerną i sensowną pomoc - albo automatyczną ankietę wypełnij albo ręczną . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie [...]

dziekuje bardzo ci za pomoc :) wiec rano biegam 30 min potem trening siłowy z 1h o aeroby 15min i oczwyiscie dieta:) ok to lecimy:) Z rana nie ma potrzeby.Zostań przy jednej sesji aerobowej. Tłuszcz i woda polecą szybką. Po kilku tygodniach można pomyśleć o sesji aerobowej lub anaerobowej w dni wolne,z rana. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

Witam chodzi mi o zbudowanie jak najszycbiej masy ciała plus doobra odpowiednia dieta chcialem sobie pomoc dobrym gainerem co polecacie z tych trzech: gain bolic 6000 oimp mass 3xl vitalmax pro gainer 2 ? z tych 3 produktow vital 2, jednak osobiscie bym sprobowal podbic kaloryke posilkami konwencjonalnymi, a gainera dal ewentualnie po treningowo [...]

[...] i w jaki sposób(czy interwały, czy stały bieg itp).Jeśli chodzi o szybkość,przyspieszenie to czy siłka da naprawdę widoczne efekty?Chciałbym wyrobić sobie również kaloryferek(mam troszeczkę tłuszczyku na brzuchu ;D), czy jeśli będę regularnie biegał to sześciopak sam wyjdzie, czy dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch?Z góry dzięki za pomoc.

z tego co widzę jesteś jedną z tych osób które wierzą w cudowne suplementy. Jakby nie było dieta i trening to droga do dobrze zbudowanego ciała <bez zbędnych przerostów>. Podejrzewam że popełniasz błędy w treningu i diecie. W dziale odżywianie i w wyszukiwarce znajdź wiadomości dotyczące diety, mozesz również zacząć czytać fachową [...]

1. Nie wiem czemu, ale nie moge wypełnić profilu - Mateo też nie może mi pomóc. Moje wymiary to: 180cm, bic 37/36, udo -nie wiem, w którym miejscu się mierzy, klata 107cm, mam 18 lat. 2. Takie koksy jak prima czy deka są przecież tak masowo podrabiane, że komuś takiemu jak ja to na 100% wcisną jakieś g****. 3. Suplementy to u mnie rzecz [...]

[...] mnie %-) Nie dość że jest bardzo niezdrowa (powoduje stwardnienie tętnic i osłabia organizm), to słabo reaguje na minimalną podaż węgli, nic tylko spać i jeść. Ale dzięki za pomoc chłopaki! Co do ogólnego zarysu diety, posiłków, źródła białek, węgli tłuszczy pojęcie jako takie mam :-) Chodzi mi tylko o powyższy problem. Zmieniony przez - Kozzini [...]